Whakaeke
I te ra, i te ahiahi ranei, engari i nga wa katoa. Ka taea e koe me te whakamahi i te hika makariri, ara, he wairangi: i nga wa katoa ka whakaoti koe i nga tukanga wai, tohutohu i tetahi putea haurangi kaha i tou kaki mai i nga taha rereke. I muri i nga waahi o te hauora, te whakamahi i te kiripiri whakamamori, me te kokiri i te kaki me nga nikau i roto i te ahunga mai i te raro ki runga, mai i nga pene ki te tauera. I roto ano hoki i nga waahanga o nga taumahi e hiahiatia ana i ia ra, ko nga tukanga waahi kua whakamatauhia.
Kia mau ki te mahinga "huna" mo te iti rawa i te marama!
Olive: i roto i te punetēpu o te hinu oriwa, tāpirihia he pata pata o te wai rēmana me te podgrej i runga i te wairere wai. Whakamahia te ranunga ki te kiri ma i te kaki me te whakaheke me te waiho mo te 15-20 meneti, ka horoia te toenga ki te taera. Ka ngoikore te hinu i te kiri, ka whakamaroke i te maroke, ka hoatu e te huaora C te kaha. Te paraharaha paraffin: te paraoa paraffin i runga i te waiuhu, te whakamatautau mo te mahana (i muri o te ringa), me te paraihe, ka pa ki te papa kiri maroke maroke ki te 2 cm, ka whakawhiti i te rohe o te taiu. I te wa e hikaka ana te haupapa, tangohia te matapihi me te mokowhiti. Ka tūtohuhia tenei peera kia kaua e nui ake 2-3 nga wa i te wiki i te mahinga whānui o nga matapihi o te 10-15. I te aroaro o nga mate o te pūnaha endocrine, he kawa nga tukanga paraffin. Te rewena: hurihia he kongakonga rewena paraoa ki te kaki i to kaki, waiho mo te 15-20 meneti, ka horoia te kiri ki te wai rēmana mirakahia ki te wai (1: 3) -Otihi te pahiri: 4 tbsp. Kohuatia te pahiri tapatapahi rawa ki te karaihe o te waiu wera. Wetua te ranunga i roto i te tauera, whakauru ki te kaki, ka waiho mo te 15-20 meneti. I muri i tenei koroka, kaore te kiri o te kaki i horoia - waiho nga toenga ma te maroke, ka maroke, ka whakamahi i te kiripiri reka.
Horoi ki nga whakapaipai me te papanga o te phytold
He pai ki te whai i nga wa katoa he tino "ataahua" te hupa. Ko te mea ko nga otaota me to tatou taitamarikitanga me te ataahua i te wa ano, i mohiotia mo te wa roa. Kaua e mangere me te "conjure" koe ano he whakapaipai o te chamomile, te mint, te kotakota, te maaka, te puku birch. Ka taea e koe te horoi i to kaki i muri i te "whakahou," me te whakarite hoki i nga poraka o te pai me te ata ka "whakakorikori" to kaki, ka whakawhiti i te rohe taikaro. Ko te rereke teitei me te iti o te raumati ka awhina i te kaki kia noho taitamariki me te pai mo te wa roa. Aukati i nga awangawhana nui rawa atu, ka pai ake i te taera mo nga kapi ka tino mahana, kaore i te wera. A ka mahara ko tenei "tino mahana" kei te kaki 1-2 meneti, me te "makariri" - 3-4 hēkona (whakaoti i te tukanga i runga i te pango makariri). A, i muri i te pupuhi, ka taea e koe te "peke ki runga ki te kaki me te tauera kotahi (kaore tetahi e whakakore i te papanga whakaora o nga pat!!) - kaore he tohu o taua riri kino mai i te rua. Mena ka pakaru i te wai te taputapu mo te patting i roto i te wai me te tote o te moana ka pakaru i roto.
Kaua e tangohia to upoko
Ko te whakapehapeha o te hauora i runga i te ringa (kia rite ki te ahua o te ahua o tenei ahua): ko te tangata anake me te upoko whakakake e mau ana i te kawenga tika ki te kaki, na te roa o tona taitamarikitanga me tona ataahua. Na, ka eke ki runga, ... i runga i te whakahau kia riro!
1. Tahurihia te upoko ki te taha matau me te maui 10 nga wa (mahi tere, kaua e neke ki te pupuhi), ka hoki mai.
2. Ko te ringaringa o te ringa ki te pupuhi, me te huri i te upoko, ka pa ki te parenga o nga ringa
3. Whakanohoia o ringaringa ki te koroka me te whakaheke i to mahunga, me te wikitoria.
4. Tuhia te reo i roto i nga ahunga rereke (ngongo ngote) ka ngana ki te tae ki te pito o to ihu.
Whakakotahitanga
1.Tevay i nga wa katoa, me te koa, te waiata ranei me te ngakau katoa - A-U-O-O-O.
2.Maama i roto i nga niho me te tuhituhi i te rangi i to raanei mo tenei ra!
3.I muri i te mutunga, kaua e hoatu he waahi kotahi ki te whakakikorua i te kokopi: Whakapikihia te pito ki runga, me te whakaheke i te upoko, i tenei turanga, noho i te iti rawa 10 hēkona, ka hoki mai ki te tūranga tīmata me te tarai i nga uaua. Whakahokia ano i te 5 wa.
Nga piripiri pakihi
Ki te kore e taea e koe te kaki i tou kaki me o ringaringa ringaringa, ka kaha koe ki te tango i te ringaringa o te kaitohu - patu ... Ko te Ultrasonic massage (phono-phoresis) - he tikanga e hono ana i te ultrasound me te whakauru i nga hua whakapaipai, e whakamahia ana mo te kanohi, te kaki, te whakaheke. I tenei wa, ka whakanui ake te ultrasound i te mahi o nga whakaritenga whakapaipai, ka roa te wa o ta ratau mahi me te whakaiti i nga paanga o te taha. Ko te wawata o te waahi me te taraiwa o te roera ko te wawata. Ko te hua o tenei, ka whakapiki ake te miihini me te puoro o te uaua, te waikawa o te waipiro waipiro, te whakanui i te taumata o te painga, me te wa ano hoki i to taukati.
Biocurrent
Ko te maimoatanga o te kohungahunga me te kore mamae me te mamae ka awhina i nga wrinkles, nga pupuhi, te whakanui ake i te kiri o te kiri me nga uaua, te whakahoki i te kaha me te tere. Kei te hangaia te whakaaro i runga i nga koiora koiora (biocurrents), me te pai "te tuhi i nga tukanga rauropi o te tinana o te tangata, e aro ana ki te whakahou i nga kamera. Ko te hangarau, ko te kiri, ko te US, o Peretana me te Iwira ano he yoga. Kaua e manukanuka, kaore he sadomasochism me te ruinga "yogic" me nga whao. Ko te Tohuraro, ahakoa kohia te toi, kaore e pakaru te kiri. Engari, i runga i te urupare ki te whakaeke i te "hedgehog", kei te kaha te whakawhanaketanga o te collagen me te elastin - ko nga mea hanga whare e rua mo te kiri, kei te iti ake i mua o to tatou kanohi.