Mena i te mea ka kite koe i te mea kaore e taea te tango atu i nga pauna, inaianei, kaore koe i te pai, ka koa koe ki to raatau whakatau. Te mahi tika! Te matakitaki i te piki o te taimaha, te whakahaere me te akoranga o te hapū. I muri i nga mea katoa, i te nuinga o nga wa mai i te kai ka whai oranga ki te tamaiti ka tupu me te whanake. Ko te wa tenei ki te whakatika i te whakaaro ki nga paoa, nga momona me nga warowaihā, me tiaki i to raatau tika, whakaarohia he kai tika. He mea nui hoki mo koe, mo te tamaiti. No reira mai i tenei ra i runga i to tepu anake he pai, he pai, he pai, he hua reka!
I te huarahi hou
He kapu o te kawhe mo te parakuihi, he hanewiti mo te tina me te tunu parai mo te kai ... Ko te ahua o te tahua kaore e pai ki te whaea o muri mai i tetahi ara. Ko to tinana tonu te korero ki a koe kia kai koe i te rereke. Ko nga tukanga hokohoko i te wa e hapu ana ka haere ki tetahi taumata hou hei whakarato i a koe me te putea ki nga mea katoa e hiahia ana koe. Kaua e hinga mo tenei kiore: kaua e kaha ki te kai mo te rua. Kaua e rereke nga rihi ki te ine nui, engari ki nga tikanga tohu. Ka whakaarohia e nga kaihautū i te tuatahi o nga tau ki te whakanui ake i te maha o nga kawhera i te 200 kcal i ia ra, me te tuarua me te toru - 300 kcal.
Me pehea te tupu karaka
Ahakoa te nui o nga kaitoro kai hei ako i nga tauira o te pauna taimaha, i ia wa e whakapono ana ratou: ko te tuatahi, ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga takitahi o te koiora. Ko etahi o nga whaea kei te heke mai ka mahara kua ora ake ratou, mai i nga wiki tuatahi o te maatatanga. Ko etahi, i te mea ke, ka ngaro i tenei wa ki te toru karaka. Ko te nuinga o nga wa no te mea he toxicosis. Ko te tikanga, he uaua ki te kai tino ma te ngau i te haunga o te kai. Engari i roto i tenei āhuatanga ko te rongoa pai ko te whai kiko ki te kai. Ka paheke te Dizziness. Aita e maoro roa e haamo'e roa outou i te reira. Mai i te wiki 13 i roto i te tinana, e whakahoahohe ana te oha o te hauhakiha, hei kawenga mo te hiahia. Ka awhina ia ki te hopu me te whiwhi i te taimaha tika. Ka timata te tipu ki te tipu kaha mai i te toru ki te wha o nga marama. Mai i taua wa, he mea tika te whakapiri 300-350 karamu o te taimaha i ia wiki. Engari i te iwa o nga marama, ka wehe noa te pauna o nga pauna. I roto i te raupapa o nga mea, ka ngaro te taimaha i mua i te whanau o te 0.5-1 kg. Mena i mua o to hapu, ko te taimaha i roto i nga rohe noa, ka wha tekau wiki ki te hinengaro maru, ka taea e koe te 11-16 kg. Me kaha ake te utu ki te utu mo te paheketanga o te pauna (i te tuatahi o nga marama - mo te 0.8 kg ia marama, i te tuarua - mo te 2.4 kg ia marama, i te toru - e 2 kg ia marama). He pono hoki tenei mo nga wa maha. I muri i nga mea katoa, he mea tika ki te whakarato i nga hua pai o ia tamaiti. Kua kaha ke koe ki te pauna moni? Na, tino arotahi ki te painga taimaha. Te mahi i nga mea katoa kaore e nui ake i te 7-11 kg. Ka manaakitia te whakatikatika. Ko enei whakaahua anake he aratohu. Ka taea e koe te mahi maatau ake. Mo te wiki kotahi ka ora ake koe, mo tetahi atu - he iti iho. Ko te mea nui ko te whakahaere i te tere, a, ki te tika, whakatikahia. Tangohia te ture o te pauna i nga wiki, hei tauira, i te Paraire. Me pai ake i te ata i runga i te kopu kore. Tuhia nga raraunga i roto i tetahi pukamahi, kaua hoki e wareware ki te kawe ki a koe ki te korero a nga wahine ki te korero ki a koe mo te kaitohutohu.
Nga taonga whai hua
"Kia pehea te hohoro o te tipu o nga kongakonga!" - whakaaro koe, titiro ki te pere o te pauna. Ko te tikanga, he hoa pai ia. Engari kaore e pa ana ki a ia nga mea hou. Me taatau he mahinga iti! Ko te nui o te toto i roto i to tinana ka piki ake i te 50% (na reira, ka hurihia te 4 rita). Ko te placenta, te pokapū me te waikawa amniotic e pauna ana ki te 2.5 kg. Tāpirihia ki tenei te taimaha o te uha nui ake, te wai i roto i te tinana - ka eke ki te 2 kg. I tua atu, kua tohua e koe te rahui o nga rahui hinu, ka hiahiatia i te wa e hapu ana, whanau, me i te wa e kai ana i te potae. Ka whakaratohia ki a ratou e te natura anake i roto i te take. Ka whakamahia te tinana e te tinana. Kaua e tautohetohe ki te natura! Ahakoa he nui te rota o enei rakau - 3-4 kg. Ko nga kilokaraka katoa kua tuhia e koe i tetahi ara, i tetahi ranei, haere ki te kongakonga mo te pai. Ka whakatupato nga taiohi: mehemea kei te kai koe i te kino me te kore e nui, ka puta mai he tamaiti me te mamae, he uaua ki a ia kia whakarereke i nga tikanga hou. Na reira, tīmata i te ara ki te hauora me te arotake tika o te tahua.
E toru nga hoa
Mai i nga mea whai hua katoa e puta mai ana i te kai, mai i nga pereki, i nga waahanga o te pepe, i te hanga i tana pūnaha puoro. Ko te whakahaere i to kai, ka hoatu e koe te tamaiti anake i te pai. Na he whai waahi nui koe ki te whakatairanga i tona hauora, te tipu me te whanaketanga. Ko nga tangata matua i roto i te kai paerewa he paraoa, he ngako me nga warowaihā. Kia mohio tatou ki a ratau!
He aha ta tatou e rite ana ki te mahere?
Ko te pupuhi o te putea i roto i tetahi, a i roto i te tahi atu rōpū te awe i te pēhanga. Mo te whaea o mua, kaore e whakaaetia tenei. Kia piki ake te kai, kainga nga wahi iti 4-5 wa i te ra me nga raruraru o te iti iho i te 1.5 haora. Mena ka ngaro koe i te wa o te kai, ka ara ake te hiahia wolfish. I tenei take, ka uaua ki te akiaki ia koe ki te tatari mo te huamata me te tipu huawhenua. E hiahia ana ahau ki te kai i te tiakarete tuatahi ranei. A e kore e taea e koe te mahi i tenei. Na reira, ngana ki te whai tonu ki nga mahi whakahaere i ia ra. Ko te wa tuatahi e hiahiatia ana kia noho ki te tepu i te 8-9 haora o te ata. A ka kore te kapu tea e mutu! Ko te parakuihi he kai pai me te teitei (he tiihi ki te kirīmi kawa, he omelette me te huamata, te syrniki me te honi). E mohio ana ki nga hanewiti? He pai, i etahi wa ka taea e koe, engari ka waiho ma te kai pai, ma te kai kohuatia, te tiihi, te greens me te huawhenua. Ko te tuarua o te parakuihi he maama (he pounamu huawhenua me te muesli me te miraka). Ko te kai (14-15 haora) ko te whakakī tino nui o te tinana me nga kaata. Whakapaia koe me te hupa, me te tuarua (raihi me nga pupuhi ika, huawhenua me te heihei). Kai hakari - kaua e neke atu i te 18-19 haora. I tenei wa he pai ki te kai, hei tauira, miraka miraka. I mua i te haere ki te moenga, inu i tetahi atu karaihe o te yogurt ranei ryazhenka.
He heihei: he hauora, he pai
Ko nga purotu te kawenga mo te tipu o te papatipu uaua. Ko te waikawa amino e uru atu ana ki a ratou ko te kaupapa "whare" matua. Hei whakatutuki mo te hiahia mo te raumati (110-120 g), me kai koe i te waiu, kai i nga hua, te kai, te ika, te tiihi. Ko te kai te puna matua o te potae kararehe. A, me te mea e mohio ana, he mea tika mo te tiaki i nga mahi a te katoa o te tinana, te whakanui i te mate, te whakawhiti i nga kamera, me te whakahou. Na reira, me tino tika te kai o te wahine hapu. Ko te pai rawa mo koe ko te heihei. He ngawari, he reka, he ngawari hoki te ahua. Mo te hauora pai, e hiahia ana koe me to tamaiti moanou i te hua pai. He mea tino nui te taiao me te kounga o te kai. I muri i te kai i roto i te rārangi o nga matūkai ko te ika, me kai i te iti rawa i te wiki, engari kaore i te maha ake: ka hohoro te maaka. Engari me nga karepe maroke me etahi atu kaimoana he nui ake te mohio - ka taea e ratou te whakatutuki i nga urupare mate.
Ngā kaimohāhā: te whakakapi e hiahiatia ana
I te wa e hapu ana, ka tohutohu nga kairanga kai ki te whakakapi i nga waropiha tere me nga mea puhoi. No reira, mai i te tiakarete, nga keke, nga purakau ka peia. Ko te nui o te kaha o te kaha ka whakaratohia mai e te taro mai i te paraoa miraka katoa, i nga momo pata, i te paoa i te witi maroke, i nga huawhenua. Mauruuru ki a ratau, ka kake te taumata o te ngongo ki roto i te tinana, ka noho mo te wa roa. Ko nga warowaihā ngawari kia hanga i te kaupapa o to kai (350-400 g).
Ka kore te ngako!
Ko te whakauru ki nga hua o nga ngako kaore e huri ki nga porokawe i runga i te tinana. Kei te hiahiatia hoki mo te hauora, penei i nga pauna me nga warowaihā. I roto i te koiora me kii mai i nga puna rereke (te pata me te hinu huawhenua, kirimiri kawa). Ko nga kaitautoko pērā i te margarine, ka horahia rānei i tō tahua hauora e kore e pai ki tetahi ara! Engari he hinu nui te hinu oriwa, he karera kore ranei hei whakaoti i nga huamata. E kiia ana ko te 4 tbsp. Ko nga kawhe o tenei hinu he raupapa o te tinana mo te momona.
Whakaititia te tere
He aha mehemea ka tupu te taimaha me te wera, ka kore te mate e paheke? Homai te reka me te paraoa! Ki te hiahia koe i tetahi mea reka, ka tiakina e ia he kai reka waina ranei he miraka me nga hua reka. Ko tetahi atu rongoa hou o te pakanga ki nga tahua ngako kua kitea e nga kairanga kai hou. Na he aha? I roto i te kāpeti! He pai i tetahi ahua - he paraoa, he hou, he kawa, no te mea e tahu ana nga momona i te pai. Ko te nui o te manukanuka mo nga momo ngaro kaore e pai ana. Kua roa te tirotirohia: ko te raupapa te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha. Ko nga rakau katoa i nui atu i te 9 marama e tino paitia ana ki te whakaputa waiu. Mo te marama ka taea e koe te ngaro ki te 1 kg o te taimaha. Engari ko te nui o te papatipu, ko te wa roa ka kaha ki te whawhai ki a ia. Na reira, i te tumanako ki te pëpë, whakaarohia te kai me te whai hua kia taea. He mea nui tenei mo to hauora.
Mena te wai
Ko te nui o te whakanui i te taimaha kaore i te wa katoa ki te kai me te kai. Ko etahi atu karakara ka puta mai ma te pupuri i te wai i roto i te tinana. Ko te tikanga tenei o te mahi o nga whatukuhu me te ara ki te edema. Kia tupato kei te noho tonu to wai toenga!
Tuhia nga whiwhinga
Mena he raruraru kei te whakawhiti tika i te wai, tautuhia te nui o te wai e inu ana koe me te nui o te waahanga. He mea nui ano hoki te tango i nga whakamātautau urine i ia wa. Ko nga momo akoranga ka awhina i te waahanga o nga mea katoa. I etahi wa, he nui te taimaha o te urolithiasis me te pyelonephritis.
Kati ki te inu
Mō te 2 rita ia ra. I muri i te wiki 20 (ki te 1.5 rita). Engari i tetahi take, arotahi ki to oranga ake. Ko te kai o te wahine hapu, kaore e taea e koe anake te whakawhitinga.
Te tote i roto i te whakaari
Kaore e nui atu i te 5-6 karamu te tote i ia ra. I muri i te katoa, ka whakatairanga te konutai i te pupuri i te wai (ahakoa ka inu koe i te wai iti) me te ahua o te edema.