I muri mai i te whanautanga, he tokomaha o tatou e poipoi i o ratou ringa ki a ratou ano, ka mutu te tirotiro i to ratau ake ahua me te ahua. Ko te tikanga, ko te whanautanga o nga wahine he tino uaua ki tenei kaupapa. I te kotahi o nga ringa - he panoni me nga huringa tinana i puta mai i muri i te wa o te hapūtanga (he whakaheke tere, he pokanoa, he taimaha te taimaha), me tetahi atu - te mahi mure ore o te tamaiti me nga mahi a te whare ... A, ki te kore he wheako nui me te matauranga i tenei kaupapa, ka he ahua ataahua ki te whakahoki ano ia ia, ka puta ke ki te kore e whakaponohia. Ko te tikanga, ka ahei te wahine ki te mate i te taimaha i muri i tana whanau, ka kitea he tinana ataahua. Ahakoa i muri i te toru o nga whanau me te mea he nui te taimaha o te taimaha. Whakapono ki te uaua? Engari e mohio ana ahau ki taku e korero nei. Kua toru nei au maatau i taku kaute.
He aha koe kaore i angitu?Na, ko te tuatahi, me whakapau he wa poto. Ko toku ingoa ko Katya, i tenei wa kua 28 tau oku, tokotoru hoki au tama. Ko te taiohi i waenganui o te raumati i hurihia e rua tau, kua haere te kaumatua ki te kura mo etahi tau. Ko ahau te kotiro tino noa, kahore au i nga taakaa rereke, i nga ahuatanga rereke ranei.
I muri i te whanau matamua i runga i nga pauna, i kitea e ahau etahi atu pauna atu i te 25, a, ka whakaae ahau, i whakapataritari noa ahau. He kaha tonu taku tohe mo te tinana me te kaha o te tinana, na reira i tino raruraru ai ahau i te ahua o te ahua o te painga. I hiahia ahau ki te kakahu ano i te rahi o te XS, ka rere ki nga putea-iti, te kopu o te tetere, me te hou o te kotiro. Engari me pehea, kaore ahau, ka taea tenei katoa, ki te mea kua roa te rahi o nga kotiro i tua atu i te toru tekau ma toru, a kua tae ano hoki ki te ringa o te peneraki i oku ringa?
I reira ka timata ahau ki te kohikohi i nga korero mai i nga punawai katoa. I tamata ahau i te maha o nga tikanga, nga kaupapa me nga mahi. I te mutunga, kaore ia i ngaro i te taimaha me te hohou i te pai. Engari kua mate ahau kia mate, kia kore ai te taimaha i hoki mai. Na ka mohio ahau ko enei mahinga mate katoa e kore e pai ki nga wahine e whanau ana i te katoa.
I te rua o nga wa hapu, i whakaaro ahau ki te arotake i taku wheako me te kitea he hapa i roto. Kihai ahau i pai ki te ora i te hawhe o te matekai, me te tino tarai i ahau i muri i te whanautanga ki te whakahoki i toku tinana ataahua. Me pai ake te huarahi arorau me te ngawari, mohio tonu ahau ki tenei. Na, ko te tuarua o nga wa ki te maka atu i nga pauna moni me te hokinga mai i te pai ka taea e ahau te tere me te tere ake, engari ... kei roto tonu nga hapa o tenei kaupapa.
A, i muri i te toru o te mahungatanga ka whakahaere ahau ki te tarutaru i nga mea katoa kaore i hiahiatia, ka rere atu i nga hape o te ngaro o te taumaha, me te whakarite kia kore e nui te taimaha. I te wa ano, kaore i akohia kia kaua e whakakorea te neke atu i te centimeters, engari ano hoki hei whakaora i te tinana ki tana waahanga o mua (me te mohio katoa ki nga waa e toru mo te ahua o te wahine). Na ka whakaaro ahau he pai kia korerohia taku wheako me era atu whaea o te wa hou ki te whakarite ia ratou i nga mahi he e taea ai te peke ki te pouri i muri i te maha o te whai i nga ngoikoretanga.
1. Tuatahi , he mea nui kia mahara ki te tinana o te wahine e whanau ana, me te tinana e kore nei e whanau - he tino rereketanga enei.
2. Tuarua , kaore he tikanga kino e puta mai i nga hua pai, engari ka kore noa iho i te hinengaro.
3. Tuatoru , te kai me te matekai - he ara tika tenei ki te kore. Ma te raru nui, ka hoki mai ano te taumaha nui me te paanga, he mea tika ki a koe anake ki te whakaoti i te kai.
4. Te wha , ko te tukanga o te ngaro o te tinana o te wahine e whanau ana, e kore e arahina ki te waa. No te mea he tapiri atu ki nga pauna ano, he raruraru, he ngoikoretanga me te kiri kiri i te wa e hapu ana.
5. A, ko te mea tika , ko te tuarima : ka taea te whakarereke i te tinana mo te pai me te whakakotahi i te tinana kia pai ake ai te tango i nga ahuatanga ohorere kua pahuatia i te ahua wahine.
Na he aha te mahi ki te whai tinana ataahua?
Hei timata, me mohio koe kaore nga paerewa paerewa e whai hua ana. A ka mutu te whakamamae ia koe ma te whakaiti i nga kalori me te tarai i te motika. No, te whakaiti i te kai me te mahi - he tino pai. Engari kaore i te ahua o te ahua kei te nuinga o te wa kei te hiahia nui ki te ngaro i te taimaha o nga whaea o tenei ra. Ko te kino o nga mahi me nga kai i muri i te whanautanga tuarua kua kore rawa i ahau i te whitiki. Ae, i mau au i nga poraka o te pirinihi me te kopu kaha. He ataahua rawa te ahua o te ahua. He ahua wahine me nga waahanga pai - ko te mea tenei me ngangau te wahine.
Ko te mea tuatahi ki te mahi ko te kai i to kai . Kaua e whakarereke i nga kai whai hua me te kai pai, kaua e tapahia ki te tango i nga huawhenua, nga kai, nga hua miraka me nga hua. Engari makahia he ripeka ki nga kai, kaore e pai ana te tinana, engari ka whakahua noa i te ahua. He pai ake te kaiponu i nga kai hinu, mai i nga tunu tunua ma te parai. Me mataara hoki mo te nui o nga reka me nga kai reka - he nui atu nga tira i roto i te tinana wahine e hinga ana i tenei ara. Whakaitihia te whakamahinga o te tunu me te tunu. Tetahi - maharahia te kaupapa nui o te kai:
1. Te ata - ko te wa tenei mo te parakuihi paraoa. Ka tangohia katoatia o ratou kaata i ia ra i roto i nga waahanga e toru. Hei tauira, mai i te 100% o nga kainga e pau ana i ia ra, me 50% te nui o te kai o te ata!
2. I te wa o te tina, me pai ake te hiahia. Mena te ra ka pahure koe mo te 2500 kcal (koinei te paerewa mo te tahua wahine), me whakauruhia te kai o ia ra ki te 800 kcal.
3. Ko te kai hakari ehara i te wa mo te taumaha nui o te kopu. I roto i te kai o te ahiahi ka pekehia to tinana. Ngana ki te pupuri i te hapa i te 450-500 kcal, kore ake. A ko te tikanga me whakauru ki nga huawhenua, hua o te potae, otaota ranei.
Koinei te kaupapa kai pai hei awhina i te ara o te ora, i te kaha me te kaha, engari i te wa ano ka mau tonu te taimaha, kaore ano hoki te taimaha o te tinana ki te nui o nga kaiora (kei te noho tonu i roto i te papa momona).
"Ka kai koe i te parakuihi koe. Kua pau te kai ki te hoa. Ka hoatu e te hapa te hoariri. "
Ko te waa e whai ake nei ko te pakanga ki te pupuhi me te kiri kiri . Na konei ahau e whakaaro ana ko te huruhuru o te honi me te takai ko te ara pai. Na ratou i awhina i ahau i roto i te wa tuhi hei whakaiti i te kopu ohorere me te tata ka whakakorea atu i te kiri o te kiri. He tino maamaa te mahi i te maimoatanga o te honi. Kohuatia te honi taiao i roto i ou ringa, nga mahi patoi, makahia ki nga waahanga kia kore ai te kiri e paheke mai i ou ringa, me te peke i muri i to ringaringa. Ko tenei mate e awhina ana ki te whakaiti i te cellulite, ka tino whakanui ake i te relasticity, me te whai hua whakaari. Mutu i te mutunga o te "panuku" ki a ringa me nga ringa maeneene, roropihia nga wahi wera i roto i te kiriata kai (4-6 papa), a ka - pania ki te paraikete ranei. Na, i te wa ano e patu ana tatou i nga manu e rua ki te kohatu kotahi - te ngako "momona", ka whawhai tatou ki te cellulite, ka whakanui ake i te repera o te kiri, ka whakatere i te paanga me te microcirculation i roto i te tinana.
Engari ehara i te mea katoa. Ko te waahanga o te honi i te wa e tika ana, me te peelings (me nga piripiri). Ka tohutohu ahau ki a koe ki te whakamahi i te tunu, i nga peera taraiwa. Kia pai, kia tino ngawari: kaua e maka atu te whenua i muri i te kawhe, engari ka tapiritia he pata kokai iti me etahi pata pata o te kaukau wai ki reira. Kua rite te pupuhi kawhe! He mea nui ano te mea ka whakahonorehia te kaimoana o te kawhe hei hua hua nui i roto i nga antioxidants, e pai ana i te tukanga o te ngaro o te taimaha me te whakakore i te cellulite. I tua atu, ko te maoro me te horoi i te tinana mai i nga kamera karatinihia e whai hua ana: ko te kiri o te kiri ka pai ake te horoi, tae noa ki te tere. He mea whakamiharo te pata pata! I te maha o nga tau i whakahaerehia e ahau te hopu heihei. Na ko te whakamahinga o te pata o te koko ki nga whiu hou i muri mai i te mate i awhina i ahau ki te peke i nga whiu me nga pi. Ko te hua, ko te heihei, tae noa ki te whakawhitinga ki te pakeke, kaore i waiho he tohu ki ahau.
Ko te tikanga, kaua e wareware ki a waahi . Engari kaore e tika ana ki te rere ki te whare taraihi, ki te pokapu hauora utu. Mena kei te mahi koe i nga kaupapa taketake me te whai i te ture o te whakahou i te ahua i muri i te whanautanga, ka whai hua ano te utu mo te utu mo ia ra!
Ae, he tino ngawari katoa, he tino. A kaore koe e hiahia ki te whakapau i te moni nui i runga i nga ataahua, nga waahi, nga taakaa ataahua. Ma te awhina o tetahi huarahi whaitake, ka taea te whakakorikori i nga tinana katoa, me te tango noa i te kopu i muri i te whanau ka ngaro ranei te taimaha - me te nui ake!