Ko nga whanaungatanga tawhito he nui noa atu i te mahi pai noa. He ahuatanga nui tenei o te oranga hauora. E ai ki nga tatauranga, he nui te roa o te oranga o te iwi me te iti rawa o te mate o te mate pukupuku. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko nga hormoni i puta i roto i te tinana i te wa kogasm, te awhina ki te tarai i te mamae mamae me te mamae tonu, te aukati i te pouri, te painga, me te whakapai ake i te mate o te tinana. Na he aha te mahi a te yoga? Ko nga akomanga Yoga he kaha ake i te taha o te tinana me te hinengaro, te whakanui ake i te kaha, te whakawhitinga, te whakaari whaiaro, te whakaheke. Ko enei ahuatanga, ko te tikanga, me te moenga kaore e tino nui. I etahi atu kupu, ko te nui atu o te wa e noho ana koe i runga i te kape, e noho ana i runga i te waahanga, ko te whakamarama ka waiho hei oranga mou.
Ka awhina te Yoga ki te whakaoho i nga pakarutanga ngaro o te tinana , te kaha o te kaha me te kaha o te taiora. Ko te pokapū tawhito, i runga i nga yogis, kei roto i te rohe pounamu me te hiku. Na, ki te whakanui ake i te hiahia me te ahuareka, me mahi koe i nga mahi e whakanui ana i te rere o te toto ki enei waahanga o te tinana (hei tauira, te ahua o "Duet of butterflies", me te anga whakamua me nga waewae whanui).
Hei whakanui ake i te kaha o te kogasm, me kaha koe ki te whakapakari i nga uaua i roto i te paine, me te mahi i nga mahi hei whakatairanga i te pounamu. Hei tauira, ko te Mula-bandh asana (te whakairi i te perineum) te tangi i nga whekau me te poroporoaki, a, he kaha te kaha o te ngoikore o te kaha o te taiora.
I tua atu i te whakarei ake i te ahuareka o te hiahia tangata, me tahuri tetahi ki te whakanui ake i te kaha me te manawanui, hei tauira, ko Chaturanga Dandasana (te whakahirahira, e takoto ana i nga taha e wha: ringa me waewae). E whakaako ana a Yoga ia tatou ki te noho pai ki a tatou ano, me te yoga hoki hei whakapai ake i te kounga o te oranga taiao. Ki te aroha koe ki to tinana, kei a koe te ahuareka me te ahuareka, te noho tahanga i roto i te taangata.
Ko te mahi i te yoga i roto i te tokorua me te hoa taapiri e pai ana: ka "tupu" tahi, whakapai ake, ka mohio tetahi ki tetahi. Ko te yoga tuarua he rite ki te timatanga ki te whanaungatanga: ka pa atu koe, ki a koe ano, ki te kaha ake, ki te wera me te neke tahi. Na ka kokoti koe i nga hua reka o te whakangungu tahi. Ko te mahi o te yoga me te hoa aroha, me te kore e ruarua, ka whakapakari i te whanaungatanga. Ko te whakangungu e awhina ana ki a raatau i nga taumata katoa: te tinana, te hinengaro me te wairua.
Whakamātauhia ēnei mahi ruarua o te yoga me to mate wairua.
Duet o nga papanga, ranei he kokonga hono
Ka pangia te hiku, te raro me te kaki, ka whakanui ake i te toto, me te whakanui ake i te kaha ki te pa.
Me pehea te mahi
Me noho to hoa i runga i te papapu, ka tohatoha i nga pounamu o nga karaka ki tetahi atu. Ka piko koe ki muri o to hoa, ka okioki i nga hiku i runga i tona tuara hei awhina ia ia ki te pupuri tika i tana hiku, ka pekehia ana ona waewae ka paku atu ki runga. Kia mau tonu o koutou tuara, ka tohatoha tou kaki mo etahi mana-exhalations. I muri iho, pahonohia to upoko me te piko i to tua. Whakamahia nga ringa ki roto ki te huha o to hoa, me te whakamahi i te taimaha tinana, ka pupuhi marie i ona hiku ki te papa mo te 4 ngenge hohonu. Mena he kino kino tana, puri ki muri i nga hiku.
Poaka mo te aporo
Hua. Ka whakapiri i roto i te huha, whakawhanake i te kaha.
Me pehea te mahi
Noho i te papa e anga ana ki a koe, horahia nga waewae (i te ahua o te reta A), okioki tetahi ki tetahi ki ou waewae. Whakanohia nga ringa ki te ringaringa, ki te ringaringa ranei. I te whakahekenga ka neke whakamua me te tika - i tenei wa ka awhina to hoa. Kia mau ki tona ringaringa. Kia mohio koe me pehea te whara o te taha o te huha. Whakamahia te 3-4 o te tangi nui ki te taha o te papa. Hurihia nga mahi: i tenei wa kei te hoki koe, me to hoa - i mua.