He aha i tupu ai?
Mo te hangarau! Ko te mea tuatahi e whakaarohia ana e nga kaihanga e whakaarohia ana ko te waimarie. Na ratou i whakaae mai ko nga mea hangarau ehara i te mea iti o te kiri, engari he pai te whakakapi mo taua mea. I "whakaako" nga hu ki te hau. Na ko nga konihi i hangaia i te miihini, i whakarato i te rererangi rererangi pai me te hanganga o te waewae. Katoa te hōtaka o te hiko o te puna vlagovodyvodyaschie. I roto i nga tauira kaore e taea e koe te wehi ki te whakawera i te waewae. I nga tau 90, ka korerohia e matou te whakahekenga o te waahanga matua o te haumarutanga. He waahi o te whakahekenga kaha. Kua whakawhanaketia e te kamupene Reebok he hoahoa ko te hanganga o nga ruma o te hau. Na tenei i taea ai te whakaiti i te uta o te paanga i runga i te waewae, i te wa kotahi ano te whakakore i te tauira ma te 10-15%.
Kaua e wehi ina, mo te wa tuatahi i muri i te tere tere, ka pakaru te mata o mua o nga hiku. He tino noa tenei. Ma te tere o te tere, kei te kaha ake te toenga o te toenga, a kaore ano hoki nga pukupuku o nga waewae e whakamahi ki tenei.
Kua whakawhanaketia e te kamupene ASICS he waahanga o waenga o nga taonga e taea ai te whakaora i nga anga mai i te whanui! I nga tau whakamutunga 3, i mahi ngātahi te kamupene me nga kaiarahi o nga kaitaiao, e ngana ana kia kitea nga ahuatanga o te waewae wahine. Ko te mutunga o tenei, ka taea te whakatau i te rereke o nga anga o nga wahine e rereke ana i runga i te huringa i raro i te mahi a te estrogen. I waenganui o te huringa, ka piki ake te anga o te Achilles, ka nui ake te raruraru o nga tohu me nga whara. Na te hangarau hou3 i whakawhanaketia - he papanga-takawaenga e toru-mita i roto i te raupapa e whakarereke i te turanga o te waewae i te wa o te whakaheke i te papaahi, ka whakarato i te kaha o te waewae ki te neke.
Ka tautokona e nga hikoi noa te paunga i te ahunga kotahi: ka neke whakamua. Engari i nga kawenga teitei, me tino hiahia koe ki te tautoko maha. Ko nga kaihoahoa o Nike ka piki ake ki te takirua FLX takirua, e rere ana i nga taha katoa, engari i te wa ano e whakarato ana i te tautoko pono o te waewae. Well, inaianei kua ako koe ki te whiriwhiri i nga huinga hauora tika.
Kua taea e nga pūnaha whakahekenga hou te whakawhanake i nga tauira taiao o nga huinga whakahaere e whakarato ana i te haumarutanga o te waka me nga hua pai ki runga i nga waahanga me nga waahanga katoa, ahakoa e haere ana i runga i te haere, kei te haere ranei i roto i te papa.
I te timatanga, te aro!
Ko te oma ki te ahua o ou moemoeka kei a koe. E tino mohio ana nga kaiwhakaako hauora e kore e iti haere te haere. Ko te mea matua ko te whai i te kaupapa, me te tikanga kia 10,000 nga taahiraa e kore e whakahaerehia i runga i nga waahanga, engari he pai, he waahanga rereke i hangaia. A, ki te rere tonu koe, ka hiahia koe ki te whakatutuki i te mutunga o te mate.
Te waipuke. Mai i te wa e haere ana te kawenga tuatahi i te rekereke i te rekereke, kia iti te tuawhenua. I roto i tenei take, ko te pito o runga o te rekereke he ngohengohe, ka werohia ki nga huarahi e rua. Mo te rere, he tauira ano hoki nga tauira iti, no te mea kaore pea pea te whaarearea o te taahi waewae. Hei tikanga, ko nga kaieke katoa mo te haere, me te rere, kei te taha ki te pito o te taha ki te taha o te pupuhi e tiaki ana i nga waewae i te pakaru. Na i etahi tauira ka whakaratohia he matapihi motuhake mo te wheua e haere mai ana. Tuhinga. Ko te rereketanga i waenganui i te matua matua me te rekereke kia iti ake i te 1.5 cm. Kaua e kiriata. I te nuinga o te waa, ko nga hoahoa o nga hu rere hei oma me te haere ano he rite, no te mea i te tuatahi me te tuarua, he rite nga mahi. Engari he mea nui kia mahara, he tino nui te whakahekenga i te wa e rere ana. I muri i nga mea katoa, ka rere koe, ka kite te waewae i te uta ohorere, 3 wa te taimaha o te kaitono, me nga hu e whakaatu ana i nga taimaha nui, no te mea ko enei tauira e whakaatuhia ana i te ahua o te hiku me te rekereke kua pupuhi me te toenga o te hiku mo te maeneene o te waewae. I te wa e haere ana, ko te kawenga e pa ana ki te taimaha o te tinana, na reira ka taea e te taangata te paara ake. Ko te hiahia matua ki te hikareti anake mo te haereere ko te waatea.
Te kaupapa here i mua i te pooti
A, no te hoko hokohoko, he mea nui kia mahara: ngana ki te hu i te ahiahi. Hei tikanga, i te mutunga o te ra ka pupuhi te waewae, a ka ora koe i te hoko mai i tetahi tauira maatau. Tirohia te kaihoko. Kaua e wareware ki te awhina: ka mohio te tohunga ki a koe ki te tini o nga hua, me te korero ano mo nga hangarau i whakamahia i roto i te hanga o tetahi tauira. Waiho te wahi. Me wehe te mokowhiti i waenga i te ringaringa me te taputapu o te pupuhi. Mena he tino uaua te hu me te kaha o te hu, he mea uaua te haere.
Nga potae teitei . Ko nga tauira mo te haere ki waho ka whai hoahoa hou atu. Kaore e whakamahia ana nga rauemi hangarau anake, engari he taiao ano hoki me te impregnation wai-repellent. Mo te haere ki waho-ara, kei te whakaratohia etahi atu tiaki: ka tiakina i runga i nga kohatu nga papa o nga toka.
Te taahiraa . Ko te tikanga matua - kaore e pakaru te waewae ki nga waewae, kia kore ai e pokanoa ki te rere o te toto. E 2 nga momo o te taraiwa: te matapihi (na roto i nga wahanga huri noa) me te porowhita (kei te taha o nga koropiko kei te taha o nga taha). Ko nga roopu e rua e whakarato ana i te painga pai. Engari ka whakahekehia te takahanga o te waewae. Ko tetahi atu tikanga ki te whakaiti i te taraiwa ko te hanganga o te waahanga. Ko te ahua o te whakahoutanga i whakamahia i mua i nga potae whutupaoro, inaianei - me nga tauira mo te haere.
Mea nui! Mena te rahi, ka tika te waahanga o nga kaieke me te whakaaro o te hu, ka whakaiti i te kino o te whara. Na reira, ko te whiriwhiri o te tauira kia whakatata ki nga kawenga katoa.
He ara, he whare ranei? Ko te tauira mo te rere i roto i te whare, he pai hoki mo te oranga o waho, no te mea ko nga whakaritenga mo nga tauira o te huarahi he rite: te toenga pai. Na, mo te haereere me te rere i runga i te papapa me etahi atu papanga pakeke, ka taea e koe te whakamahi i tetahi tauira hei hoahoa mo te whare. I tetahi atu, he mea nui kia mahara ki te hiko o nga kaitarai mo nga whare o roto, nga whakaritenga motuhake, tetahi o aua waa - te whakamahinga o te paraoa, te waiho i nga tohu ki te papa. Koinei te iti o te taakahu-aukati me te waahi i te tere haere i runga i te tipare.