Ko te whakamatautau nui ko nga kaare i runga i te ahua, nga hakari hakari. I roto i enei wahanga, he maha nga mea whakaongaonga e mahi ana i te wa kotahi: te kakara o te kai, te tepu paraihe; te inu waipiro na te mea ka kaha te mana whakahaere i te nui o te kai; hoa, me te hiahia ki te kai i nga kai. Ko te mutunga o tenei, he panui, me te kohinga, me te hoki mai i te taimaha o mua, me etahi atu waa atu i mua.
He mea uaua kia kore e whai taimaha i roto i nga rohe o te rohe, no te mea kei te whakataetae nga kaainga i roto ia ratou ano, he pai ake te "buffet". Na reira, he mea tino nui kia whai mana te kaha ki te whakatau i te kai, no te mea ko tenei anake ka taea e koe te pupuri i te hua i puta mai mo nga tau maha.
Ko te "ture o te rihi" ka awhina ia koe ki te pupuri i te taumaha i ngaro. I tenei take, ka tino kai koe i nga mea katoa, engari he mea kotahi - me wehe te parai ki nga wahanga e rua, ka wehewehea tetahi o aua hawhe. He aha te mea kei roto i enei waahanga? Ko te hawhe o te rihi ka ki i nga hua me nga huawhenua, kapi tonu te whawha o te rihi ki te kai paramua, a ki te whakakiia tetahi atu haupihi ki te kai huakawa. A me whakamahi tenei ture i nga kai katoa. He tino ngawari, engari he mahi kore!
Kaore koe e whai ki te aroturuki me te tatau i te nui o te hua kei roto i nga huakai, nga paoa, nga momona, nga muka huawhenua. I tenei, i te titiro ki te "ture o te pereti", ka taea e koe te kai noa i nga mea katoa. I te wa ano, ka rere ke te kai, te hauora, te whakaheke me te pauna i roto i nga huaora, nga matūkai, me ngaa huanga. Kaore koe i te kai iti iho i te mea e tika ana. A ko taua "mate kore" no te mea ko te wehi o te tango i te taimaha he raruraru, no te mea kaore koe i kai nui, ka raruraru te matekai. Ma te piri tonu ki tenei ture, ka tino whakamahi koe ki te kai pai, a, i te wa ka mutu koe ka hiakai.
Ki te pupuri i te taimaha i muri i te ngaro o te taimaha, ka whakaaetia ki te tango i nga taputapu kai kaiao hei whakaiti i te hiahia, me nga hiahia mo nga kai reka. Ko nga whakaritenga enei ko nga waahanga o te kararehe me te huawhenua: chrome, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Ka awhina koe ki te kai iti iho te kai, te hiahia iti mo nga kai reka, kaore koe e tuku ki te kai i te po.
I te whai i nga ture o te kai pai, kaua e wareware ki nga hākinakina, ka awhina ano i te angitu kia mau tonu te hua o te mate taimaha. Ko te iti rawa, he aha e tika ana kia whakaakohia koe, na ko te haere i runga i te waewae, i te 30 meneti i te ra.
A etahi atu tohutohu, me pehea kaore e whiwhi taimaha i muri i te ngaro taimaha:
- Whakaitihia nga kai tiorani me nga kai heihei, kai i nga hua taiao.
- Kaua e kai wawe, i te matakitaki i te TV me te korero i te niupepa, he maheni. Whakaorangia te kai i te waatea, te maioha me te painga ki nga hua katoa o te hua.
- Ko te huawhenua, te ika me te kai e tino pai ana ki te tunu, te tunu me te tunu.
- Te whakaiti i te whakaranu o te hanganga kore whakaari, pai ake te kai i nga rihi taha o te taha.
- Homai he pai ki te kai o te wa, he mea tino pai mo to rohe, te karo i te maha o nga kai o waho.
- Ngana ki te whakatau i te rahi o te waahanga me te whakaiti ia koe ki tenei waahanga.
- Ki te iti rawa, tapahia nga wairua kaha, no te mea he pai te mataara me te whakapiki ake i te hiahia. Ahakoa ka pau i nga waina maroke, me whakahaere te nuinga o nga waina.
- Mena ka haere koe ki te toa kaihoko, ka whai kai, ka awhina ki te karo i nga whakamatau ki te hoko i nga hua kore. Ahakoa me haere tonu koe, tangohia he paramanawa.
- I te wa kaore te kai e nui ana te huaora, me tango e koe nga paatai huaora e pai ake ana ki te awhina a te taote.
I te mutunga, kaua e kai i te kai, no te mea i roto i te ora ehara i te kai, he pai tonu atu.