Hei tikanga, kei a tatou i tenei ra, i tenei ra, e noho ana i roto i te noho o te ahotea, ko nga take e tino rereke ana: e raruraru ana ki te mahi, ehara i te mea e pai ana i roto i to oranga whaiaro, raruraru me o hoa, etc. I te nuinga o nga wa, ko te nuinga o tatou kaore i te pai, ahakoa mo etahi meneti ruarua, kaore e ahei te takoto ki raro, me te whakamutu. I runga i tenei, he mea tika tonu kia kitea etahi atu huarahi ka puta mai i tenei ahua. Ngä Toi Takahuri, e taea ai e koe te whakahaere i ö manawa - he aha e hiahiatia ana e koe!
Na, ki te mea kua raru koe i te hinengaro, ka tūtohu koe kia rua, kia toru nga wa e mahi ana koe i te wiki i tenei ahiahi i roto i tenei waahanga. I runga i nga tikanga tawhito o te yoga, ka tino awhina ia ki a koe i te 20 meneti hei tango i te ngoikoretanga o te uaua whakawhitinga, kawea mai o whakaaro ki te raupapa katoa, me te moe marie.
Me tohu ko nga mahi katoa e tuhia ana i raro nei e tika ana kia whakatutukihia i roto i tetahi moenga i runga i te moenga, i te turanga taatai ranei me te tangi o te waiata puoro (mo te tangi o enei tangihanga, nga waiata manu, te ngahere o nga ngahere ngahere, te ngaru o nga ngaru o te moana). Me tohuhia me whakatutuki tenei hanganga i raro i te "aratohu" o o whakaaro me nga whakamaharatanga. Ehara i te mea e tika ana i te wa o nga mahi hei whakaki i to hinengaro ki nga whakaaro me nga wheako kino, ruarua ranei!
Mahi Mahi 1
Me mohio koe ki te takoto i runga i to tua (i te ara, kaore rawa e whakaaetia te whakamahinga o nga urunga!), Kati o kanohi, toro atu i nga ringa tika me nga ringa tika kia noho ai ratou i te taha o te tinana, me etahi meneti iti noa atu i te manawa. I te ara, i tenei wa, he mea tika ki te tuku i tetahi mea e tino pai ana ki a tatou. Ka wera i roto i te ihu, ka puta te waha. I muri i tera atu: te wera i roto i te mangai, me te whakakino - na roto i te ihu!
Mahi Mahi 2
Kei te haere tonu tatou i roto i te manawa, engari he kaha, engari he kaha ki te pupuhi i te ringa maui, ki te hanga i te pupuhi, me te whakawhitinga i te katoa o te ringa me te hinengaro hinengaro ki te whitu. I muri i taua, na te ahua o te tane marena hou, ka maatau te ringa ka hoki mai ki to maatau timatanga.
Mahi 3
Na, ka tango i to maatau maui ka toia ki a maatau. I te wa ano, kaua tetahi e wareware ki te whakamahi i nga uaua o nga kuao kau me nga pokanoa i roto i to raatau taangata. Ano ano, me whakaaro te hinengaro ki te wa. Me tukuna tenei mahi mo ia o nga waewae tuarua.
Mahi 4
Me whakamahi e tatou nga uaua o te pungarehu, ma te werohia. Hei tenei mutunga, me kaha ake ta tatou putea ki te ahua o te "tokowhitu"! Me whakahuatia taua mahi kia toru nga wa.
Mahi 5
Me taatou, ka kaha o matou pokohiwi ka toia mai i te moenga. Kia pai ai te mahi ki te mahi, he mea tika ki te whakaaro, i te wa o te whakatairanga i o tatou pokohiwi, kei te kukume ia tatou ki runga ake. I tenei wa i te waru o nga utu, ka tino pai rawa matou, ka hoki mai ano ki tona turanga tuatahi. He mea tika kia tuaruatia tenei mahi i te waru wa.
Mahi 6
Me kaha ki te whakapumau i nga uaua o te kaki, me te tohu, me te ara ake i to tatou matenga i tenei wa. I muri i tenei, i te utu mo te waru, me hoki mai ki te ahua ohorere. Kia toru nga wa e tūtohuhia ana te mahi.
Mahi 7
Ka haere tatou ki nga uaua o te mata. Ka whakaarahia e tatou nga makawe me te kaha o te kaha ki te whakapumau i nga uaua o te rae. I muri i nga hēkona e whitu ka tino noho. Na, me kati o tatou kanohi ki to tatou kaha katoa, a muri i te whitu hēkona ka hoki mai ki te tūranga tīmatanga. Ka pakaru o tatou ngutu. Ki te mahi i tenei he mea tika kia kaha o ta o tatou ngutu. I tenei wa tonu, me kaha ki te ataata. I muri i nga meneti e whitu ka taea e koe te okioki. Ano ano he pai te hau.
I te mea ka tika te mahi o nga mahi, ka tino mohio koe he taangata hohonu me te hohonu. A i te wa tonu ka taea e koe te whakaheke i a koe i runga i te marino me te kore noa. Na reira, kaua e mangere ki te tuku i te wa poto ki tenei me tenei maatauho kaha, a, ka noho tonu te taangata hinengaro me te aukati ki nga raru taumaha!