Ko nga makawe me nga makawe, me te makawe, te maamae, te mate o te kiri-kore-he aha te puna e tutaki ai ia tatou, i tua atu i te ra kanapa. I roto i enei take, ka whakamahi te tangata i te whakamaarama, ka hokona e tetahi tetahi putea papa me te huaora, ka tatari tetahi kia tae mai ra ano te tangata taonga me nga hua hou me nga karepe i te raumati. Heoi, ka timata te whawhai ki beriberi i te timatanga o te puna me te awhina o te rarihi.
Rarihi - he huawhenua e taea ana te hoko i mua i te puna wawe. Ahakoa tona reka reka, he tino pai ki te whakarite i nga huamata me nga hupa makariri raumati. I tua atu, tenei taonga i roto i te huaora me te hua kohuke - he rere i te puna waiora kore. Ko te tikanga, he maha nga mea whai hua o te rarihi, engari kaore e tino nui, engari ki te painga ki te whakatau mehemea he waahi kei runga i to tepu, he pai ki te titiro pai ki nga mea katoa.
Te ihirangi huaora
Tuatahi, i te mea he huawhenua katoa, ko te rarihi he puna o te muka, he whai hua ki te maimoatanga o te kai, ka awhina i te horoi o te tinana. Ehara i te mea ko te paoa huawhenua anake te whakaeke i te taumaha o te taimaha nui, engari ka whai wāhi hoki ki te whakakore i nga toxins. Tuarua, ko te ihirangi o te huaora A, C me te rōpū B kei runga i te rarihi:
- Ko te Huaora A e whakatairanga ana i te tipuranga me te whakahou ake i nga kamera tinana, ka pa ana ki te pünaha taraiwa
He pai te hua o te Huaora C ki te painga me te tango tere i nga toxins
Ka āwhina te huaora B ki te horoi i nga oko o te cholesterol, te awhina i te mahi rorohiko, te whakapai ake i te hanga o te hauora hei painga kai, hei whakarite i nga mahi a te ngakau me nga uaua
Ngā ihirangi kohuke
Ko te konupūmā, te konupūmā, te ūkuikui, me te waipiro ko ēnei kohuke kei roto i te rarihi:
- Ko te konupai e pa ana ki te wheua tangata, me nga whao me nga makawe
- ka whai hua te kaimoana i runga i te tinana, engari i tua atu ki tenei ka whai hua ki te whakakino i te rino
- Ko te konutai he mea tino nui kaore i te pupuri noa i te pauna wai-tote i roto i te tinana, engari ka awhina ano hoki i nga matū i roto i te toto ki te whakamutu
- Ko te pungakuhu e pa ana ki te kaha o te wheua me nga niho, e whai wāhi ana ki te tohatoha püngao
A ehara i te mea ko te raupapa katoa o nga kohuke e tino nui ana te rarihi. Kaore e nui ana i roto i te papatipu - i te kotahi milligram i te 100 karamu o te hua. Heoi, ko enei mirakaro kaore e tae atu ki te tinana mo te mahi noa.
Hua o nga huawhenua pakiaka
Kotahi te kapu o te huamata me te rarihi i te ra ka whakaora ia koe i te kore o te huaora. Ki te kai koe i nga riu huawhenua puta noa i te wiki katoa, ka taea e koe te whakakore i te kore o te huaora me nga kohuke i roto i te wa poto, kia pai ai te katoa o te kiri me te makawe i te raumati. Ko te whakamahinga o te rarihi ki te riki, te kāreti, te kukama e uhi ana i tetahi waahanga nui o te raupapa o te huaora; Ko te toenga ka taea e koe te utua e etahi atu kai. He ahua ano tenei inaianei i te rau tau 21, me te aha e kai ai i nga huamata, ka taea e koe te hoko i nga taputapu o te koiora me te tango noa i etahi papa e rua i te ra? Engari kaua e wareware, me tino whiwhi te tinana i nga huaora. I tua atu, he pai te kai hauora inaianei. Na ko te rarihi ano ia ehara i te mea whai hua anake, engari ano reka, reka me te crunchy! Whakaritehia nga pakihi pai me te whai hua.
Te tono pai
I tua atu i te kai i te rarihi i te kai, ka taea te whakamahi hei waihanga i nga hua whakapaipai o te whare e tika ana ki te uara kai nui. Hei tauira, ka taea e koe te hinu hinu mo nga waewae e pa ana ki te hinu oriwa, te rarihi me te honi kua oti, kua oti te whakakotahi i nga waahanga rite. Kei te tohe tonu tenei ranunga i roto i tetahi wahi haurangi pouri mo nga ra e rua, i muri iho ka wehea ki te wai me te wahanga totoka, ka whakamahia te tuatahi ki te whakapoke i te kiri o nga waewae.
Nga kirimana hei whakamahi
I te maha o nga painga, he hapa nga rautaki, me te aha! Ko te kaha o te hua pakiaka e piri ana ki te hua o te hinu pua nani, ko te rohe mo te kohi o te huawhenua. Na, hei tauira, kaore i te whakaarohia kia kai rarihi i roto i te nui o nga tangata ki te hunga hauora. Ko nga contraindications he gastritis me te waikawa nui, te mate puku me te mate. I tua atu, ko nga hinu whaihua e whakauru ana, tae noa ki te waahanga iti, i roto i te hanganga rarihi, ka taea te whakautu i nga urupare mate, na reira me whai kia tupato nga huawhenua ki nga tamariki me nga tangata mate pukupuku. He mea tika kia mohio he maha nga huaoraora e whai kiko ana, ko te pata o te hinu huawhenua, te mayonnaise ranei i roto i tetahi huamata, tae atu ki te rarihi, ka mate i te nuinga o nga huaora. Ko te tikanga ko te kakahu pai rawa mo tenei huawhenua ko tona wai ake, he nui te hua ki te putea e koe te pakiaka i runga i te papa. Kia ora!