Tuatahi me mate koe i nga huawhenua ka taea. Me whakaurua ki a koe i roto i taau kai i ia ra. Ko te hua tino whaihua ko nga huawhenua e whai ana i te tae matomato, matomato ranei. He huamata, he kāreti, he parakihi. Ka whakaratohia e ratou te tinana ki nga huaora, nga kohuke, nga miihini, me nga tipu tipu.
Kia mohio ki nga momona whai hua me te kino. Ehara i te mea he kino nga ngako katoa. He mea tika hoki mo te tinana, ina koa mo nga tawhito. Ko te nui ake o te wawata ora e whakatairangatia ana e nga waikawa nui i roto i te hinu oriwa me te hinu putiriki. Kotahi te tīpune i ia ra he nui. Engari he pai ake ki te tuku i te pata, engari ki te kai i te tiihi me te kai i roto i nga waahanga iti.
He tino pai ki te neke me te manawa. I nga ra katoa, he mahi ngawari i te wa e tika ana mo a koe, kia tere haere i te rangi hou i waenga i nga waahi matomato i roto i te papa, i waho atu ranei o te taone.
Tukuna te paaka me te waipiro. Ae, kua rongo koe i enei wa maha, a ka mohio koe ki te kino nui o te paoa me te haurangi. Engari ki te mahara ki a ratou ehara i te mea nui. Heoi, kaore e tika ana kia whakarereke i te waipiro. Ka pai te pai o te waina karepe ka pau i te 150 o nga ra.
Ko tetahi o nga mea ngaro o te pikinga o te Haapani, e ai ki nga Iapani, he ahua pai. Kaore i te noho tonu i te upoko, engari kei te whakahaere hoki i etahi urupare a tinana o te tinana. Kaua e āwangawanga, kaua e āwangawanga ki ngā mea whakahirahira, pai ake koa ki ngā mea iti. Na ka hangaia e te pūnaha aukati nga pūtau T me B, e taea ai te tiaki i te tinana mai i nga mate pukupuku, tae atu ki te mate pukupuku. Engari i te wa o te pouri, te pouri ranei, kaore i te whakaputahia enei pūtau. Ko te kore tiaki he ngoikore.
Whakanuia te roro kia mahi. Te nuinga o te mahi ki nga mahi e whakaiti ana i nga rohe e mahi ana mo to mahara.
Ko tetahi atu take i ora ai nga Iapani mo tenei wa roa, kei roto i to raatau kaha ki te noho i roto i te wa. Whakamorehia te raruraru e hiahia ana koe kia taea. I roto i to tatou wa uaua me te raruraru. Ko te manawanui nui e arai i te pakaru i roto i te mahi a te tinana.
Kaua e wareware ki te tohatoha i te wa mo te moe. Ka whakakorea e ia ana whakaaro ka hoatu he tinana ki te tinana. Ka pupuhi i te ngakau me te whakaheke i te pehanga tawhito. Whakahoki ai i te pūnaha o te hiri. A ara noa nga mate ka ora ake i roto i te moemoea.
Kaua e reel. Me whakangungu tonu te pünaha tiaki tinana o te tinana. Me tino whakahurihuri i te ruma. I etahi wa, tukua e koe he iti makariri. Na ka kore te tinana e pai ki te tiaki i nga mate, a ka noho tonu i te reo, ka rite ki te whakakore i tetahi whakaeke mate.
Kaua e tukuna. Ko nga taangata-roa katoa he kai pai te kai, me te kai iti. Whakamātauria te ra ki te kore e nui atu i te 2000 calories. A kaua e wareware ki te whakauru i roto i te kai i nga huaora rerekē, ina koa A, E me C.
He maha nga wa e kata ana. Ko te kata ko te mahi tinana tinana. I te wa e kata ana, he maha nga uaua e mahi ana. Ko nga uaua o te mata, te piripiri puku, te pukupuku me te mahi puku. Kei te whakahoutia nga otaota o te koroni i roto i nga ruma, ka whakatikahia te rama me te matehuka, a ka tukuna atu te waahanga rewharewha.
Na enei mea ngaro ka awhina i te hunga Japanese i te roa? Ko te pono i roto ia ratou kahore he mea rereke me te mea ngaro, ki te pupuri i aua mea e kore e uaua, me te kore taimaha? No te aha e kore e ngana ki te whai ia ratou? A kia tatari ki a koe te wa roa, te hari!