Ko te pupuhi, te ihu pupuhi, me te pupuhi ko nga tohu tuatahi o te mate me te makariri. "Tangohia" ka taea te mate ki tetahi wahi whanui (te waka, te mahi, te kura, te toa, me te aha) I te mamae, te maamae me te ara kino o te ora, kaore e taea e te tinana te tu atu ki te whawhai huaketo me te uaua nui. Ko te taraiwa o te rewharewha, me te makariri, he mea tino tika i te wa o te rangi makariri me te raumati.
Ko wai ka tohu mo te aukati i te makariri me te mate pukupuku?
Ko nga tohu o enei mate ka whakaaturia ki nga tangata e whai ake nei. Ko nga mokopuna he maimoatanga mo te rewharewha mo te wa tuatahi kei te whakaatu i te whakamahi i nga raau taero i roto i te marama me te hawhe i muri i te kanohanga, ki nga tangata e whaarearea ana i nga wiki e rua i muri mai i te werohanga (mo te wa roa o te hanga antibody), kaore i whakatupato i te tangata me te hunga e hono ana ki nga turoro . Mo te hunga hoki e kore e tika mo te kano kano ki te rewharewha, nga tangata e kore e taea te whakatutuki i nga huaketo rereke, nga koroheke, nga wahine hapu, te hunga i pangia me etahi atu mate.
Hei tiaki ia koe mai i nga mate o te waatea, ka tika te tīmata i te ārai i te mate o te mate i te wa.
Te aukati i nga mate urutomo rewharewha (te rewharewha me te makariri)
Me tīmatanga te maimoatanga o te rewharewha me te makariri i Mahuru. Kei roto i te wa o te takahanga ka mate te nuinga o nga tangata i enei mate.
Ehara i te mea ngaro ko te Huaora C hei awhina i te mate pukupuku me te makariri. Kei te ngahuru me te hotoke te tango i tetahi horopeta nui o tenei huaora. E taunaki ana kia kai atu i te citrus, hua tipu, kiwi, me te hiahia hoki ki te hoko i etahi rama candorbic i te rongoa.
Ko te whakapakeketanga he huarahi noa, e mohiotia ana mo te whakapakari i te rauropi mate. Kaore tenei waahanga e nui ana te wa, kaore e nui ana te kaha. Ko te pikinga o te wai ki te wai matao, me te paheketanga rerekē e whai hua ana me te tere tere. He pai ake te whakapakeketanga i nga tau katoa, engari me maaka haere tenei tukanga. Engari he kaha ano hoki mo te whakapakeke. Ko nga tangata e mate ana i nga mate tawhito kia tupato kia kaua e ringihia te wai makariri i te wa e kaha ake ana te mate. Ano, he mea tika te whakaaetanga a te tohunga.
Waihoki, ko tetahi o nga mehua hei aukati i te rewharewha me te makariri ko te kai paerewa e whai hua ana i roto i nga huaora me nga huānga. I roto i te tahua ka tūtohu kia whakauruhia nga kai, nga pata, nga huawhenua me nga hua. I te hotoke, ka iti iho nga huawhenua me nga hua i roto i te huaora, me tango atu ano nga multivitamins. He mea nui ki te tautoko i te rauropi o te huaora A, C me E. E tūtohu ana kia whakauruhia nga kai pērā i te kuri, te tirani, te pepa reka, te remu, te pata, te broccoli, te huka, te ate ate, te pata, me te aha i roto i te kai.
Ko te maimoatanga he wāhanga tino nui o te ārai i te mate pukupuku me te makariri. E taunaki ana kia horoia o ringaringa ki te hopi me te wai. Whakamurihia te mucosa kakano i nga ra katoa ki nga rongoā rongoa. Ka awhina ia i te whawhai i nga huaketo. Ko nga otinga Saline e whai kiko ana ki te tango i te whakapae, te whakaiti i te hikoi, te whakawhiti i nga waahanga irakore. Whakapai ake i te manawa o te ringa, horoia nga huaketo me nga huakita e noho ana i roto i te ihu. I tua atu, ka whakaitihia te rongo o te mate ki te mucosa o te hanganga rewharewha.
Kaua e wareware ki te noho ki te 2-3 haora i te ra ki waho. Whakanohohia te panui i nga wa katoa e noho ana koe, no te mea kei roto i nga ruma "mahana" e piki ana te maha o nga huaketo ki te rangi. I roto i te mate uruta me te makariri, ngana ki te haere ki nga waahi o te iwi.
Mo te maimoatanga o enei mate, ko te miraka karihi-honi, te waiu me te honi, te tipu me te raspberries (te hupa), me era atu tikanga rongonui me te whai hua.
Ko nga raukapi antiviral kua whakaritea kia kaua e pai ki te hamani i te rewharewha me te makariri, engari mo te aukati hoki. I mua i te tango ia ratou, ui atu ki te taote. Ko te meka ko te mea ahakoa ka hokona atu i roto i te rongoa kaore he ota, kaore e tika ana ka pai ki a koe. Mō te ārai, he pai ki te whakamahi anake i tetahi kaihoko antiviral.
Mena e whai ana koe ki nga mea katoa hei aukati i te rewharewha me te makariri, ka whakaitihia te mate o te mate.