He waatea me te ngawari
Ka timata katoa ki nga pakanga ngoikore. He waahi, he mamae hoki. Ko te tikanga, ka homai e te taiao he wa ki a koe kia pai ai te whakamahi. Engari i nga wa katoa (me etahi atu tere), kei te kaha te pakanga. I konei ka hiahia koe i te tuatahi o nga tikanga whakamahinga: "he manawa 1: 2". Na, i te wa o te pakanga, me hiahia koe ki te tango i te manawa hohonu mo te utu o te 3 (ka taea e koe me te 4, 5, 6, me te mea). Ko tetahi atu mea nui ko te whakakorenga kia rua te roa o te wa e whakauru ai. Ko te hukahuhu hohonu o te hauora i te taha o te kohanga o te puku, ka tino whakahohe i te rere o te toto. I roto i tenei tikanga he mea nui kia mohio kei te mahi te diaphragm. Ki te mahi i tenei, totoro noa atu to ringa ki runga i to kopu me te ite ka pehea te heke iho, ka ara ake. I waho? Na, i tahuri koe ki te raupapa "anesthesia". Ko nga ahuareka kino i roto i te waa mahi he iti noa. Ko te tikanga o te "1: 2" he pai hoki i te mea e hoatu ana e koe ki a koe te whai waahi ki te noho, ki te aukati me te kore whakawehi. I muri i nga mea katoa, ka arotahi koe ki te kaute, kaore he mamae. Ka taea e koe te pānui i te reo, i a koe ranei. Engari e hiahia ana koe ki te whakahaere i nga tau! Kotahi noa atu te ahua. I muri i to maatau manawa mo te wa i muri i nga huringa manawa-whakakino, ka whakapokea te toto ki te kapi konupora. Ko tenei taonga e mahi ana i nga mutunga o te nerve me te awhina i te overexcitation. Ko te hauora i te wa e mahi ana he tohu mo te angitu.
He ngongo ki te ngongo
A, no te whakatuwheratanga o te pukupuku ki runga ake i te 7 meneti, ka maha nga whawhai. Koinei te wa e hiahia ana koe ki te karanga. Kia mahara ki tetahi mea: ko te kaha ake, ko te nui o te mamae, ko te kino te tamaiti. Pai ake te manawa! Kei te roa tonu te whakamahuratanga, a, he poto te whakaheke i te pito o te whakawhitinga, me te tohu (me nga wa poto). Ko etahi kaitohutohu e whakahua ana "ha-ha-ha" ranei "fu-fu-fu" i runga i te whakakino. He nui te awangawanga me te awhina ki te whakawhānui atu. Ka taea e koe te whakakore i nga kupu i runga i te whakakino, me te awhi i ou ngutu me te ngongo. Whakamātauria ki te hukahu i roto i to ihu me te waha ki tou mangai. Tikanga tino pai "e hau ana ano he kuri." Ko enei kararehe ka tere haere, ka whakaheke. He pai te ahua o tenei pünaha no te mea he nui te konupora kei roto i te toto. Na, he pai te manawa o te tamaiti. Ka whai kaha ia ki te haere i roto i te waahanga whanau.
Tuzhsya! Tuzhsya!
A, no te whakatuwhera o te pene ki te 10 meneti, ka pakaru te upoko o nga kongakonga ki te iti rawa, ka timata te ngana. Ki te pana i te tamaiti i roto i te mahi mauiui. Na reira, kaore e taea e nga kaiawhina te mahi. Ka waiho koe hei diaphragm. Mehemea ka whakakiia e koe nga ngongo ki te hau, a, ka mau koe i te manawa, ka timata koe ki te pana. Whakaarohia ko te pukupuku he piston e patuki ana ki raro. Ka whakaitihia te whakamatautau i te ngana ki te 3-4. Na ka mutu te tangi o te awhina me te awhi i te potae.
Kei raro nga mea katoa!
He maha nga nuances e whakakotahi ana i nga mahi whakamahinga katoa. He manawa hohonu-te whakakore i mua i muri i nga mahi. Mena kaore koe i whakauru i te wa o te hapu, kaua e wareware ki te tirotiro i te manawa i waenganui i nga pakanga. Ka whakawhitinga, he oxygenates, ka whakawhanake i nga ngongo. Ka taea e te manawa pukupuku te hanga i te waatea. He mea ngawari ki te tango i te maimoatanga. Purihia o ou ringa ki te taha ki te hanga i te pare. Whakanohia ki tou mangai me tou ihu, ka hangai ki roto. Ka pai ake te pai ake o te hau me te hauora.