Ko etahi o nga hua ka tohungia e nga ahuatanga mahi o te serotonin, e arahina ana i te nuinga o nga mahi i roto i te tinana o te tangata. Na, ko nga hua ka ngaro i roto i te rerotonin mai i to kai ka awhina ki te whakanui ake i te ahua o te pünaha mamae o te tinana, i tenei keehi, me te ngoikore o te tinana, ka mamae koe. Mauruuru ki te wātea o nga hua kei roto i te rerotonin, ka taea e koe te whakakore i te ahua o to mahinga moto. Engari kaore tenei i te tikanga ko nga hua kei roto i te kaitautoko, me noho ki runga i to tepu, he mea nui atu, no te mea ko taua ahuatanga ka aukati i te mate me te ahua o te mate o te serotonin.
He aha te aroaro me te kore o te serotonin ?
Ko nga hua kei roto he rerotonin kei roto, he tikanga, i nga mea katoa e kai ana tatou mo te kai. Ko nga haumaru, me nga warowaihā, a me tohu atu ko te paanga ki nga tangata e hiahia ana ki te kai, ki te waimarie ranei, ka rere ke i nga huarahi rereke. Ko nga tangata he nui te serotonin, mo te nuinga, ka kai i nga kai e kore e whai hua ki te whakanui ake i te taumata o te rerotonin, e korero ana mo te kai me etahi atu kai matū. Ko te hunga kei te taumata o te rerotonin kei te taumata iti rawa, he pai ake nga warowaro me nga reta. Ki te whai koe i te kai paraoa mo te wa roa, ka pouri te tangata. Ko ta te iwi e ki ana: "Ko te kore o te ngako ka arahi ki te kore o te pai kaupapa." Ko te whakahoutanga taimaha ano o te tinana o te tangata ka puta ina whakarere ia i ana tikanga kino, te inu waipiro me te whakamahi i nga huakaaka.
Ko nga mea e whai kiko ana ki te whakaheke i nga taumata o te serotonin e whai ana i nga paanga katoa me nga huakawa me te hauora o te waipiro ngawari, ara, ko te kohi ki nga moni nui, me nga taonga kawhe, te waipiro me te paowa.
Ko te whakamahi i te kai o te serotonin me kai i te kai kai, i te aroaro o te kai i te nui e hiahiatia ana o te iti-caliber me te ika o te moana me etahi atu huakai, e tohu ana i te waipiro, te moana, te pupuhi, te huka me te kiore. Na te mea ko nga hua kua tohua he nui te nui o nga waikawa waikawa polyunsaturated Omega-6 me Omega-3. Kaua e wareware ki te kai o te kai i te kai, te oatmeal, te broccoli, te kareparāoa, te herewi, te huamata matomato, te apareka me te apricots maroke.
E taunaki ana kia whakakorea katoatia mai i te kai kai o tetahi hapu o nga hua tipu, nga pire, nga kai paraihe, te waipiro kaha. Ko te momo whakamutunga o nga hua ka pau i roto i nga rahinga iti, i te ahua o te maroke, he pai te waina whero.
Hei whakapai ake i te ahua me te tipu o te kaha o te tinana me te hinengaro, me te pai o te tukanga o te mate taimaha, kei te whai whakaaro koe mo te kohikohi ake o te microelements me te huaora, i te ahua o Selena, Zinc, L-lipoic acid, Biotin, Vanadium, Huaora E, Chromium, Magnesium. Ko te awhina o te pati o te hau pati ka awhina i te waahi o te rerotonin i roto i te roro. Ka tekau ma rima meneti te noho i roto i te hau hou, i runga i te haere, i te wa e whakarato ai koe i to tinana me te toronga o te ra, ka uru ki te tipu o te taumata serotonin. I te ahiahi, ka nui atu te whakamarama o to tinana ki te rama marama, na ko te rama e puta mai ana i te rama koira he tino whakaongaonga, he hanga i te ahua o te tinana.
Kei roto ko te phenylethylamine i roto i te tiakarete, he taonga whakaongaonga e whakatairanga ana i te hokinga mai o nga kaha o te hauhovnyh tinana, te whakatairanga i te kaha. I roto i nga pūtau rorohiko, ka ngawari nga kaitautoko ano, e kitea ana hoki i roto i te waihanga o te waihanga o te narcotic. Ko te kohi o te katinga ka whakauru atu ki te hanganga o te neke atu o te nerotransmitter serotonin.
Ko te aroaro o te serotonin i roto i te kawhe e whai ana i etahi waahanga o te euphoria. Ko te ihirangi i roto i te panana o te tatohopiho me te serotonin e whakatairanga ana i te whakahoahoatanga o te mahi hinengaro.