Na, to matou tohutohu mo te kore e taea e koe te pahua i te ahua i te ata.
Moemoea. Ko te moe he tino tino nui o te oranga o te tangata. I te wa e moe ana, kaore te tinana e okioki ana, engari e mahi ana hoki. I a tatou e moe ana, kua whakahokia mai te kirihou o nga neuron (reta ngeru), kei te whakanuihia ki te hauora, te hanganga o te hauropi me te RNA, ko nga korero kua kohikohia i te ra ka hokona, ka penapena; Kua whakahokia te mate.
Ko te aha i tika ai koe kia nui te moe. E hiahia ana te pakeke ki te 6-8 haora mo te moe tonu, mehemea kaore pea ka moe te moe, kaore e whai hua ki tetahi utu pai o te ata. Na, kaua e roa ki runga i te Ipurangi, ki te aroaro o te TV, ina koa ka pana te ata.
Ahakoa kua whakaponohia inaianei ko te raruraru anake e pa ana ki te maha o nga haora o te moe, kaore i te wa motuhake ka ara ake ai te tangata, ka moe ranei, he pai ake te tiaki i tetahi tikanga, ara, haere ki te moenga ka whakatika i te wa ano. Na ka whakamahia te tinana, a, ka kaha ake ki te ara ake i waho i te awhina o te karaka whakaoho.
Waiata. Kua roa kua whakamatauhia e te waiata pai te whakaiti i te ahotea, te whakanui ake i te ahua, me te pai ake o te oranga. Na kia kaha ki te whakairi i te karaka whakaoho i runga i to waea, he ahuareka ahuareka, kaua he mowhiti kaha; me te pai ake i te hōtaka TV me te reo irirangi kia pai ake ai koe ki te awhi i to awangawanga tino pai ranei. Ae, me te toenga o te ra ka taea te noho i raro i nga reo whakaoho o nga kaitohutohu ko te kaha o nga rerenga o Amerika Latina, me te titiro ki nga mea e pai ana koe.
Te peke me te horoi. Kaore i te mea ngawari te kii i te tono. Ma te iti rawa o te kawenga tinana (20-30 meneti) ka hoatu ki a koe he kawenga mo te kahakore me te kaha mo te ra katoa, tk. Ka whakatairanga te reira i te tuku o te koroni, te hormone o te hari. He pai ake te mahi i nga wa katoa mo nga roopu katoa o nga ringa, nga waewae, te patipati, te kaki, me te hoki (he tino mea nui tenei mo te hunga whai mahi, e hono ana ki te noho roa i tetahi wahi e tata ana ki te mata aroturuki). Ko te whakamahinga o nga mahi o te ata kia tuhia takitahi (ranei / me te tohutohu a te taote), ma te mahara ki nga waahanga takitahi o to tinana.
He mahinga katoa, kaore, kaore tetahi mea e whakakapi, engari ki te kore he wa - ka taea e koe te whakapiri, no te mea Ka taea e te tipu tuatahi te whakarite i te mahi ngakau, te whakanui ake i te kaha me te whakapai ake i te ahua, me te whakapai ake i te kaha o nga uaua katoa.
Ki te mahi i tenei, he iti rawa, me te tatau i te 1 ki te 5 ki te okioki, ka werohia nga uaua katoa mai i nga tohu o nga waewae ki te karauna. Ka taea e koe te mahi i tenei mahi i te wa e takoto ana, e tu ana i runga i ou huka. Ko te hua o taua taangata kaore e roa te tatari - ka whakapai tonu te ahua.
Ka poipoia te ra o te ata me te kaha kaha o te wai matao, ka oho ano tetahi. Engari he pai ake kia kaua e tukino i te wai wera, no te mea Ka taea e ia te whakaheke i te oho.
Parakuihi. Ka whakaarohia e nga kaiparakeke te parakuihi he timatanga tino nui o te ra, he kaha, he kaha hoki mo te mahi hua o te katoa o te taiao. I tua atu, ka kitea e nga kairangataiao ko te parakuihi kua ngaro ka tahuri ki te whakauru ki te rere o etahi pupuhi kino, te kino ranei, te kai tere.
He mea tika kia pai te parakuihi me te ngakau, me te whakaaro, me te whakaritenga, me te mohio tonu ki te purongo hou, ki te raupapa korero o nga reiti Ipurangi ranei.
Mō te hanewiti he pai ake te wareware, kaore e tino whai hua mo te taiao. Ko te parakuihi tika ko nga karepe karepe (karepe, pamekaranete), no te mea ka piki te reka o te reka, me nga antioxidants i roto i enei hua, ka aukati i te pakeke o nga kamera. Ka taea e koe te whakauru i te mirakare taiao ki a ratou ki te whakapai ake i te otaota. He pai ake kia kaua e inu i te kawhe (ahakoa kaore tetahi o te kapu iti o te inu kakara kaore e mate tetahi), engari ki te tea matomato, he pai ake i te kawhe (ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku me te mate pukupuku, ka awhina i te mate taimaha) me te nui o te kawhe. Kaore hoki i te mamae ki te kai i te mea reka, hei tauira, te honi me nga hua maroke, ka whai hua ki te hanga o te serotonin - tetahi atu hormone pai, e tino kore ana i te puna me te ngahuru.
Whakangungu-Aunoa. Mena, ahakoa nga taumahatanga katoa, ka waiho tonu te ahua o te ata ki te hiahia nui, ka taea e te tangata te mahi whakangungu-aunoa. Hei tauira, mahara ki to ahua ahuareka i te anga, te waahi iti ranei, me te hanga i taau ake kiriata, me te whai waahi o nga kaituhi pakihi, rongonui ranei. Ka taea e te ahuareka te ahuareka ake, me te pai ake o to tatou oranga.
A kaua e whakahou i nga tangihanga o inanahi i roto i te whakamahara, pai ake te mahi i nga mea kua hiahia koe ki te mahi: hamama nui ranei peke i runga i te moenga. Kaua e waiho nga waahua ahuareka i roto i te pouaka roa.
Te ti'aturi nei matou i teie nei, i te mau po'ipo'i e oaoa e te oaoa.