Mena he kaiawhina koe i te kai hauora, i te kai ranei, i te taka noa ranei i te huamata, a ka wareware ki te kohuatia te kāreti i te wā, ko tenei maimoatanga mo te tunu i te kāreti i roto i te oumu moaiti ka tino awhina ki a koe :) 1. He pai. Hei tīmatanga, ka horoia taku kāroti, pēnei i te wā. 2. Na ka tango i tetahi karaihe motuhake mo te moitiitiiti, tetahi oko ranei e pai ana mo te oumu miihini, ka maka o matou kāreti ki reira, ka tapahia ki te poro, ki te tika. 3. Ka werohia e ia i ia waahanga me te haupapa i roto i nga waahi maha ka tuku atu ki te miihini i raro i te taupoki. 4. Kia kaua e wera te rihi mai i te wera, tapiritia he wai iti ki raro o te peihana. A, i muri i te 10 meneti o te tunu kai i te kaha o te reo, kua rite o maatauti i roto i te miihini i te kainga! Na ka taea e koe te haere tonu ki te tunu kai, ki te hanga i tetahi rīwai purapura mai i taua mea, ka mahi hei raina taha pai ki te tepu. He pai!
Nga Mahi: 1