Huamata Green ki te karepe He hua nui tenei huamata, engari e kore e taimaha, me te huinga taketake o nga kai. He mea katoa: he ngohengohe, he uaua, he reka, he kikorangi, he reka, he kawa, he kai me te hua - he pakaru o te reka. Ka taea e tenei huamata te whakakapi i tetahi kai maoa, ka waiho hei kai reka i te timatanga o te tina. I te wa wera, ka kitea tenei huamata hei whakamarama, ka hou, kaore te nuinga o nga taputapu calorie kaore i te rongo.
Kai:- Sausage cervelat 50 g
- Huamata Kai 70 g
- Nga karepe pouri 100 g
- He purapura cedar 2 tbsp. l.
- Ko te taro he ma 2
- Te hinu oriwa 3 tbsp. l.
- Lemon wai 0.5 tsp.
- Pepa pango paraoa 1 pin
- Hipanga 1 Mo te huamata ka hiahiatia e tatou nga pakiaka pakiaka, te tautau kai-paraoa, te karepe, nga keke o te maoa ma te paraoa, te nati paati, te hinu oriwa, te wai rēmana, te pepa.
- Hipanga 2 I mua i te whakatikatika i te huamata, te pakiaka, i mua i te tipu me te tihorea atu i nga pakiaka me nga rau pakaru. Ko te wai me te makariri ka taea, ka tapirihia he punetēpu o te winika ki reira, ka hou te pakiaka, ka pakaru.
- Hipanga 3 Tapahia nga poro iti ki Servlet.
- Hipanga 4 Nga pihi hita kaore he hinu. Me whiwhi e ratou he hue koura.
- Hipanga 5 Ka tapahia e matou nga karepe ki nga haurua, tangohia nga wheua.
- Hipanga 6 Mai i te taro maoa hei hanga i nga pungarehu. He maaka mai i waho, ka ngohengohe i roto, i mua i te whakataka me tauhiuhia ki te hinu oriwa.
- Hipanga 7 Mo te whakakī, hanga he ranu "Vinaigrette" mai i te pata, te wai rēmana me te pepa.
- Hipanga 8 Ka wehewehea e matou te witi mai i te wai ki nga papa.
- Hipanga 9 Ka tohatoha noa a Servelat i nga rau o te pakiaka.
- Hipanga 10 Te whakawhānui i nga haurua o te karepe, ringihia te ranu, ka arai i te toka me nga papa.
- Hipanga 11 Kei te noho tonu ki te tauhiuhi i te huamata me nga kiore me nga nati, ka taea e koe te painga ki tona reka taketake.