Ki te mea kua warewaretia te kaha o te harakeke i tenei ra e te nuinga o te katoa, i mohiotia e te katoa, mai i te iti ki te rahi. Ko Len te mea tino rongonui o nga iwi o Rusia: i mauhia e nga rangatira, nga hoia, nga rangatira, a tae noa ki nga kingi, no te mea i whakaarohia he pai rawa mo te hauora.
A, ki te tuku koe inaianei ki te hoko i etahi putea rinena hou - he raruraru nui tenei, a ko tenei ahuareka e wātea ana ki nga tangata whai taonga anake, i nga wa pakari ka paunatia e nga kaiwaahi te muka, i tupu ake ai ratou, no te mea kua tupu te reira i nga wahi katoa. Na ka mohiohia te harakeke - i mohio nga tangata ki a ia mo tona kaha, te marama, te kaha ki te hohoro te whakamaroke me te mahana i tona rangatira i nga ra makariri. Ka rite ki tetahi atu e pai ana ki te rinena rinena, kaore e taea te karanga i tona kaha ki te whakawhitinga.
No reira, i mohio nga tangata ko te harakeke he mea ahurei e whakapakari ana i te wairua me te tinana o te tangata. Kia mahara, i te mutunga - ahakoa nga raruraru me nga mamae katoa, kua kaha te pakeke, te kaha me te hauora o te tangata o Rusia. Mahalo ko e mahu'inga ia 'o e topa?
Heoi ano, kaore te korero i te taha o te kiko, engari ko nga mea whakaora o te harakeke. Mai i nga wa o te wa e whakaora ana nga tangata i nga waahi, me te kohikohi i o ratau mohiotanga mo taua mea, a kaore pea e taea te whakariterite i nga tohutoro katoa kei roto i te rarangi te harakeke, na he nui te waa. Kua kitea e to tatou kairangataiao me nga tohungatanga kaore e taea e te kirikeke anake te hamani, engari kaore ano i te mate i te maha o nga mate kino rawa o te rau tau rua tekau ma tahi, penei i te taiao, te mate huka, me te ngakau. A, ki te karo i nga mea katoa, ka hiahia koe ki te whakauru i roto i to kai kai i tenei hua e tino whai hua ana ki te tangata.
I te ara, kua mohio te tangata i tenei tipu ahurei mo etahi wa - neke atu i te 5,000 tau. Mo te wa tuatahi i mahihia ai ia ki Papurona i mua, a, kua mohio nga Karaitiana he pai rawa te harakeke ki te hauora. Mo te whakaaro ano ko Charles te Nui, te kingi o nga Franks, e kingi ana i te rau tau 18 o to tatou wa. Ko ia nana i tuku he ture e mau ana i ana taangata katoa ki te kai i te harakeke. Na he maha nga kairangahau e whakaaro ana ko te hua tenei i roto i ta ratou kai i awhina i te Pakeha ki te whakatutuki i nga toa whakahirahira ki o raatau hoariri.
Ko nga hua whai hua katoa o te momo purapura kua oti te whakamatauhia me te awhina i te waahanga tika o tona hanganga. I puta mai ko te whakauru kei roto i te maha o nga huaora me nga kohuke, engari ko te painga tino nui o te tinana o te tangata kei roto i te muka, te ira me te waikawa hinu. Ko etahi oona waikawa, pēnei i te Omega-3 me te Omega-6 mo te tangata, he mea tino nui: ka whakahaere i nga tukanga katoa kei roto i te tinana.
Ko nga Lignans he matū kaore i tino whakahiatohia i mua, a he tino mahi koiora. Mehemea kahore he mea, kaore hoki e taea te mahi i te nuinga o nga ruma. A ka kitea enei taatai i roto i te rahi o nga purapura purapura - nui atu i nga otaota katoa rau me nga rau o nga wa.
Ko nga raina ano he maha nga ahuatanga e kore e taea te whakawhiti, engari ko te nuinga ohorere me te whai hua mo te tangata ko te taonga o te whakaroa, me te whakamutu i te tipu o nga pūtau pukupuku. I tenei tau o te whakamataku me te tata mate pukupuku, ko te rinena me te ahua o te mate patu-tinana ka kiia he rama o te marama i roto i te rangatiratanga pouri.
I te nuinga o nga wa, ka mate nga wahine i te kore o nga kaitohutohu, no te mea ko nga pungarehu he phytoestrogens, he homoni e hiahiatia ana e nga wahine i tona wa katoa. I tua atu, ko enei mea matatini ka tino kaha te kaha o te tangata, ka awhina ia ia ki te whawhai i nga mate maha.
Ko te tuatoru o te whakauru whaihua i roto i te flaxseeds ko te muka. Kei roto i tenei tipu te muka, ngawari me te whakarewa, ahakoa he mea nui te mahi a te tokorua i roto i te oranga o te tangata.
Ko te kiri o te waihanga, e ai ki te ingoa, kaore e whakakorea i roto i te kopu o te tangata, engari e pupuhi ana, e mimiti ana i te makuku, me te taha ki a ia, he waikawa kino me te cholesterol. Na, i muri i tera ahua o te "horoinga" ka timata te kopu ki te mahi pai ake, a, ka whakahaerea te tukanga otaota.
Kei roto i te wera taiao te pectin kei roto i te hua: kaore e mau ana i te cholesterol, engari ka ngaro, ka waiho ano hoki i roto i te kopu ki te ahua o te tireti, ka ngaro i te ahua o te hiakai.
Ka kitea nga momo momo o te muka i roto i te rahi o nga hua i roto i nga hua, i nga huawhenua, i nga pini me nga purapura, engari i te harakeke ka nui ake. Engari, ahakoa tenei, he iti-kalori ka taea te pau i te kore e wehi i nga tangata e kaha ana ki te momona, engari e hiahia ana kia ngaro te taumaha.
Ko te tirotiro i nga whakaritenga a te nuinga o te iwi mo te maimoatanga o nga mate maha me te awhina o te harakeke, ka mohio nga kaimonaiao hou me nga rata taau kuaore i te akohia nga mea rongoa katoa, a kua timata te whakahaere rangahau i runga i tenei oneone. Na, na nga taakuta mai i Kanata kua whakapumautia he purapura purapura i roto i nga mahi tiaki a te tinana mo te mate pukupuku, me te pukupuku, te pukupuku me te mate pukupuku o te koroni. Kei roto i nga waikawa o te karakeke kaore e puta he tumo ki te puta, ka tupu, kaore hoki nga kaitapa e tuku kia horahia puta noa i te tinana.
Engari ko o raua hoa o Amerika kei te mahi i nga whakamatautau kararehe mo te wa roa, me te whakamatau i te mate pukupuku, te kiri me te mate pukupuku o te mate pukupuku me te awhina o te harakeke, a, mehemea ka angitu o raatau mahi, kaore pea i te rua o nga tau, ko te rongoa rongoa ka whakaaetia.
I te nuinga o nga wa, ka whakamahia te muka ki te hamani i te mate huka, ina koa te mate huka 2. Ka taea te whakamahi i nga matū whai hua i roto i te mahinga me te whakaiti i nga taumata o te huka toto.
Kaore e taea te harakeke ki te harakeke, a, mehemea e tika ana, aukati i te tukanga inflammatory, a ka taea te whakatutuki i te painga pai ma te whakaranu i te muka ki te honi, te kaima, te miihini ranei. Heoi, i tenei take, kaore te tipu o te purapura harakeke hei mahi kotahi, engari me waiho hei tikanga.