Tikanga o te whakamua me te papanga mo te osteochondrosis
Ko te ahuatanga o te maimoatanga hauora i roto i te osteochondrosis kei roto i te raupapa o nga nekehanga me te turanga e mahia ana (e takoto ana i te kopu, e noho ana). Ko te algorithm penei:
- Ka timata te takanga ki nga ringa o te kaihanga. Me pai ake te pai, me nga ringa e mahana ana;
- He mea tika kia waiho he hinu iti ki te kiri o te manawanui. Ko nga nekehanga he maama, he ngawari kia kore ai e mamae;
- Me timata te tukanga ki nga whiu, ko te roa o te waa e 2-3 meneti. He porohita, he whakapae, he poutū hoki nga nekehanga i nga pito e rua;
- Ko te waahi e whai ake nei ko te painga hohonu. He mea tika ki te whakanui ake i te puai i muri o te turoro ki tetahi ringa ki tetahi atu ki te whakaatu i nga waahi tino raruraru i runga i te tinana. Aapiti ki te pa ki te vertebra taura, me mahi nga tikanga katoa i nga taha o te taha;
- Kohia te kiri o to tua, me te mea ko te paraoa pokepoke. Ma te awhina o nga ringa e rua, kohikohia te kiri i roto i nga putea, ka maeneene;
- Kia rite ki te mea tika, pehia to muri i te ahunga mai i raro-ake ki te kaki. I tua atu ki nga nekehanga o te waahanga, me whakamahi ano hoki i nga mea uaua, hei tauira, te pikinga o to kiri ki ou maihao, titiro atu ki nga ropu;
- Me nga ringaringa, ka werohia nga uaua roa roa. Whakamahia nga mahi porohita;
- I te mutunga o te taraihu, whakamahia te tikanga o te hihiri me te hanga i nga poaka, te piri i nga ringa o te waapa me te tarai ki te taha o te nikau.
Ko te roa o nga hua hangarau i te taha o muri ka kaua e neke atu i te 20-25 meneti i nga wa tuatahi. I roto i te wa o muri mai, ka nui ake te roa, ka tae ki te 40-50 meneti.
Ko te tikanga, he whakamahinga tikanga te korero i konei, me te kore e whakaaro ki nga ahuatanga o ia maimoatanga takitahi. Kia maumahara e hiahiatia ana e te tohunga nga mahi ki te osteochondrosis, i te mea i muri i te korero ki tetahi tohunga.
Hangarau o te kaki kaki mo te osteochondrosis
He mea pai kia whakaarohia ko te kaki he waahanga kore o to tinana, na reira he ngawari ki te whara. Hei karo i tetahi putanga, mahi maamaa nga nekehanga katoa, kaore he pupuhi, he pakaru urupare ranei, ka patai. Ko te nui o te paanga e tika ana ki tenei takiwa, ko te pupuhi me te huri hurihuri, ko te kohi i nga ringaringa o te kaki, me te taera me nga uaua o te pokohiwi.
Kaua e tīmata i te maimoatanga mēnā ka puta te mamae me te mamae o te manawanui. I tua atu, kia maumahara ko te maha o nga waahi i roto i te katoa o te waahanga o te rohe o te whare pukupuku i te 7 ki te 10, me te roa o nga wa katoa o te 7-15 meneti (he maha atu).
Ngā tikanga massage mō te osteochondrosis: ataata
Kei te whatunga he maha o nga ataata pai e whakaatu ana i te maha o nga momo whakamuri, te kaki, me te pukupuku waitohu mo te osteochondrosis. Ka taea e koe te mohio koe ki etahi o era ma te whai i nga hononga i raro nei:
- Ko te kaiwhakaako o te Institute of Reconstructive Surgery te Moscow ka korero, ka whakaatu i nga tikanga taketake;
- Ko tetahi atu ataata, e whakaahua taipitopito ana, e whakaatu ana i te kaupapa;
- He ataata pai o Dr. Chub S.А. i runga i te tikanga o te wera o te rohe kaki-koha i roto i te osteochondrosis.