He waimarie ka tutaki ki tetahi hoa o te taitamarikitanga, kua roa nei kua kite tatou; urupare i te huarahi; korero ki te hunga whakarongo kore; te "mama" tuatahi, te "papa" i te wa roa, i te waha o te tamaiti - he maha nga huihuinga i nga ra katoa e whakakorei ana i o maatau. E whakama ana matou ki a ratou, e wehi ana ki te titiro ki nga mea whakahirahira i te taha, ki te tiaki i a matou me te whakaaro kei te whakahaerehia e matou. Na ano ano nga ngakau inaianei, me te tango ano ia tatou.
Kaupapa Tuarua
Mahalo ko te mea i tupu tatou i roto i te hapori i reira te kaha ki te whakahaere i te ngakau o tetahi - "ki te whakahaere ia koe" - i whakaarohia he pai. Ko te mana whaiaro, ano he kaitiaki mataara, ka whakamahara tonu mai ki a maatau: ehara i te mea tika ki te whanonga i te hinengaro, kaore e taea e koe te whakaatu i to riri, me huna koe i to mataku, kia mau ki te ahuareka me te koa. Kaore pea tetahi whakautu hinengaro kaore he mea tika, he whakahirahira, he mea kuware ranei, ka kitea hei tohu o to ngoikoretanga. Kaore he maha o nga tuunga: he koa, he raruraru ranei na te tini o nga tangata i puta i etahi wa. No reira, he mea taiao ki te karanga tahi me nga kupu waiata i te papaahi whutupaoro, ki te whakahirahira ranei i te mata pouaka whakaata, ka pupuhihia te ngaru e te ngaru ki te moana. Engari, e mea ana, ko te kanikani i roto i te tari i runga i te kaupapa whakatairanga, ki te tuku i te ngawari, kaore e whakaaetia - no te mea kaore e whakaaetia ana, e tino kitea ana hoki to ratou mamae.
Ko te kaha o te manawanui ki te hanga i tetahi oranga ngakau hinengaro mo tatou: ko nga ahuatanga o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ngakau. Engari i te wa ano ko te mana whaiaro he raruraru, ko te waihanga i te warea kino i waenga i nga mea e whakaarohia ana e te ahua me te whanonga.
Ko te hunga e whai ake ana i to ratou ake raruraru hinengaro ki te oranga, i etahi wa ka ngana ki te "mate" ki te awhina o te pire miraka. He maha nga tangata e whakahe ana, i to ratau whakaaro, mo te nui o te aro o o ratau matua, ko wai "i tika" te whakatairanga ia ratou. Engari ko era me etahi atu kaore e wareware, kei wareware ranei ki te nui o te whakahua o nga wairua mo o tatou oranga. Mauruuru ki a ratou, ka whakapuaki matou i to maatau "I" me te marama atu ki etahi atu. I tua atu, he tika nga ngakau mo to tatou oranga. Ko Charles Darwin te tuatahi i whakaaro ko te whakapuaki o te ngakau he mea whakaponotanga--koiora. Ko nga kararehe katoa mai i te whanautanga kei te whanau i nga wairua e whakaatu ana i nga korero e pa ana ki nga whakaaro o tetahi atu tangata, i roto i nga waahi uaua, ka awhina i te mahi tuuturu me te kore whakaaro. I roto i tenei tikanga, te pehi i o tatou ngakau, e tino whakararuhia ana tatou i runga i te raruraru, no te mea kei te mahi takitahi o ratou mahi.
Te wehi
Ka whakamōhio mai ki a mātou he tūpono, he whakaaro rānei. Ka hopu ia i te mea nui mo to tatou ora i tenei wa. Kaua e wehi anake nga korero, engari ano hoki e hoatu ki nga tinana nga whakahau: ka arahina te toto ki nga waewae, ki te tika me te rere, ki te upoko ranei, ki te tika ki te whakaaro. Ko te tikanga, ko te wehi ka whakapiki i to tatou kaha, ahakoa ko etahi wa ka puta ko te whakaponotanga: ka whakaekea i a tatou i te wa e whakatau ai me pehea te whakahaere i tetahi ahuatanga.
Te riri
i etahi wa ka raruraru ki te tutu, ka taea e ia te whakapataritari. Ko te tikanga, ko tenei ngakau ka hipoki i tetahi tangata ina whakapae ia kaore ia e tino tangohia (me etahi atu e noho tonu ana me tenei ahua). Engari ka taea te riri me te whai hua: he mea tuku te homoni ki roto i te toto (tae atu ki te adrenaline), a ka whakarato i te kaha o te kaha. Na ka ite tatou i to tatou kaha, e ite tatou i te itoito, me te ti'aturi whaiaro. I tua atu, e korero ana te riri ki a tatou kua tae mai tatou ki tetahi pito e kore e taea e tatou te mutu te whakahaere ia tatou - i te tikanga, ka whakakapi i te whakaaturanga o te tutu.
Te pouri
he awhina ki te rere ki te wheako i te mate (he tangata tata, etahi waiaro i roto ia ia, taonga taiao ...) me te whakahoki i te kaha o te ora. Ka taea e koe te "peke i a koe", ka urupare ki te mate, ka kitea hoki te ngaro o te mea kei te tupu. I tua atu, ko te wheako o te pouri ka puta te aroha me te aro o etahi atu tangata - a ka pai ake te tiaki.
Te koa
te ahua e hiahiatia ana. Ko ia te tuku i te nui o te kaha, te whakaongaonga i te tuku o nga homoni pai. Te ti'aturi nei matou, to matou faufaa, te ti'amâraa, te ite nei matou e, e herehia ee herehia matou. Ko te koa e mahi ana hei peera: e kukume ana etahi atu ki a tatou, e awhina ana ia tatou ki te tuiri i o tatou wawata. Kei te mohio ano hoki ko te ataata me te kata he tohu whakaora, he whakarei ake i te whakamarumaru mate o te tinana.
Te ngakau me nga ngakau
Ko tetahi atu painga nui o nga ngakau ko te mea ka whakaari ake tatou. Mo te wa roa, kaore i taatitia e te taiao i roto i nga tikanga, i raro i te whakaaro whakaaro. I muri i te katoa, mai i te tirohanga o te whanaketanga, i whanau nga ngakau i roto i te hohonu o te hinengaro "mua o te tangata" me te whanaunga tata ki te whanonga o te kararehe. Nga tari hou o te cortex taura, he mea nui, he kawenga mo nga tukanga o te whakaaro whakaaro, i puta mai i muri mai. Engari i tenei ra e mohiotia ana kei roto i tona ahua maama te kore o te hinengaro - kei te whangaihia e nga ngakau. I whakamatauhia e te kaihauhau o Amerika, a Antonio Damasio, ko te matauranga, kaore i te haere tahi me nga ngakau, ka puta ke te mate, a, kaore e taea e te tangata pouri te matao, hei tauira, ki te ako i ana hapa. He mea whakamiharo nga tamariki me nga pakeke ki te ako, ki te mahara ki tetahi mea hou noa iho i te ahua o te kaha o te hinengaro hinengaro, e kaha ana ki te whakatuwhera i te tatau ki tetahi rohe hou o nga hononga taiao.
Kaore hoki te waahi i te puta mai me te kore oronga. Ko nga kupu katoa, ko nga tohu katoa, ko te kakara, ko te reka, ko te whakapakoko i kitea e to tatou, he "whakamaori" tonu i o tatou whakaaro. Ma te kore o te hinengaro, ka tahuri tatou ki nga miihini, ka tarai i te waahi koree.
Ko te Kaimätai Hinengaro Daniel Goleman (Daniel Goleman) i whakauru i te ariä taiao o te "hinengaro hinengaro." I tae mai ia ki te whakatau ko to taatau angitu ake kaore i te nui o te IQ, te taurangi o te whakawhanaketanga hinengaro, ano i runga i te waahanga o te hinengaro (EQ). I runga i nga raraunga o nga whakaaturanga, i whakamatauhia e ia i roto i te ngaio ngaio kaore i te tino angitu nga kaitohutohu, engari ko te hunga e whai mana nui ana - te kaha ki te tirotiro i o raatau whakaaro me te whakahaere i o raatau ake me o raanei. I te wa e uiuia ai aua tangata hei awhina ia ratou ki te whakaoti i tetahi raruraru, ko etahi atu ka urupare, ka taea e te "peera te hinengaro" (me te EQ iti) te tatari mo etahi ra mo te whakautu ki ta raatau tono ...
Tuhinga o te kore e mohio
E whakaatu ana nga ahuatanga ki a matou i nga korero tino nui mo ta matou ake, mo nga mea ranei e pa ana ki a matou, na reira me whakawhirinaki ratou, whakarongo ki a raatau me te whakawhirinaki ki a raatau. I te timatanga o te titiro, he ahua te ahuatanga o te waitohu o te ao e whakawhitiwhiti ana i te wheako whaiaro o te nuinga o tatou: neke atu i te kotahi ka he, ka haere i runga i te wa o te ngakau. Ko te tohunga nui o Tiamana, a Max Scheler (Max Scheler), i wehewehe i tenei whakawehenga i te rua o nga ahuatanga. I tetahi taha, he ngakau whakapiri, he mahi ano he ahua o te pa. Ina koa tatou i te hari, ka pai ake to tatou ahua, ka taea e tatou te okioki, he iti noa iho to tatou manukanuka, ko te tikanga ka taea e tatou te wheako "atu ora". Mena he raruraru, he riri ranei te mea, kaore pea i te tinana kaore e hauora ana, e kaha ana - "he wahanga o te ora." Ko te whakapuaki i nga korero e whakaatu ana i nga korero nui e pa ana ki te mea nui o te mea e pa ana ki taku hauora, ki taku kaha. Engari ko nga ahuatanga (he maha mai i te taitamarikitanga) e kore e whakawhirinaki ki nga mahi whakatau, he mea nui kia kaha ki te tango i a raatau, ki te whakauru ki roto i nga awhina.
Engari tera ano te ahua o te ahua - te waatea. Kaore he hononga taangata ki a maatau ahuatanga o toianei, engari he mea tino nui ki a raatau te tangata. He tino painga tenei e mohiotia ana ki te katoa. Koinei te mea e akiaki ana ia tatou ki te tono i tetahi tangata e arohaina ana: "Kua tae mai tetahi mea ki a koe?" He whakahau ranei: "Me karanga wawe tatou ki a ratau!" Kaore e whakaako ana ia tatou ki te whakarongo ki nga whakaaro tawhiti, engari e whakaae ana tatou ki te aromatawai i te taiao i roto i te roopu o te iwi, te wawao ranei. Mena ka hoki mai koe i runga i to oranga, tera pea ka mohio koe ko nga whakataunga tino nui me te tika i roto i tenei waahanga i mahia, me te whakawhirinaki ki runga i te paanga: he whakamarama i nga waahanga ka puta ake.
Ko te whakawhirinaki ki o ou hinengaro ka taea me te ako, te whakangungu. He mea nui noa kia kaua e raruraru nga whakaaro whakapiri e whakawhitiwhiti ana mo tatou, me nga tangata tawhiti e korero ana mo tetahi atu tangata.
Raina Nui
A, no te nui o te wheako o te wheako he nui, kei a matou nga tikanga o te whakamaru hinengaro - kaore matou e whai whakaaro. Nga raruraru, te ngawari, te pupuhi - na te mea kei waho, kaore ano te tangata i te mamae ano, ano he mate. Ka pehia e te ngakau (ka warewarehia) nga ahuatanga o te ahuatanga o te tinana, ka whakakore i te whanaungatanga i waenganui i nga wheako hinengaro me te aha i pangia ai.
I etahi wa ka mau te ahua o to raatau. Ko te pouri i etahi wa ka kitea i roto i te ahuareka o te euphoric; koa - i te roimata; I etahi wa ka wawahia e tatou te kata - mehemea kaore te pouri e pa ki a tatou. Ko nga tikanga o te tiaki hinengaro ka whakaoti i to tatou hinengaro hinengaro me o te tinana, me te nuinga o nga wa ka puta ke te kore e whai hua: i etahi wa ka pakaru nga wairua pono, ka akina tatou. Ko te hunga e huna ana i o raatau whakaaro, kei raro i to raatau taangata. Ka taea e koe te ataata i te kata, te riri riri, te korero teka mo o koutou whakaaro pono, engari kaore e taea e koe te whakaputa i nga wa katoa: i muri mai ka puta mai. No reira he pai ake kia kaha ki te tango i a ratau.
Nga mahi mo nga hinengaro
He tere tonu koe, he whakahekeheke ranei, he rongonui, he parahure ranei na te wehi ... Ngana ki te whakahaere i etahi mahi ohie ka awhina i te whakakotahi i o oronga.
Kāore koe i te whakauru
Kaore koe i te tuku i a koe ki te whakapuaki i te riri, i te koa ranei ... Ko taau whanonga he take e kore e ngawari ki te mohio. Ko te ara ki waho ko te "tuku" koe, ki te tuku i to whakaaro.
1. Whakamātauria ki te whakapuaki i nga ngakau na roto i nga mahi.
He mea nui nga kupu, engari ko te 90% o o tatou hinengaro e whakaatuhia ana e te kanohi, te tinana. Ko te whakaata, ko te tohu, ko te tohu - ko te ahua o nga pokohiwi o te pakihiwi e korero ana mo o tatou whakaaro ki nga mea e tupu ake ana i nga korero roa ...
2. Te mohio ki te oranga o nga wairua.
Ki te wehi te tamaiti i nga wuruhi, he mea kore noa ki te whakapae ia ia i roto i nga ngahere kaore i kitea. Ma te whakaae i ona whakaaro, ka taea e nga matua te ui: "He aha taku e pai ai kia whakaahuru koe?" Ko te wehi kaore he whakama, kaua e whakama i nga wehi. Kaore tetahi o o maatau e kino, ko o tatou hoa mahi, e kore e tika kia tatari tonu tatou mo te maeneene paru.
3. Kia mau ki te kaituhi.
He rite ki te whakapuaki i o koutou whakaaro ki te hoa. Ko te korero pera ka awhina i nga ngakau wareware, whakaarohia e ratou, te whakawhanake i te whakaaro ki a ratou.
Kei te parahure koe i te wehi
Ko te teitei ake o nga "tipu" (ko te nui ake o te mate i te hinga, me te nui ake te utu mo te toa), ko te nui o te wehi. Kei te wehi rawa koe ki te kore e waahi ana koe i te tuhi i nga ahuatanga tino kino, me te taka o ou ringa. Ko te huarahi ki waho ko te whakahaere i o maatau whakaaro me te hinga i te "paralysis" o te hiahia.
1. Rapua he waahi i mua i te paanga o to hinengaro i te wa o te panui.
Ki a wai te tangata e rite ana ki te wehi ki a koe? Mahalo ko e faiako na'á ne fakamamahi'i koe'i he kei si'í, pe ko ha kaungā'apí na'e'ikai te ne tuku kiate koe ha vahe? Ko nga mea whakararuraru ka akiaki i roto ia matou te maharatanga ki te mea i kitea e matou i nga wa o mua, i nga wa tuatahi o te ono tau o te ora. Ka hoki mai ano ki a matou te ahua o te wehi e kore e taea e matou te wikitoria.
2. Mimiti pai.
Whakanohohia to aro ki to hau: whakawhānui i nga whakamahinga me te whakaiti i te manawa ki te whakaiti i to oha o roto.
3. Kia mahara ki o angitu.
I runga i te pehea, hei tauira, he pehea te maamaa i paahitia e koe te whakamatautau, i riro ranei i tetahi hoa me te taangata tennis. I runga i nga angitu o mua me nga ahua o te ahuareka, ka taea e koe te wikitoria te hiahia ki te kite i nga ahuatanga kino o nga huihuinga kore.
4. Whakarite mo te whakamatautau.
Whakaarohia nga rereketanga rereke o te huihuinga, whakatauhia nga mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki i tetahi take, me te aha e taea e koe te hoatu ... Ka awhina tenei ki a koe kia pai ake te whakahaere i ou ngakau.
5. Tirohia te kaitautoko, engari ehara i te mea tika i nga kanohi, engari i te takiwa i waenganui ia ratou.
Ka taea e koe te arotahi ki nga mea e korero ana koe, kaore i runga i nga mea e pa ana ki a ia ...
He wera nui koe
Ko te huarahi ki waho ko te ako ki te whai i to whakaaro me te whakahaere i te ahuatanga o te pakanga.
1. Kaua e whakaemi i nga kerēme.
Ko te nui ake o to taonga ki a koe, ko te nui ake o te waahi ka ngaro koe. I a koe e korero ana ki a koe, ka awhina koe ia koe ki te karo i te pakarutanga o te riri riri.
2. Ako ki te whakapuaki i o koutou whakaaro.
Whakaingoatia te whakaaro e raruraru ana ia koe. Kaore i te amuamu, i te whakapae ranei, korero maere: "He raruraru taku kei te mahi, kua awangawhio ahau, kaore i mohio ki te aha."
3. Kati.
Kei te hiahia te roro ki te whakatau me te whakahaere i te kaupapa. Hokihia te plexus o te ra: kia mau tonu te manawa, kia mau ki te manawa mo etahi wahanga torutoru, ka rere, ka tatari i mua i to hona manawa hou. Mai i tenei wa ki tenei wa, kati o kanohi mo 2-3 hēkona: te whakakore i nga tohu ataata e whakaiti i te ngaohiko.
4. Tikanga "X, Y, Z".
E tohutohu ana a Haim Ginott i te hinengaro hinengaro a Amerika ki te hanga i ana korero mo te kaupapa: "I a koe (X), i whakaaro ahau (a) Y, a i taua wa i hiahia ahau kia mahi koe (a) Z." Hei tauira: "I a koe e tawai ana ki a au mo to te taangata, kua hara au. E pai ana koe ki te awhi i ahau, kaua te tawai ki a au. "
5. Whakaatuhia to ringa awhina.
I mua i te urupare i te riri ki te riri, ui atu ki te "kaitukino": "He mahi kino ranei taau?" Ka tuku atu ranei ki a ia he tautohetohe: "Ka timata ahau ki te panui, me tatari, me whakamamae".
He putea koe
E rite ana hoki ki a koe te hinengaro hinengaro me nga korero whakahirahira, me nga whakahirahira. Ko te huarahi ki waho ko te whakapumautanga o te hononga ki te iwi.
1. Kaua e eke ki a koe ano.
Kei te tino raruraru koe mo nga mea e whakaarohia ana e etahi atu mo a koe. Whakamātauria ki te "wehe" i a koe ake me te whakaatu i te manawahara (te hinengaro). Ako ki te whakauru ia koe ki nga hu o tetahi atu tangata. He aha tana whakaaro? He aha te haere? Ko taua huringa i te kokonga o te tirohanga ka awhina i te huri i te rautaki hononga.
2. Kaua e tautohetohe mo te katoa kia aroha ki a koe.
I etahi wa ka whai waahi koe, ka whakaae ka kore tetahi e pai ki a koe, engari ka uru te tangata i te oranga. Kaore e taea te karo i nga whakaaturanga o te pakanga, te korehara, te whaitake o nga tahua. Ma te marama ake ka mohio koe ki tenei, ko te maatau ake mo koe ki te whakaae ki a koe, a, ko te mea ka tino kaha ki te whakapohehe ia koe.
3. Ngana ki te kimi i nga "take".
Whakaritehia he rarangi o nga waahi e tino whakaraerae ana koe, me nga kupu e whakapataritari ana i taau whanonga. Ka hoki ano ki a ratou, ka taea e koe te ako ia ratau kaore e ngaro.
4. Ahanoa i nga tohu matawhānui.
Ki te karanga ki a au i runga i te tikanga ("Me mahi au i tetahi mahi!") Ko te reo iti ranei ("E mohio ana ahau ka ora ahau i taku raorai kotahi (mo) ...") kaore koe e whai painga: kei a koe te pikaunga o te hara mo to mate, a ka ngoikore tenei te kaha me te kore e tuku i te oro ki te wikitoria.