Ko te whānui o ana mahi he tino nui. He momo penei: te whakahou, te tonic, te ngawari, me te papori whaiaro hoki. I etahi atu kupu, ka mahia ki te kaupapa prophylactic, mo te tiaki i te tinana, me te whakapakari i te hauora, mo te waatea, hei whakaora i te ngoikoretanga. Ma tana awhina, ka nekehia te raruraru hinengaro me te tinana, ka ara ake te reo ora, ka whakaora te tinana i muri i te mate. Kaore e taea te korero ki te korero i muri noa iho i etahi waahanga he nui te kaha o te kaha me te kahakore.
Ko nga mahi matua o te maimoatanga hauora
Ko te mahi matua o te maimoatanga hauora ko te whakanui ake i te toto, me te whakapai i te ahua o te hinengaro. Kaore e taea e koe te mahi i te whanui anake, engari ano hoki i te tahua o te rohe mo tetahi rohe motuhake. Ko te huihuinga o te maimoatanga hauora whānui e 20 meneti te roa, e 10 meneti kua hoatu ki te kaki, ki muri me nga waewae, 3-4 meneti o te uma me te hawhe o te rahi o te kopu me te 4 meneti kei te ringa. I te waa waahi mo nga rohe katoa, he mea tika ki te whakarato i nga waahanga katoa i roto i nga tikanga whakahirahira - te patu, te hurihuri, te tunu, te pupuhi, te wiri. Ka taea e au te kaha ki te hunga e awhina ana ki te whakaoti i te raruraru kei te whakahaerehia he waahanga motuhake. Hei tauira, hei whakakore i te wero, he mea tika kia pakaru te tikanga matua. Hei whakahohe i te mahi hinengaro, hei tauira i mua i te whakamatautau, whakapiki i te kaha tono. Na reira, e whakaponohia ana he momo tino ahurei tenei ahua - ka taea e ia te whakaputa i te hua e tumanakohia ana e koe i tenei wa.
Ko te mata o te wairangi
Te whakahaere i te tukanga o te maimoatanga hauora i te takiwa o tenei takiwa, ka taea ki te aukati i te ahua o nga tohu o te koroheketanga, kia pai ake ai te kiri me te tere. Na reira, he mea tika kia whakahaerehia, kua eke i te paepae o te 25 tau.
I mua i te whakamahinga, tango i te kirīmi, te hinu, te hinu kiri ranei, me te whakamahi i tetahi wahi iti o te kiri hei tirotiro mo te tauhohenga mate. Mena he pai nga mea katoa, horahia te mata ki mua i te tukanga, mawehe atu i te rohe huri noa i nga kanohi. Me marama nga nekehanga me te haere i nga waahanga o te kiri iti rawa o te kiri.
Me whakahaerehia te maimoatanga i roto i nga akoranga o nga waahanga e 10 me te waahanga tika e tika ana ki te waahanga tau. Mo nga kotiro 25 tau 1-2 wa i te tau, ka nui atu.
Te tono i te kirimini o te po i runga i to kanohi, patipato i ou maihao i runga i te kiri i roto i te huarahi ki nga temepara me te rohe kanohi. Engari kaua e wareware e kore tenei he mahi ngaio kaore e whakakapi i te mahi a te ruānuku.
Ko nga tohu matua mo
Ko te kaupapa matua e taunaki ana ki nga tāngata e whakaheke ana i te uaua o te uaua, he raruraru mai i te whakawhitinga taiao, me te ahuatanga o nga tohu o te koroheketanga, te mate o te kiri o te kiri, te ahua o te pouri, me te kahakore o te kiri.
Nga kirimana
Ehara i te mea e hiahiatia ana mo nga wahine hapu, wahine i roto i te menstruation. Aukati i te mate i roto i te aroaro o te pungarehu, te mate kiri, te pukupuku, me te whakawhitinga o nga uaua me te mate pukupuku, te paanui, te urine haere tonu ranei te mate urutaru.
Ko te tono mo te maimoatanga hauora, mahara kia kaua tenei he panacea me muri i nga waahanga ka noho to osteochondrosis ki a koe. Heoi, me nga mate mate pukupuku, nga mate o nga uaua, me nga paparangi, me te bronchitis me te rauroti, ka taea e ia te tohutohu i te maimoatanga i te huarahi tika.