Mā te whakamahi i nga rau o te kopurere hei whakakī mo te poari ka taea e koe te hanga i tetahi rihi rerekē me te reka e whai kikorangi ana. Ka taea e koe te tunu i roto i te maha-toa, i roto i te oumu. Ko te paraoa pokepoke kua oti te whiriwhiri mo te paraihe ko te: rewena, onepu, puff. He mea ngawari ki te whakarite i tetahi paora reka ki runga ki te kefir, me te potae wai. I tua atu, ka taea e nga kainehera te whakamahi i nga huawhenua, i etahi atu keri, ka hoatu he kakara rereke ki te rihi. A ka awhina ia ki te ako me pehea e tika ai te whakarite i tetahi porohita me te tohutohu kopurepure me nga urupare ataata me nga whakaata ataata, kei raro ake nei. Kei a ratou katoa nga painga, e taea ai e koe te whiriwhiri i te huarahi tere, tere ranei ki te whakarite i tetahi rihi hauora.
Te poroporo reka me te kopurere o te rewena rewena - te tunu me te urupare ataata
Te tunu ataata mo te pehi reka i te pokepoke rewena me te kopurepure
Ko te ataata e hono ana ki te ako ki te whakarite i tetahi paehe pitihana reka me te whai hua. Ko te rangatira anake ka whai i nga tohutohu me te titiro tonu i nga waahanga o nga kai.Ko te takirua taketake me te kopurepure mai i te pakihi puff - he tohutao maamaa
Ko nga kai e rite ana ki te tohutoro o te poari taketake i hangaia o te panareti kapi ki te kopurepure
- puff pastry - whakaeke;
- he kopurepure - he paihere;
- Te tīhi Feta - te peke (e 200-250 g);
- kakara - ki te pangia.
He tohutao maamaa mo te keke pupuhi me nga rau kopurepure
- Horoihia nga pepa o te kopurepure me te paraoa i runga i te ahi iti mo te 15 meneti.
- Te tīhi Feta i roto i te oko motuhake me te muru ki te toka, te wa ki te reka.
- Whakawhanuihia he pepa o te paraoa, ka tauhiuhia ki a koutou kakara reka. I te tihi o nga mea kakara hoatu te tiihi me te kopurepure.
- Whakamahia te keke (a ka kati) ka maka ki te oumu, ka wera ki te 180 nga nekehanga mo te 15-20 meneti.
He peita rereke me te kopurere kahore he rewena - he tunu me te ako whakaahua
Rārangi o nga kai mo te paopao kaukau rereke kore he rewena
- oat flakes - 2 taonga;
- miraka - 3 nga mea;
- paraoa - 2 nga mea;
- tunu miraka - 2 tīpune;
- he huka heihei, he uhunga ranei - 0.5 kg;
- pati maroke, otaota Itari - 2 punetēpu;
- aniana - 1 pc.
- paramu parmesan - 1 mea;
- hua - 8-10 nga wahi;
- kopurere - 4-5 paihere.
Te tunu whakaahua me nga tohutohu mo te hanga i te poari me te rewena ki te kopurepure
- Tapahia, ka tapahia ki etahi wahi o nga kopurere.
- Whakaranuhia nga paraketi o te oneone ki te paraoa me te 1 karaihe waiu, te paura tunu. Te tote me te pepa i te paraoa pokepoke ki te reka. Tuhia nga take mo nga pies.
- He wera, he wero ranei i roto i nga pihi. Whakaranuhia nga hua, 2 kapu o te waiu me nga mea kakara. Tuhia ki runga i te maakare me te tiunu, ringihia nga hua. Whakaturia nga wahi riki me te tauhiuhi ki te tiihi.
- Te tunu i te oumu i te 180 nga nekehanga mo te 1.5 haora.
Ko te peera reka me nga kopurere me nga huawhenua i runga i te kefir - te tunu me nga whakaahua-tahuri
Kai me te tohutao mo te pauna huawhenua reka ki runga ki te kefir me te whakaeke o te kopurere
- kopurere - 0,5 kg;
- tīhi - 300 g;
- kefir - 200 ml;
- nati - 2 punetēpu;
- hua - 4 nga wahi;
- bacon - 200 g;
- riki - 1 wahi;
- kāreti, rīwai - 1 pc.
He whakaahua maahi-taahiraa o te tunu mo te pehi reka me te kefir i pupuhi ki nga kopurere me nga huawhenua
- He parauri te parauri i nga nati.
- Te horoi me te mimiti i nga huawhenua.
- Tatari mo te wa e pouri ai te kopurere ka tarai i te ahi.
- Hamua a Ham ki te riki.
- Tāpiri he kopurepure, kāreti tapatapahi, te tīhi me te koroka mo tetahi atu meneti e 5. Wehea te whewhe me te kupenga i nga rīwai.
- Whakaranuhia nga huawhenua me nga rīwai, te tīhi me te whakanoho ki roto i te paru. Ki runga ki te pihi, ringihia te kefir.
- Me tunu mo te 45 meneti i te 180-200 nekehanga i roto i te oumu.
Paehe maheni me te kopurepure me te potae wai - te mahinga takahanga ma te taahiraa
He kai mo te peera puruhaki me te potae wai
- greens - 1 paihere o ia momo;
- paraoa - 1 mea;
- hua - 1 wahi;
- kirīmi kawa - 250 ml;
- raihi - 0.5 tbsp.
Te tohutao maahi-taahiraa mo te porowhita mai i te paraoa me nga rau o te kopurepure
- Horoi i nga greens: rau o te kopurepure, te tipu, te pi me etahi atu.
- Whakaranuhia te kirīmi kawa, te paraoa me te hua manu. Tapahia nga greens, ka hinuhia te puka ki te hinu oriwa.
- Whakaranuhia nga greens me te raihi.
- Hoatu te wahi o te pokepoke i roto i te paru.
- Whakanohia nga greens i roto i te puka.
- Ringihia nga greens ki te pihi me te tunu i te 180 nga nekehanga mo te 1 haora.