Ka karangahia ia he pouaru, he tote, he hukareti ranei, he maroke, me te kaki o te kaute. I nga wa katoa, he mea hangarau me te hauora-i runga i te kaki.
Hei tikanga, ko nga wahine kei te wha tekau ma wha nga taimaha o te pouaru o te pouaru. He tokomaha e hiahia ana kia peia atu. I tenei ka taea pea i te kainga. Engari, i mua i te haere ki te whakakore i tenei mate, kia mohio tatou ki te ahua o tenei hanganga. I muri i te katoa, me timata tetahi maimoatanga i muri noa i nga waahanga o te timatanga o te mate.
He aha te pepeke a te pouaru?
Ko te waipuku wai he tahua momona e kohikohi ana i te rohe o te kaitautoko i te maka o te upoko ki mua - ko te tuawhitu o te korokoro. Ka kitea tenei hiku ki te kanohi tahanga. Ka raruraru nga raruraru ki te taangata o nga taangata, engari ka kaha ake te piki o te kopu i te taha o te wha tekau. I tua atu i te mea ko te hanga i runga i te kaki kaore e ahuareka ana, ka pa ana ki te ahua o te hauora tangata. Ina koa, ka puta mai te mamae me te numera i roto i te rohe o te kohinga, ka heke te heke: he uaua ki te tangata te tahuri i tona kaki - hewari ake te huri i te tinana.
Hump i runga i te kaki - nga take:
He maha nga take mo tona tupu:
- ngā āhuatanga o te kai tōtika;
- he kore, he nui rawa ranei o te mahi kaha;
- kino kino;
- mate pukupuku, mate;
- ētahi atu take.
Ko te ahua o te noho taiao me te matekore te whakatairanga i te mate e pa ana ki te kiri o te wheua - osteoporosis. Ko te kore o te konupūmā i roto i nga wheua e maumaura ana i te hiku, na te hua o te vertebrae e whakaputa i te
haukene . Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te ahua o te ngako, te tote ranei kei runga i te kaki he maha nga take. He ahua kino tenei i roto i te tīwae tawhito, hei tauira, he wero, he wehenga, he wehenga rānei, tae atu ki te kore e oti, te wehewehe o te korokoro o te whare, te ruperure o te taurakira, te pathotanga o te reinga i roto i te taatai pukupuku.
I tua atu, ka tipu te humpuri i runga i te panui o nga huringa o te hormonal i roto i te menopause i roto i nga wahine. Waihoki, ko etahi mate e whakaoho ana i te tipu. Hei tauira, me te mate a Bechterew, he tote konupūmā, kei te whakauru i roto i nga ligaments vertebral, te kawe i te tango o te tote. Koinei te humpoa e kiia nei ko te saline. Waihoki, ko te tohu i roto i te rohe tawhito ka waatea mai i te mea he nui ake te mahi o te rerenga tawhito, he tika ranei ki te osteochondrosis o te hiku. Koinei, ko te ahua o te hump hei herenga o nga pathotanga nui i roto i te tinana.
Me pehea te peke atu i te piko o te kaki?
I roto i te pakanga ki te pupuhi o te pungarehu, ka tino pai te awhina o te rohe tarai. I muri i nga waahi o te wa, ka heke te hanganga i te rahi, ka ngaro tonu. Ko te maatau o te maama e whakaora i te mamae me te whakahoki i te koki o te kaki.
Ki te whakaiti i nga pukupuku i mua i te whakamatautau i te whare ka tūtohu ki te tango i tetahi pati mahana ki te houra tunu i te waahanga 200 g te houra i ia 1 rita o te wai. Me riringi tenei otinga ki roto i te pati ka tangohia mo te 15 meneti. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te whaowhia o te chamomile i te 100% o te tarutaru mo te 1 rita o te wai. Engari i te pati, ka taea e koe te hanga i te pupuhi mahana i mua i te tarai. Ki te mahi i tenei, me horoi koe i te taera i roto i te wai wera, ka waiho i te waahanga raru ka pupuri mo te 15-20 meneti. Hei horoi i te taera ka taea he otinga o te houra, te whaowhia ranei o te kameomile, te neetle me etahi atu tarutaru e whai mana ana. Mo te maimoatanga kaore e tika ana hei kukume i tetahi atu tangata. Ka taea te whakakore i te maimoatanga ki te humpuku buffalo. Kei te hangaia e te nui o nga nekehanga porohita, he pai hoki te whakatere, te whakapiri, me te nekehanga i nga nekehanga. Ko te tikanga, ki te tango i te waahi raruraru i tenei ara, kaore e puta wawe tonu - he painga te paanga o te mate. Kei te taunaki ano hoki kia whakamahia nga kaipupuri hiko me te kaitono a Kuznetsov, e whai hua ana ki te acupuncture. I roto i nga whare haumanu me nga taraihu whakamohoatanga, e whakamahia ana nga taputapu hauora awhiowhio. Me whakahaerehia taua maimoatanga e nga akoranga: 5 nga waahi me te waahi i te wiki. Ko te akiaki o Shockwave he pai ake te rere toto me te kiri kiri. He pai nga tikanga katoa nei, engari ki te panui koe, me karo i te mamae nui.
Nga tikanga whakatete mo te papa o te pouaru
Ki te nuinga o nga wahine i roto i to whanau kaore he wahine pouaru i te wa i muri, ka taea e koe te tango i nga mahi aukati hei awhina i tenei raruraru, no te mea kei te whai hua te tangata. Ko enei mahinga ko:
- he oranga hauora;
- te tiaki i te pou;
- mahi hauora.
Mena he nui nga taangata, te tote ranei i roto i te waahi o te tuawhitu o te whanui - kaore he mea. Ka taea e te huarahi tika mai i te whakaheke kino i runga i te kaki ka peia atu. Kia ora!