Nga meneti meneti
Kaore koe i te meneti o te waatea? Na i roto i te hawhe meneti ki te hanga i te rārangi o te huringa hiahiatia huringa!
Whakaarohia te whakakapi
Ko te tikanga, kaore koe e taea te whakahoki. Engari, ki te puritia koe i te tari kaore he ra mo te kai, he wa ki te whakahaere i te whakangungu a te tangata, ki te whakaaro ki te tuhi i nga kawenga, ki te rapu awhina ranei mai i nga hoa mahi? Ka taea e te kaitautoko te whakaatu tino tata.
Korero
Ko te kaituhi Amerika a Dan Coughlin i mea: "Ae" he kupu kua pahuatia te maha o nga mahi whakahirahira. "Kaore e taea e koe te whakaputa i to korero mo tenei meneti.
Whakarongohia o mahere
Ko te whakawhitiwhitinga maamaa me te whakaaro-whakaaro ka awhina i te awatea i te okiokinga pai mai i nga mahi me nga mahi. Tuhia ki nga kaipupuri paanga katoa mai i te Paenga-raa 15 ka haere koe mo te hutu mo te rua wiki. Ko te nuinga, ka whakaora ia koe i nga waahanga urupare i te ata o Poutū-te-rangi 29, te raruraru me te wahanga o te wa.
5 meneti
Mena kua ngenge koe i nga tau me nga tauira, ka awhina te kapu me te tiakarete ki a koe. Ma tenei "kete-okioki" mo te taangata haere ki te ketapu me te miihini kawhe. He pono kei a koe tetahi o ou hoa i reira. Whakakīa te kapu, ka whakawhitiwhiti kōrero. Kua tohua he 80% o nga korero mahi nui ka taea te whiwhi i roto i te whakawhitiwhitinga korero - ehara i te mea kaore he mea i hangaia e nga kaitautoko he hapori taketake i roto i te tari, he tino mohio me te uniana. Engari he pawera te paowa, engari ki te whakawhitiwhitinga - ahakoa kaore he hoa mahi e tuhi ana ki a koe - he pai me te ahuareka. Ka tino mohio koe ki a koe ano, a, pea, ano he aroha.
20-30 meneti
Me haereere ki te papa tata e tata ana, i te huarahi tahae maeneene ranei, i te wa e pai ana te okiokinga mai i te mahi me te pakihi. Ko taau whainga ko te huri i te pikitia, kia hou mai (rere ke i te tari). Mai i te mea kaore koe i te nui o te wa, whakamahi i te tuarua me te painga nui. Mo tenei, ka whakaakona nga tangata hinengaro ki te whakamahi i te mahi o nga "whakaaro mohio". Kia mahara ki a koe: "He aha te ahua o te ahua o nga manga o tenei rakau!", "Aue, te waahi tuatahi!" ranei tetahi mea rite taua. Kia hari i nga wa katoa o te ti'aturi, ano he waina pai!
40 meneti
E mohio ana koe he aha te "tipu o te tina" me te okioki? Na reira ka karangahia e ratou te kohinga o te whara ki te Hauauru, he tikanga whakatikatika-kore-kore kaore e kitea he maamaa. I haere ki te huihuinga ataahua, a hoki mai ana ki te tari - ehara tenei i te moe mo te wahine pakihi? Ko te tikanga, kaore i te waahi i te whare kaaira e tata ana, ka taea e koe te whakahaere i tetahi atu waahi ahuareka me te tere: te kanohi mata, te waahi, te tiaki makawe. Ko nga korero e pa ana ki nga mea ka pupuhi koe i te mahi, i te wa e noho tahi ana nga tangata katoa me nga kanohi mangu, ki te whakapuaki ki o hoa mahi!
55-60 meneti
Kia rua wiki i te wiki, whakaritea mo koe he ra o te whakatere me te haora o te tina ka whakaurua e koe, a ka tahuri te okiokinga hei tino, hauora mo te wairua me te tinana. Kei te hiahia koe ki te mohio ko waihea? Ki te haere koe i te waenganui o te ra i te takiwa pakihi o Stockholm, ka kitea e koe he maha nga kaimahi o te tari i haere mai i te tari me nga putea takaro. Anei he tikanga mo te whakamahi i te haurua o te tina i te nuinga o nga wa mo te kore ka kai i nga kaata, engari hei tahu ia ratou. Ko te mahinga o nga karapu hākinakina e whakaatu ana i te ahua penei: i muri i te 13.00, te whakangungu cardio, nga akomanga o te hauora, te kanikani hākinakina, te pilates me te yoga. Ki te tuhi i runga i a raatau, he pai ki a ia i mua. He maha nga painga o te whakataetae hākinakina. Whakaaetia tenei ahuareka, a, ka rere ke te ahua o te panoni. He pai te manawa (te mihi ki te pupuhi o te endorphins), te whakamaharatanga o te whakaaro (ka whakapirihia te toto toto) me te ngawari ki te huri i nga maunga (kaore koe i te mamae me te ngenge) ka tapiritia he tae ki nga wiki wiki. Ko te whakaari ano hoki e whakahihiri ana. Kua aukati koe i taua whakangungu kaha! Na, ka taea e koe te whakatutuki i te kaupapa tino uaua i te mahi. I hoki mai o hoa me te tina me te moe, kei te kaha tonu koe me te pai. A he mea ngawari ki te whai kai i roto i te haora, kaore i tawhiti atu i te mahi.
I roto i te tari e noho ana matou i te 40 haora i te wiki. Na tetahi - me te katoa 60. He wāhanga nui o te ora! Na, kia noho ki te taiao e pai ana.
I roto i tetahi kamupene pai me mahi nga kaimahi katoa. A, mehemea, ko te wa tenei ki te "mahi" i nga taiepa, rama, nga whare tipu, me to ake ake mahi, ara, te tari tari katoa, a ka whai okiokinga pai koe mai i nga mahi me nga take.
Ko nga tae o te taiao
Ko nga mea o roto me te matomato ka piki ake te reo, te kaha me te kaha.
Tahurihia te koa
Ka mohio nga kaihoahoa: ko tenei ahua kei te whakahaerehia e te rama! Mena he ahua pouri te mahinga o te mahi ki a koe, he wa ki te whakaaro mo nga tae e karapoti ana ia koe.
He kaitohutohu te tae ki te tae ki te tae, e ai ki a Dr. Telma van der Verg: "Ka pangia e te tae o taatau roro, a, ko te mutunga, kei roto i o tatou hinengaro, whakaaro, hauora me te whanonga." I mua i te whiriwhiri i te atarangi tika mo te ruma, me mohio koe ki tona kaupapa. He aha tenei - he ruma hui, he ruma tatari mo nga manuhiri, he ruma rorohiko, he whare ranei? Engari, ko tetahi tae e pai ana mo tetahi ruma. He kōwhai. Kei te whakatairanga i te arotahi, te whakahoahoatanga o te roro, me te mohio ki te tae o te kaha, te manawanui, te whakatau. He reo nui mo te tari o te kaiarahi taitamariki! Ko te tari me nga mahi e hiahia ana ki te auahatanga me te wawata (hei tauira, te whakatairanga, te hokohoko, te whanaungatanga a te iwi), he pai ake te noho ki te tari o nga reo taaka. Engari kua kite koe i te maha o nga tari turquoise? Mahalo, ko e ngaahi tokotaha taau fakafiemālie tahá te ne ta'ofi ke fai'eni.
He putanga : whakapaipai i roto i tenei tae he taiepa kotahi, he wahi ranei i roto i te ruma etahi ahua nui o roto o tenei atarangi. Waihoki, ko te toenga o te turquoise e tino pai ana ki a tatou. Bordovy e whai ana ki te mana tiketike me te matauranga, te tikanga, te haumarutanga. Te tae pai mo te kamupene ture me te umanga korero. Engari kaua e neke ake i te 70% o te ruma (kaore ano hoki e tapiritia nga mea whakapaipai koura), kaore pea he tari, engari he putea. Ko te whiriwhiringa (me te whiriwhiringa) ka whai hua mai i nga kani-puru i roto, me te parauri, hei tae o te kawenga, ka pai ki te kaute me nga kaiwhakahaere pūnaha.
Nga tipu kei te taone
Mehemea kaore he rada pai "nga hoa matomato" kei roto i te tari kaore e taea! Kaore i te pai ake te oranga, engari he taiao pakihi hoki.
Ko te rangahau a te Whare Wānanga o Texas i whakapumau i nga mea i whakaarohia e matou i mua atu: ko nga tipu ka whakaiti i te mauiui me te whakanui i te hua. I whakawhiwhia nga kaiuru o te whakamatautau ki te mahi i etahi mahi i roto i te taiao o nga puawai, ka mutu i roto i te akoranga kore. I kitea i te tipu o nga tipu ki te whakapai ake i te tere o te urupare me te whakatauira i te kaha o te toto. Ko nga kokonga Green i roto i te tari he painga pai mo te kitenga, ka whakamamae i te pünaha pupuhi, te whakaiti i te ngangau, te aukati i te whanaketanga o nga mate mahi. Ka tiakina e nga kaitautoko i a tatou i te whakawhitinga electromagnetic; ivy, ficus, philodendron, diffen-Bahia, aloe - mai i te toxins. Te Eucalyptus, te Rosemary, te Laurel, te Cypress, ka tiaki tetahi o nga kainoho ki nga huaketo. Ka taea e nga tipu te whakaiti i te ihirangi o nga miihini pathogenic i te rangi ma te 30-70% me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate urutaiao na te mea ko nga mea taiao e hua ana i te hangarau.
Nga tipu o nga Tropics
Ko te huanga e hiahiatia ana o te rohe whiriwhiringa e tika ana ki te pacifying properties.
Haere i te kainga!
Ka taea e to mahi te whakaatu i te rota mo koe ki nga manuhiri, na reira hoatu he tohu takitahi.
Ki te hiahia koe ki te hanga i tetahi ahua o te tohunga, kimihia he waahi mo o tohu me o tiwhikete. Ka whakaatuhia e nga putea me nga tuhinga motuhake me nga roopu mangu ki a koe ki nga manuhiri he kaitohutohu pakari me te mohio. Ko tetahi whakaahua mai i tetahi rōpū whakahaere i runga i to papapu, i te maramataka taketake ranei, ka tuwhera i te reo o te whakawhitiwhitinga korero me nga kiritaki.
Kia pai te mahinga o te whare mahi-ka pai te rama o te papa: ko tana maramara kowhatu maramara e whakatika ana ki te ahua pai. Ko te rama i roto i te ahua o te hi-tech i runga i taua e kore e taea. Engari he pai tana mahi ki tetahi atu mahi: ki te hanga i te ahua o te hauhautanga i te ra wera.
Ka taea e nga putea, nga putea, nga pouaka ka awhina i a koe ki te pupuri i tetahi tikanga whaihua i runga i te papamahi, me te hanga i tetahi whakaaro o koe hei kaimahi whakahaere i te mea kei raro i te mana whakahaere.