1. Kia hohoro te mahi pai ki nga tangata. Mena he pai nga mea katoa i roto i te ora, me whakawhetai koe ki te mate me te awhina i tetahi atu mehemea kaore he tangata e pouri. I te mutunga, ka pai tenei mahinga mo koe. 2. Kati maha atu i te aroha. Me mahi tenei ina haere koe, haere ki te mahi, a ka tutaki koe i muri i te mahi. E ai ki nga tatauranga, ko enei marena e kihi ana i te kaaha, i te huihuinga, he iti noa iho i te 30% neke atu i te hunga takirua ka iti nei ki nga kupu "bye", "hello".
3. He mea tika kia whakatairanga i nga tikanga pai mo nga tamariki. Ko te hoko o nga tikanga pai e kore e utua ki te tamaiti, ka hiahiatia nga mahi a nga matua. Heoi, ko enei katoa e tika ana: i muri i nga mea katoa, he pai nga tikanga, he pai te ako. Ka rite te tamaiti ki a koe, ka tautuhi i tetahi mea mo to mama me to papa. No te mea ka riro ia ia te whakamoemiti, ka whakamarama nga matua ki te aha e hiahia ai koe ki te pupuhi i ou niho me te ako ki te mea me whakawhetai koe.
4. Me ako koe ki te tatau moni. I nga ra katoa ka pau te 10% o te moni kei a koe, ka waiho hei moni tahua. Ahakoa ki a koe he iti rawa te utu, ka taea e koe te mahi pera me te kore e whakatau i to ahuatanga. Ako ki te arahi i to kaute kaute. Tukua te tane ki te kai mo te kai, i muri i tana hokonga i tana rarangi hokohoko. Ko enei katoa ka whakaora ki te 30% o te tahua a te whānau, i tohaina e koe ki te kai.
5. Maaka koe ki te pure i to mata. Noa'tu to outou mauiui i te ahiahi e eiaha outou e tere i te ohipa i te po'ipo'i, a rave i te reira 2 taime i te mahana. Ko nga wahine kua whakarereke i tenei tikanga kia ahuareka, kia 3-4 tau te pakeke atu i o ratau hoa kihai nei i horoia o ratau kanohi. Whakamahia he kirikiri mo te horoi, te horoi, me nga hua horoi me te kirika me te maama o to kiri.
6. Whakamahia he mea hou ki roto i to oranga. Whakamorea nga tikanga kino: hei tauira, te tipu, te paoa. Tīmata ki te whakatika me te haere ki te moenga i etahi wa. I te ata kaore i te wai inu kawhe, ai te ahiahi kaore i te tea, inu kefir. Tīmata ki te tango i te pati engari kaua he wai. Engari i te huarahi tawhito, ko te mahi te whare, me te waahi o te papa pereki, te kawhe, te whara.
7. Ngana ki te kai tika. Ko tenei tikanga whai hua ka hoatu e koe he ahua pai, he wero angiangi, a ka mutu to tau ora mo te 6.6 tau. Hanga he parakuihi huaora, he kai hauora, he kai hauora noa.
8. Hui atu ki o hoa. I roto i to oranga, he hoa pea koe he mea nui ki a koe. I muri i te whakapiri ki nga hoa ka whakaiti i te taumata o te mamae. Me tohu kaore i te whakaarohia nga whakawhitinga korero mo te waea me nga huihuinga i runga i nga pae.
9. Ko te whakamutunga, haere ki nga takaro. Kia mau tonu te pai o nga ahua me te koa o te wairua, ka taea e koe te hoko i tetahi ohaurunga ki tetahi hanganga hākinakina, ki te kāinga ranei hei whakarite i te ruma hauora. Koinei te waahanga moni, ka hiahia koe ki te taputapu mo te whakangungu, te wera i te taura. Ko te tino pai mo te mahere ako, ki te mahi 3 wa i te wiki mo te 30 meneti. I tenei mahi kua tohaina, ka hiahiahia nga tohunga kia 21 ra.
10. Pa ki te ataahua. Ko te hunga e kaha ana ki te haere tahi me nga tamariki ki te whare taata, e mau ana i te whanaungatanga whakawhirinaki ki a ratau me te wa e tipu ana.