I mua i te tahataha
I roto i to kaha ki te hanga kia noho haumaru te tan. Whakapaia kia tutuki te ra i mua!
Tuhinga Tuatahi
Kia kore ai e tahu i te ra, i mua i te haere ki te tonga, he pai ki te noho i roto i te whare hihiri me te whakamahi i te autosunburn.
Ehara tenei i te mea! Ko te pango i roto i te solarium he nui ake te whakapouri mo te kiri atu i te ra, no te mea he rama 10 nga nekehanga atu o nga hihi o te rererangi A, e kino ana i te DNA o nga kiri kiri. Ko te Melanin, he mea hanga i roto i te haumaru, he rereke i nga mea i hangaia ki te taniko taiao, na tenei tino "waaahi" mo te wa o te takutai he tino ruarua. Whakamahia he whaiaro-tanning pai ake, ka mau te papa o runga o te kiri, kaore he kaha ki te whakaputa i te melanin.
Tuhinga o mua
Ka taea e te kirimini o te ra me te SPF te whakakapi i te rauroti.
Waiho i te kirimiri mo te pa, me te taatai mo te taone. Kei roto i a raatau nga maamaa kaha me nga taatete, me te tautuhi i to ratau tauira mo te noho roa i te ra. Ko nga whakaritenga mai i taua raupapa ka ngawari ake te whakama: kei roto i nga taapiri purapura e tiaki ana i te kiri mai i te paowa.
Kaupapa Tuatoru
He aha te ururua o te moni hei ako i te huarahi ki te tiki i te waa ataahua ki te moana? Ko te waahi o te tau kua pahure ake nei e taea te haere mai me tenei wa. Ko te whai huatanga o nga taapiri parani ka tino heke iho i muri i te marama 10-12 i muri i te timatanga o te whakamahi i te tarukino, me te mea kei te takoto te kirima i te ra, ara i mua. I tua atu, i roto i nga momo huaketo kore-kore he nui te tere. Na reira, pai ake te hoko i te kiriki hou i nga raumati katoa.
I te tahataha
Ko te wa pai mo te kaimatawai he 10 me te 16 haora. Kaua e whakakorea, kia mahara hoki he pai te tiaki o te kiri!
Tuhinga Tuawhitu
I roto i te taumarumaru, i te rangi pouri ranei, kaore e hiahiatia ana nga huarahi raupapa.
Ka taea e koe te whakamahi moni me te tohu iti ake o te tiaki, engari kaore e taea e koe te whakakore. I roto i nga atarangi, tata ki te 50% o nga hihi o te UV e tomo ana ki te kiri, a tae atu ki te 75% ka haere i roto i nga kapua, kaore ano kia raukahia nga hihi e te kapua.
Tuhinga o mua
Ka tiakina nga kakahu mai i te ra.
Ae, engari mehemea ka tae mai ki nga kakahu i hangaia mai i nga kakahu taratara penei i te kakahu woolen. He tauira T-shirt, hei tauira, e taea ana ki te 70% o nga rama A-ultraviolet. Ae, ko te kiri i raro iho e kore e wera, engari ka kaumatua kaore he hui.
Tuhinga o mua
Me whakamahi te kirimini whakamarumaru ki tetahi papaa angiangi, kaore he kiri ma te kiri, ka hinga te tan.
Ko tetahi atarangi o te kiri e piri ana ki etahi taatete, a, kaore he painga o te tan. Engari, ki te whakamahi koe i te papa iti, ka heke iho te whai hua i etahi wa. Ko te nui o te taunakitanga o te kirimiri e 30 ml (e pā ana ki te 6 tīpune) i te tinana katoa mai i te upoko ki te waewae.
Tuhinga o mua
Te tono i te kirimiri me te tohu nui o te tiaki, ka taea e koe te pa ki te ahiahi.
Mai i te 12 ki te 15 haora, ka whakaatu nga kaitohutohu kia mahue te taone ka huna ranei i roto i te atarangi. Waihoki, kaua e wareware na te wera me te whakapiri ki te wai, ka whakaitihia te whai hua o te papapa ki te kiri i te hawhe i te haora, a muri i nga haora 2-3 - 70%. No reira, tono ano i nga haora 2-2.5, tae noa ki nga kirimati wai.
Tuhinga o mua
Ko te kirimiri me te SPF e tino tika ana ki te takutai, i mua i te raumati.
Me mahi tenei i te 20-30 meneti i mua i te haere ki te taone. Koinei te wa e hiahiatia ana kia maha nga taamaa UV kia whiwhi ai ki te mahi.
I muri i te taone
Mena kua tahu koe - mahi tere!
Ngataua iwa
Ko nga pata i muri i te pango - he ururua o te moni, i muri i te pango, i tua atu i te whakainu me te whakahou i nga waahanga, kei roto i nga antioxidants kaha (hei tauira, te tangohanga o te tea matomato ranei karepe). Ka awhina ratou i nga kirika kirika kia tere ake te tere, ka hohoro te whakaiti i nga rautaki koreutu. Na, ma te whakamahi i aua mea, ka whakaora koe i te kiri taitamariki!
Tuhinga o mua
Ko te rongoa pai SOS-ra mo te kiri tahu he kefir, he kirīmi kawa ranei.
I te pakaru o te kiri, ko enei hua, me te oranga o te oranga, ka waiho hei whenua pai mo te huakita.
I runga i te tiaki pono
Kia tupato kei te whakaratohia e nga mema katoa o to whanau to maatau raanei e tika ana kia whiriwhiria e tatou nga hua o te taiao, te pai me te hauora o to tatou kiri. Ko te whakamatautau iti me te tepu, ka kohia i runga i nga raraunga a Avon, ka awhina ia koe ki te whakatau i te waahanga. A, mehemea he tamariki nonohi koe, kaua e wareware kei te tino whakaraerae to kiri ki te rauropi ultraviolet, no reira ka hiahia ratou ki nga taputapu motuhake me te tiaki nui.
1. Ko to kiri, he aha?
A. Te ngawari, te ahuareka ki te riri.
B. Te maroke ranei te tikanga. I muri i te horoinga, he maha tonu te manawanui.
C. Te tikanga, te hinu ranei. I etahi wa, ka waiho he panipiri i roto i te rohe o te T-rohe me nga pimpo i runga i te mata.
2. He aha te tae o to makawe?
A. He tino marama, he whero ranei.
B. Te parauri parauri maramara ranei.
C. Chestnut ranei pango.
3. He aha te paanga o to kiri ki te ra?
A. Kaore e pai ana, ka hohoro tonu te whakakore.
B. Maehe haere te Sunburn, ka puta noa te panui i te mea he nui noa atu te whakaatu ki te ra.
C. Kia hohoro te tipu, kaore e tahuna.
4. Kei a koe he pokaika, he kiore ranei?
He rota.
B. Kei reira, engari he maha.
C. Karekau he mea.
Whakaarohia inaianei te hua. Mena kei a koe etahi atu whakautu A - me whakauru koe i te 1, te whakautu ake B - ki te TYPE 2, me te hunga ka whiwhi i te nuinga o nga whakautu C - ki te pato 3.
Momo 1
Ko nga kaipupuri o tenei momo kiri ka tino whakaraerae ki te ra. Na reira, ko te pai o te papapa o te taiao ka hiahia koe ki te toro atu ki a koe, kaore e roa, engari i te ata me te ahiahi.
Momo 2
Kaore i te hohoro te tango o tenei kiri kiri, a, ka whiwhi i tetahi tae maeneene, engari he roa te waa. Kaua e whakaekea ki te raumati: he mea ngawari ki a koe kia tahuna, ina koa ki te tonga.
Momo 3
Ko nga kaipupuri o tenei momo kiri ka whiwhi i te whakamarumaru parahi. Engari kia mawehe atu i te whakamatautau ki te tunu i te ra i te ra katoa: ka utua nga ruuru wawe me era atu tohu o te whakaahuatanga o te kiri.