Ko te Pizza Fish, he rite ki te heihei, ko tetahi o nga puna pai o te pene o te kounga kounga. Engari, he pai ake te whakamaroke, te paraoa hoki o te paraurau ika. He nui rawa nga ika i roto i te waikawa omega-3 ora hauora me nga waikawa amino katoa. He iwi e kore e pai ana ki te ika. Whakaaro ahau i roto i te pizza, he ika pera, ka tunua ki runga i te whakamatau waina, me pai.
Kai:- Te hinu i te hinu 300 g
- Riki 1 pc.
- Te ranu Tomato 3 tbsp. l.
- Te uaua pakeke 150 g
- Parihi hou 7 g
- He winika whero waina 70 ml
- Sugar 1 tbsp. l.
- Te paraoa o te paraoa 1.8 tbsp.
- Tote 3 g
- Te wai 120 ml
- Te rewena, maroke 7 g
- Te hinu oriwa 3 tbsp. l.
- Hipanga 1 Mo te whakarite o te pizza me te pihikete pihikete, ka hiahiatia he muka ki te hinu, te riki, te tiihi, te ranu tōmato, 200 go te paraoa pizza i runga i te waina.
- Hipanga 2 Tuhia te paraoa pokepoke ki te puka 23 cm.
- Hipanga 3 Whakamahia te pokepoke ki te ranu tōmato
- Hipanga 4 Whakaorangia te pata mai i te karaoke, ki te waahanga motuhake, ka hiahiatia e matou. Whakanuia te ika, ka horapa noa ki te ranu.
- Hipanga 5 Ko te riki he tino kikokore, ka tauhiuhia ki te hinu mai i te kai kauti, me te maka ki te ika.
- Hipanga 6 Ahia te tīhi ki runga i te paparangi me nga rua nui, ka waiho i runga i te kopere.
- Hipanga 7 I runga i te whakapaipai ki nga rau pahiri hou.
- Hipanga 8 Kia 12 meneti i te 200 ° C.