- paraoa - 800 karamu
- wai - 3.25 kapu (whakamahi i nga waahanga)
- rewena maroke - 2-3 tīpune
- te tote - 1 tīpune
- hinu huawhenua - 4 taonga. koko
- te huka - 3 nga taonga. koko
- te hinamona, te huka, te aramona - 4 nga mea. koko (ranunga ki te reka mo te korenga)
1. Te rewena toha i roto i te 1.4 kapu o te wai me te huka, ringihia ki te peihana me te hawhe o te paraoa, tohaina he 2 kapu wai, ka pokepoke i te pokepoke ka waiho i te iti rawa te haora ka haere. 2. I muri i te haora, ka whiua te paraoa pokepoke, ka tapiri atu i tetahi atu karaihe o te wai (he iti rawa iho ranei), te hinu, te tote, te paraoa e toe ana. Kohia ano te pokepoke kia tino maeneene. Ka hipoki ki te kakahu ka waiho i te wa tuarua (mo te haora 1). 3. Whakaranuhia te potae. Tapahia te paraoa pokepoke i roto i te 10-12 papanga. Hoatu ki a ratou he iti noa. 4. Ka tohua te oumu ki te 180 nga nekehanga, te hinu i nga pupuhi me te paraihe ki te wai, makahia he papa tunu tunu me te tunu mo te 15-25 meneti, i runga i te rahi o nga pukapuka. 5. Kua rite noa nga pukapuka ki te hauora. Ahakoa ka tapahia he maripi koi ma te hawhe hawhe. Tapahia te tipu ki te waina ma, te waiu aramona ranei (ki te hiahiatia), tauhiuhia ki te huka, te hinamona, te aramona, me te aha. 6. Tuhia nga toenga ki te papa tunu i roto i te oumu mo etahi atu meneti e 15. I nga meneti katoa, kia tupato kei te pouri rawa nga pihi. Kua oti!
Nga Mahi: 10-12