Kaore i te wa ka taea te tere ake i te taumata hemoglobin ki te rerenga e hiahiatia ana, ko te tikanga mo tenei ka taea e te taakuta-taiao te tuku ki a koe ki te hohipera, no te mea he nui te mate o te hemoglobin i roto i te toto.
I te wa e hapu ana, kaore te wahine i te whakamatautau i te toto, koinei tetahi o nga tohu maamaa, e arowhai ana i nga waitohu a nga taote - koinei te taumata o te hemoglobin. Ko te nuinga o nga tangata e kore e hono ki te rongoa, e kore nei e mamae i nga mate maha, kaore he tohu mo te aha o te hemoglobin, he aha i hiahiatia ai, me nga mate ka puta i roto i tona heke.
He aha te hemoglobin me pehea te whakanui ake i te hemoglobin i te wa e hapu ana?
I roto i te reo Kariki, ko te kupu hemoglobin ko te 'toto' me te 'poroporo'. I roto i te tinana tangata, ko te hemoglobin te kawenga mo te whakawhitinga o te konupora mai i te hauora rewharewha ki nga momo pukupuku, me te whai wāhi kaha ki te whakawhiti i te hauota hauora ki nga whekau rewharewha.
Ko te taumata o te hemoglobin ko te tohu i te 120 g / l. I te wa e hapu ana, ka tino heke te hemoglobin ki te rua marama tuarua. Mena kua hemo te hemoglobin i mua i te rua tekau ma wha wiki o te hapu, ka taea te whakaaro he mate te mate o tetahi wahine, he mea he nui te kore o te rino, te muka, te parahi, me etahi atu huaora.
Ko te tohu tuatahi me te whakahirahira o te whakaheke i te taumata o te hemoglobin ko te anemia o nga momo takenga. Ko te kore o te rino ka taea te korero, kaore he moemoea, he ngoikore tonu o te ngoikore, me te whakaheke i te hinengaro o te hinengaro, te tachycardia, te kore o te hiahia, te mate o te haurangi, te poto o te manawa, me nga makawe me nga whao, ka taea e te makariri te whakaatu i te kore o te rino i roto i te tinana.
Engari me pehea te whakanui i te hemoglobin i te wa e hapu ana? Ka taea e nga taanahi te tuku atu ki a koe he maha o nga rongoā mo tenei raruraru. Mena kua whakahekehia to taumata hemoglobin, ka taea e te tohunga o tenei keehi te whakatakoto i nga whakaritenga rino hei whakatika i te waahi. He pai ake te whai ki nga tikanga kai e awhina ana ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana. I tua atu, kaua e wareware ki nga painga o nga mahi mo te hau me te mahi hauora.
He mea nui te whakahua i nga hua kai e whakatairanga ana i te hemoglobin (he ahua nui te rarangi, engari he pai):
- Ko nga hua kei roto i te kai taiao: te whatukuhu, te ngakau, te heihei, te heihei ma, nga momo ika.
- Kashi me nga momo pata: te buckwheat, te pīni, te pī, te rai.
- Ngā huawhenua hou: rīwai, paukena, beets, riki, huawhenua matomato, te pua nani, te wai.
- Ngā hua: ko te aporo he whero, he paramu, he pamekaranete, he pears, he pītara, he pounamu, he quince, he panana.
- Berries: currants pango, rōpere, blueberries.
- He momo momo: pamekaranete, pīti, kāreti.
- Ētahi atu momo hua: walnuts, caviar whero, te tini o te kaimoana, te hua o te huka, te hua maroke, te hematogen, te tiakarete pango.
Kei raro nei he rarangi o nga hua kei roto te nui o te rino:
te pīti, te apricots, te rye, te rīwai, te riki, te beets, te aporo, te quince he tino pai hoki mo nga kai auau.
Ko nga Buckwheat, ko nga tipu, me nga pamekaranete ko te waa pai rawa hei kai.
He maha nga wahine e tuhi ana i nga reta ki nga maheni mo nga whaea taitamariki me te tono ki te whakaatu i etahi tohutao whaihua hei whakapai i nga rihi e pupuri ana i te taumata o te hemoglobin. Na, he torutoru noa nga tohutao.
Mai i nga tohutao e whai ake nei, whiriwhiria te mea e pai ana ki a koe, me ngana ki te tunu hei reira hei whakauru o te huaora mo te tinana.
- Kohuatia nga tihi me te tapiri i tetahi karaihe o nga putea buckwheat ki te huri paraoa, ringihia he karaihe o te honi, uru nui, kai i nga ra katoa ki runga i te tīpune.
- Tāpirihia nga papaawa, nga apricots maroke, te honi, te karepe. Me whai hua katoa i roto i te tauwehenga o te 1: 1 - ki te huri me te uru i nga hua pai. Tangohia 3 punetēpu i ia ra.
- Tāpirihia he karaihe o te paraoa, te maroke maroke, te tihi, te huri, me te honi, 1-2 nga rēmana me te kiri, kai 1 punetēpu i te ra.
- 100 ml o te wai pounamu taiao, te karoti, te whakaoho me te inu.
- Te haurua o te karaihe o te wai aporo, te hawhe o te karaihe o te wai pīti me te hauwhā o te karaihe wairoti, inu i te rua o te ra.
- Ringihia te hawhe karaihe o te wai aporo aporo, te hawhe karaihe o te muru tira, kotahi punetēpu o te wai pīti hou, te whakaoho me te inu.
He aha atu te pai ki te mohio ki nga mea whai hua, nga kohuke me nga huaora:
- Ka kitea te nuinga o te rino e te tinana mai i te kai, ki te taha tahi ki te kai kai e whai ana i te huaora C, hei tauira, te hinu huawhenua. He rino-taonga nui, he kai, ka taea e koe te inu i te wai mai i te karaka, me te tipu mo te kai, ka horoia ki te wai tōmato.
- Ko te tea pango pango e kore e hoatu i te rino e tika ana te tihi, te whakakapi pai ki te tea matomato.
- Kaua e tapiritia ki te kai i te ate i te wa e hapu ana - no te mea kei roto i te nui o nga huaora A me te D, ka taea pea e ratou te whakaheke.
- He pai ake te pai o te waipiro pamekaranete i nga hua katoa e whakahou ake ana i te taumata o te hemoglobin, engari ka taea e ia te whakaoho i te papiri. Mena he paheketanga o te hemoglobin - he pai tonu te whakapiri atu i to korero whakawhitinga wahine kia kore ai e pa ki nga hua kaore.
Kaua e wareware kei te ora koe me to tamaiti, a, no reira kaua e tino uaua ki te tango i te rino!