Ko nga tangata e whakaoti rapanga ana i nga raruraru ka taea te wehewehea ki nga waahanga e rua. Ko te tuatahi e mahi ana ki a ratau i ia ra, i ia ra, ki te whakatutuki i ta raatau kaupapa. Ko etahi e mataku ana ki nga raruraru, kaore e uru ki te pakanga kaha me te taimaha o te tinana nui, no te mea e ruarua ana to ratou wikitoria. Ko tetahi tautohe mo taua hunga ko te tinana pai, ko tetahi atu, ko te nuinga ake o te mea nui, ko te ahua o te matekai. Kotahi te mea ki te korero, kaore koe e ngaro i te karaehe kotahi kaore koe e kaha.
Ki te mohio ki te tangata he nui te taimaha e kore nei e tae ki nga kapi, he ngawari. I muri i te katoa, ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana kaore i te 10-15 meneti i te ra, engari ko te mahi i roto i te pokapu hauora he nui nga rauemi putea, mehemea kei te mahi koe i raro i tetahi kaupapa takitahi me te kaiwhakangungu whaiaro. He maha nga tangata e tutakina ana e te mea i roto i te whare hauora etahi atu manuhiri e kite i te ahua i tawhiti atu i te pai me te whakamamae i runga i te taputapu, ellipse me etahi atu simulators.
Ko te wehi o nga mea katoa o runga ake he nui rawa te hiahia o nga tangata ki te noho ki te kainga, ki te noho i runga i te moenga pai, i mua i te hoko i nga putea, i nga hanewiti me etahi atu pai. He raruraru, he pehea te ngaro i te taimaha, ki te kore he wa, me te hiahia ki te haere ki te whare kaainga? I roto i te tuhinga, ka korerohia e matou etahi tikanga mo te mate taimaha ka matakitaki i te TV.
Kaua e whakaaro ko te mate o to mate ka timata, mehemea na te whiu o te pohe makutu, kaore koe e hiahia. Tuatahi, me mohio koe kaore tetahi mea e tupu ana, a ka hiahia koe ki te mahi i te takahanga-i-te-taahiraa.
He tohu tohutohu me nga tohutohu
Ko te hiahia me te pupuhi o te itoanga ka awhina ki te wareware ki te taimaha nui, ahakoa i taua wa, ki te noho koe i nga ahiahi i mua i te TV.
- Aukati i nga paramanawa kino i te wa e tiro ana koe i to whakaaturanga TV nui. Wareware i nga pihikete, te hanewiti, te reta me nga putea. Ko enei hua katoa kei roto i te nuinga o nga kaiora, ka kainga i te po, ka tahuri ke atu ki nga kohinga ngako. Ki te kore e taea e koe te wikitoria te hiahia ki te whiu i tetahi mea, ka waiho hei paramanawa, hei whiriwhiri i nga hua me nga huawhenua. I te nuinga o te mea, he pai ake te whakarereke i te tikanga o te kai i mua o te mata, no te mea ka kai koe i nga wa maha atu i nga tinana mo te mahi noa.
- Ngana ki te mahi i nga ahuatanga rereke i te wa e titiro ana koe ki nga kiriata me nga whakaaturanga TV. Ka taea e koe te huri i ou waewae, te huri i te poroporo, te huri i to mahunga, te mahi porohita porohita ranei me ou ringa. Kua whakamatauhia e nga kaitaiao i nga mahi rereke, engari i te wa e noho ana koe i te waahi, ka taea e koe te ngaro mo te 350 kalori.
- Mena kaore koe i te wa tuatahi ki te haere ki te mate taimaha, na, kei a koe te ahua o te simulator, penei he motopaika, he taputapu. Kaua e waiho kia rite ki te putea. Kaore he tino raruraru ka taea e koe te pana me te parekareka ki te kiriata, engari ko tenei ka pakanga tou tinana me etahi atu pauna.
- Kaua e waiho he rautaki mo koe kei te kore o nga taputapu hākinakina kei roto i to fare. Ahakoa i roto i te iti rawa o te nohoanga ka taea e nga kapiri, te taura, te kirikiri ranei.
I roto i te waahi hokohoko, e makona ana ki a tatou i te reta, te tiakarete, te pihikete me te pia, he maha o tatou e rere ki te umanga ki te tapiri i tetahi mea, tango atu i nga mea reka mai i te pouaka pouaka, ka hoki ano ki runga i te papa. Ka whakaaro matou ki te whiriwhiri i tetahi waahanga hauora e taea ai te ngaro o te taumaha.
Anei etahi mahi noa, ko te whakatinanatanga o aua mea i te wa e paahitia ana, ka awhina koe ki te ngaro i te taimaha.
- Pekehia i runga i te taura mo te 2 meneti. I roto i te katoa he mea tika ki te hanga i nga huarahi e 4, ka taea e koe te peke atu 111 calories.
- I mua i to noho i runga i to moenga moenga, i to peera ranei, whakatika mo te rua hēkona o to tinana. Me 10 cm te peeka i te mata e hiahiatia ana. Whakamahia he meneti i tenei turanga, ka whakaae kia noho tonu ahau. Whakahokia tenei mahi i roto i nga raupapa 4 kia ngaro 80 calories.
- Te takoto i te papa, te whakaara ake o ou waewae, me te tohu 90 tohu, waiho ma ratou i roto i taua turanga mo te 5 meneti, me mihi ki te 50 calories.
- Whakamahia o ringa i te nekehanga porohita mo te meneti kotahi. Whakaritea he huihuinga 2, ka ngaro koe i te 20 calories.
- I a koe e matakitaki ana i te whakaaturanga, i te whakaaturanga korero ranei, kaua e noho tonu i runga i te papapa, kia tere haere i te kaainga ka haere i te kaainga. Ka tangohia e tenei mahi te 150 kalori ki a koe.
- Kia tupato ki nga papa. Kotahi noa iho meneti meneti ka noho mai i te 100 calories. I te wa o nga taone, ehara i te mea ka wera nga ngako ngako, engari ka kaha ake nga uaua o te papa me te taera.
Ka taea e koe te kite, he tino ngawari te tohutohu, engari he tino whai hua. Hei whakatutuki i te hua o o moemoea me hiahia koe ki te wikitoria i te ngoikore me te whakanui ake i te rama tuatahi i te ra. Mena ka waiho nga mahi hei tikanga, ka hohoro tonu mai i nga hoa me nga hoa mahi ka whakarongo koe ki nga whakahirahira mo to ahua me te whakaaro o te rongoa whakaora i a koe.