He rere ke te ahua o nga tangata katoa ki te kai reka, ki te raihi, ki nga keke me etahi atu mea reka, ka mutu ta ratou kai. Na, ehara i te mea mo nga pini me nga wahi iti o te kai reka, engari mo te kirikiri me te tiakarete. He pai ki te mea he kirikiri kirikiri te kirikiri. Engari, kaua e wareware e aroha ana nga tangata ki te rerekētanga, ki te taha wahine, ki te whanaungatanga, ki te kai hoki. Na, tena koa koa te mea hou, reka, reka. E ki ana koe ko te haurua tuarua kaore i te korero ki a koe kaore ia e pai ana ki te tunu? Kaore i tono mo te momo? E tika ana. He pai te nuinga o nga tangata ki te noho puku, kia kaua e hara ki te wahine. I muri i nga mea katoa, ki te korero tatou i taua aroha, ka taea e koe te tunu atu i tetahi atu mea, ka kino katoa te rua o taau. Ko te mea ano e tupu ana i roto i te taangata. Ko nga whakaaro o te tangata, ko te tikanga, kaore e tino wehi, ka tahuri ke, engari ka noho puku to hoa kia kore ai e whara i a koe. Na, ko te nuinga o nga wa ka ui atu ki to hoa ki nga hiahia, ki nga ahuareka me nga hiahia kai. Na, ka taea e koe hei rangatira mona, hei rangatira rangatira, hei rangatira rangatira i te ao. Na, ehara i te mea uaua ki te kai reka me te kai reka i to tangata e arohaina ana.
Na me pehea koe e whakawhitiwhiti ai i to kai kai? Tuatahi, kaua e tunu i taua rihi i ia ra. Ahakoa ko te kai tino reka ka tere atu i muri mai ka pahure mehemea ko te wa katoa. Kaua e tunu rawa. Ka ngaro te papa rīwai me te kai, i mua i te wa o te tangata ki te kai i nga mea katoa. No te mea e hiahia ana ia ki te rereketanga. Mena kei te whakarite koe i te huamata mo te akoranga matua, ka hangaia ki nga kakahu rereke, ka whakarerekë ranei i nga kai, nga waatea. Ko nga wahine o tenei ra, na te mea he mahi a ratau, he maha tonu nga waahi ki te hoko i nga kai kua oti te mahi, i etahi atu kupu - hua-kore-hua. Ko te tikanga, he kino katoa tenei, engari ki te kore e taea ki te tu i te kohua i nga ra katoa, whiriwhirihia nga kai kaore noa. Kia tere te huamata, ka awhina i te ahua o te kai kai. Ko nga tunu, ko nga tipu, ko nga manutunu, ko nga waiariki me etahi atu momo tiorani ka taea te reka ake, ki te mahi koe i te iti, ka tapiri etahi o nga kai ki te rihi. Kia rere ke te kai a te tangata, he pai ki te whakaaro i te tahua mo nga ra 7 i mua. Ka tino watea ki te mea koe, ki te hoko noa i nga hua mo te wiki katoa. I tenei ka taea e koe te awhina i to tangata. Whakaatuhia o hiahia, hangaia he kamupene i roto i te toa me te kawe i nga peke taimaha. Na ka mohio tonu koe ki te hohoro me te reka kai i to hoa aroha. Whakaarohia kei a koe he maramataka i roto i to mahini, i nga ra katoa ka tuhia he tahua. Ka waiho to upoko kaore i te raruraru me nga whakaaro i runga i te kaupapa o "te aha hei tunu mo te kai." A ka mohio tou tangata ki te aha e pai ki a ia i tenei ra.
Ahakoa nga mea reka katoa o te tina me te kai, he kai hauora te kai mo te tangata. Kaore koe e pai ki te haere ki nga hohipera me te hoko pire mo to hoa aroha, no te mea i te wa kotahi kaore i tiakina ana kai? Ka taea te karo i nga raruraru me te taimaha rawa, nga mate o roto, te pukupuku, me etahi atu ahuareka o te pautini ki te whangai i te tangata ki te kai tika me te hauora. Ngana ki te tango mai i nga kai kai a to tahu a te kai kai kino: te tunu, te ketchup, te mayonnaise, te taro me te taro. Whakakapi i tenei ehara i te kai hauora: kai, huawhenua, hua miraka. I roto i nga hua-kore-hua me nga hua ka oti, he maha nga ngako, nga kaihanga whara, te haukini me nga warowaihā, e kino ana ki te hauora o te tangata. Ko te mutunga, he raruraru me te hauora, te taimaha me te oranga pai.