Taboo i runga i te kai
Ka korerotia e koe ki to tahu ko te wa tenei mo tana kai, kaore e taea te whakaatu i tana hohenga. Ka taea e ia te titiro ki a koe me te moemoea me te ki atu he haurangi koe. Mo te tangata, he tino wehi tenei kupu, e kinongia ana e ratou. Na reira, kaua rawa e korero ki a maatau hoa "kai". Mena kua whakatau koe ki te kai i te kai, kaore koe e ngana ki te whakamamae i to whanau me te kafir me te rau rētihi.
Ko tetahi atu mea, ko te whakamahinga o te kai me to maatau hoa kia ata tirohia. I tenei keehi, kaore tetahi o nga mea e whakahihia ana e te kai reka me te pupuri i tetahi waahi. I muri i nga mea katoa, ko nga tane, ano he tamariki: kai i nga mea katoa e mahi ana i te tepu, ka whakamatautauhia e nga ngutu wai-waha, ka puta atu i te pouaka whakamātao, e tata ana ki a ratou. Mena ka whakamahi tika koe i enei nuanga, ka taea e koe te whakahaere i te kai a to hoa aroha me te tiaki i tona hauora.
Te ngoikore o te kai - te ngoikore o te tane
He maha nga tangata e kore e ora me te kore kai. Na ka korero tenei me te kore whakawhitinga. No te mea ko tenei hua ka whiwhi nui ratou i te potae, te kaha me te maoa. Ko te painga mo to tinana ka tino hiahiatia. Me whakamahi te tangata i te 100 karamu i te ra. I roto i te 100 karamu o te mīti me te heihei, he 20 taputapu anake. A me korero mo te haupae kararehe anake mo te haurua o te rïrahi, me whiwhi te haurua tuarua mai i etahi atu hua: te haumi, harore, nati, pini. Ko te nuinga o nga tangata e kore e pai ki te nuinga o ratou. Engari e kore e tika kia hangaia he kaiwhenua i roto i to tangata.
Ko ta maatau mahi ko te whakaako i tetahi hoa aroha ki te whakaaro ko tetahi o nga kai i tunua i roto i te korakora rua ranei, ka tunuhia i roto i te parai paraoa me te pata o te pata kaore i pangia i te tipu. Mai i te kai whero me te kore e hiahia ki te whakakore. Me whakakapi i te heihei me te korukoru ranei. Mena kaore e taea e te tangata te noho ki waho ia ia, katahi ka mataara kia kaua e kainga e ia i nga wa katoa i te ra kotahi. He maha nga rangahau kua whakamatauhia mehemea ki nga ra katoa he kai whero i roto i nga waahanga nui, ka taea e ia te whakaeke i nga mate kino.
Mena ka tunua te rīwai ki te kai, ka mutu te mahi. Kia mahara kia mahi tahi me nga huawhenua, otaota, oriwa ranei.
He pai ake nga ika i te maunu ...
He tino tika te ika mo to tatou tinana. Mai i tenei ngohe, he pai ake te pai o te pounamu i te kai. Na, neke atu i te rua wiki i te wiki, whakakapi i nga riu kai me te ika. Ka taea e koe te whakamahi i te kiore, te rewa me etahi atu pai. Engari kaore e whakaae nga tangata katoa ki taua whakakapi, kia rite hoki mo tenei. Mahalo, e kore e mea ohie ki te whakangungu i tetahi ponooreproduktam pono, a ka nui te wa mo tenei.
Mahalo ko te he ko te kupukore?
Mahalo ko e fefine kotoa pē ne nau fakatokanga'i hono founga'i'e he'ene hinge'ofeina ko ha fuofua sinoini lahi,'okú ne foaki ia ki he fakanofo, pea'i he tafa'akí ko ha konga tefito'o e pata-peá. Kaua e tangohia nga ngako kararehe e te taitamariki, kaua e whakahua i nga waahanga i o ratau tau. Kaore he painga nui mo te ate. Mo te ra mo nga 1000kcal ka taea e koe te kai 35 gzhira, me te hawhe o tenei tere kia tatau mo te waikawa omegazhirnye kaore i te waihanga, he nui te hinu hinuwhenua me te moana. Ki te tatau koe i te ihirangi kaata o te kaweti i runga ake nei, ko te 20 g te pata kei 170 kcal, 20 gm o te 100 kcal me te 10 nga ngako. E wha anake o enei sandwiches i ia ra me te ra o te tikanga ka mutu. No reira, ki te kore e pai to tahu ki te kai i te muesli me te kai pai i te ata, ka mahi ki a ia i te iti rawa o te hanewiti me te kai reka. He pai ki te whakamahi i te kai kohua.
He nui te taro ...
Kaore nga tangata e aroha ana ki te kai anake, engari he taro. I te kai hakari, ka taea e etahi te kai i te hawhe taro. Nokhleb, e mohio ana tatou, ehara i te mea tino whai hua. Na e aha ana koe i tera wa? Kaua e whiriwhiri. He tino ngawari. Whakakapi i te taro paraoa me nga momo whai hua ake: te maha-purapura, te parani, te tipu, te witi katoa. Ngana ki te whangai i to hoa kia iti ake te tunu me nga pihikete.
Mo te 1000 kcal i ia ra ka hiahia te tangata ki te kai 135 karamu o te warowaiwa. Mena he raruraru kei te nui te taimaha, ka tapahia tenei tikanga kia hawhe. I tenei take, ko te nui o nga warowaiwa me korero mo nga polysaccharides me nga warowaihā matatini, me te muka. Ko te fiber e hiahiatia ana kia 25 karamu i ia ra. Ka kitea i roto i nga hua me nga huawhenua. Engari i roto i nga kai me nga hua miraka, he tata te kore e noho.
Me pehea tana tane kia kai huawhenua? He ngawari! Whakaritea nga korero reka, nga tipu kaiwhenua, te ragout, te waatea. I te tepu, mahia tonu nga aporo me etahi atu hua, kaua hoki e paopao ki nga hua maroke me nga nati. Whakamāramatia mehemea kaore koe e kai i enei kai, ka raruraru me nga hiahia.
Whakakapihia te pia me te mifir
Ka whakamahia nga tangata ki te inu pia. He poaka pai te toka e whai ana ki te whutupaoro i roto i te kamupene pai. Engari e mohio ana tatou ko te pia kaore i te whakamahi. Ina koa he raruraru me te taimaha. Kaore nga iwi e mohio ana he tino pukupuku kei roto i nga puroto-rewharewha - he tauira o nga hormones wahine. Ma te kai tonu o te pia, ka timata te tane ki te huri i roto i te uma o te wahine, i te uma o te kopu me te whakairi. I tua atu, ko enei hormoni e pa ana ki te kaha. Te tere o te pia - he hawhe rita i te ra.
He pai ake te whakakapi i te pia ki te kefir. Kei roto i te konupūmā, te pūmua, te lacto me te bifidobacteria, e awhina ana i te mahi o te pūnaha cardiovascular, te whakapai ake i te nakunaku me te pera. Mena kaore i te pai te miraka, ka taea te whakakapi i katyk, ryazhenka, miraka ranei.
Kaua e tohe
I te tiaki i te kai pai, kaua e wareware ki te pupuri i te ahua o te whaitake. Kua whakamatauhia e nga kairangahau Itari e 15% noa nga tangata e whakaae mo tetahi kamupene me ta ratou wahine ki te kai. Ko te wha o nga kaute i whakaarohia ko te kai i waihangatia e nga wahine, a kaore he painga mai ia ratou. He pupuhi me te kore e hiahia ki te mohio ki nga mea e pā ana ki nga kai. Ko nga hua o te hoariri-hua mo te tangata ko nga pata, nga miraka me nga huamata. E maia ana nga wahine he mea whai hua tenei me te tohe tonu ki a raatau hoa ki te whakamahi i enei hua. He nui te riri o te tangata kia taea ai e ratou te whakaaro mo te whakarere.
Na reira, ko nga kotiro, ki te wewete o to hoa aroha me te kore e pai ki te kai i nga hua penei, kaua e tohe. Ko te ture koura o te whangai i te tangata ko "kaore e korero." Kaore e tika ana nga waahanga me nga waahi. Ko taau mahi matua ko te kimi i tetahi whakapae me te whakakī i te pouaka whakamātao me nga hua e hua mai ai nga hua hauora me te tangata. I tua atu, i tenei ra i runga i te Ipurangi ka taea e koe te kimi i nga momo tohutoro mo nga riu hauora. Ko etahi o nga hua ka taea te whakaahua i roto i te rihi kia kore ai te tane e mohio ana ki tana kai. A haamana'o ra e mea au roa te reira i te maa.