Tuatahi, ko te okioki i waho o te pa ka homai ki a koe te whai waahi i te kotahi tau i te tau mo etahi ra (tae noa ki nga wiki) ki te noho atu i te taone me te ngangau o te pa. Kua roa te mohio o nga kairangahau ko te painga o te ngangau i nga huarahi o nga pa nui he raru tino kino ki te tinana o te tangata. Hei tauira, ko nga rereke i roto i te ahua hauora he raruraru i roto i te mahi a te puna pukupuku he tino kaha te awe i te ngangau nui mai i nga huarahi whanui me nga tapawha.
Tuarua, i roto i nga hararei raumati i waho o te pa, ka taea e koe te hau ki roto i te maama ma, kaore i te poke i nga hua ahumahi o nga tipu taone me nga waahanga. Ka tino whai hua mo nga tamariki ki te okioki i te hararei, no te mea he nui ake te painga o te hau me te paru puehu o te rangi. Ko te meka ko te mea kei roto i nga taone te nuinga o te waihanga o te hau o te haurangi mo te papa o te mata. Ko nga tamariki iti, no te mea he iti te tipu, kei te kite i te mana kino o nga pokepoke pokepoke ki te nui atu i nga pakeke, e kaha ana ki te tango i te haurangi maama i waho o te taiao mo te pupuhi i te mea ka piki ake to ratou tipu. Engari, i roto i tetahi take, i te wa o te raumati raumati i roto i nga pa nui, ka poke te rangi o nga huarahi pokapū kei te noho ki reira mo te wa roa ka tino kino mo te hauora.
Tuatoru, i nga raumati raumati i waho o te pa, ka taea e koe te haere ki te taone i runga i te pareparenga o te awa, o te roto ranei. I tenei waahi ka whai waahi pai koe ki te mahi i nga waahi mo te ra me te waatea, me te kauhoe i te ngaa. He tino whai hua enei tukanga mo te hauora, no te mea kua whai hua te whakamutu. I tua atu, ko te paanga o te ra i to tatou tinana he painga pai ki te whakawhitinga o te huaora D, e kore e pangia te whakawhanaketanga o te mate kino pera me te rickets. Engari, i te wa o te okiokinga me mahara koe ko te whakaatu i to tinana ki te awe o nga hihi o te ra raumati ka hiahiatia anake i te ata, i te ahiahi ranei, no te mea i te wa o te tina ka whiwhi te kiri i te nui o te raukotanga ultraviolet, ka whakaongaonga i te whakawhanaketanga o te pukupuku pukupuku.
Ko te wha o nga raumati, ko te raumati raumati i waho o te pa ka whai hua nui ki runga i te hauora, na te kaha o te mahi i nga ngohe motika. Ko te kaha o te mahi tinana a nga tinana o te tinana i te wa e horoi ana, e haere ana ranei i nga huarahi ngahere, e whakatairanga ana i te kohinga o nga ngako momona, me te whakaatu i te mana e tika ana mo te whakakore i te taimaha o te tinana. I tua atu, ko te mahi tinana i roto i te hau hou e whai kiko ana ki te hanganga o te tinana me te hauora, e whakarei ake ana i nga tukanga konupora.
A, ko te tikanga, kaore e taea e koe te wareware ki te waahi o te hikes i roto i te ngahere mo nga oriwa me nga harore - mai i enei taonga tino nui o te taiao, ka taea e koe te tunu i nga momo reka reka e taea ai te whakarato i nga huaora katoa me nga kohuke e tika ana.
Na, i te whiriwhiri i nga painga o te raumati i waho o te pa, ka whai hua nui koe ki te hauora o to tinana.