Te whakaheketanga: kaua e whakakorea!
Ko te ihirangi o te progesterone, te hormone e mau ana ki te tiaki i te hapūtanga, ka piki ake i te timatanga o te wa tatari mo te potae. Ko te maha o nga hormones sex - estrogens - heke iho. Ko te hinu Mandarin ka whakapakari i te kiri, ka whakaitihia te ahua o te ahua o te striae. Kai: 15 g te rewena waipiro maroke, 4 pata cream, 4 tīpune honi. Whakawhānuihia te rewena maroke i roto i te pata. A, no te tuke, whakauruhia nga mea katoa ki te honi, ka tu mo te 20 meneti. Whakamahia te hiku ki te kiri o te puku. Ko te tikanga tenei ko te whangai, te whakapiki i nga pene, te whakarato i te kaha. I te wa e hapu ana, ka hangaia e te tohunga makariri te kiri maeneene me te kiri. Ko koe anake e whakaatu i te hari!
Katoa akoranga
I roto i te wiki, ko te tikanga kia 1-3 nga tukanga hei whakaora i te kiri, a ko te akoranga katoa he 12-15. Engari mehemea kaore e rawekehia e koe te tunu o te motu mo tenei kaore ranei i te pai ki a koe, whakamatautauhia he mea hou.
Ko nga kaupapa o te ataahua
Ko nga mea kapi i roto i ta ratau mahi he tino pai, he ngohengohe, he whakamaroke, he whakaheke. Mo te nuinga, nga tipu hou ranei, me nga mea kua oti te whakarite, ka whakamahia nga whakapaipai.
Mo te kaha ake
Kei te rite tonu nga moemoeka i mua i te whakamahinga o te tipu kotahi, o etahi ranei. Tāpirihia te honi, te huka, te pūmua, te paraoa, te miraka, te kirīmi, i runga i te kaupapa o te hua. He pai rawa i muri i te tahua matapihi me te pupuhi. Ka tonohia mai i raro iho mo te 15-20 meneti.
Tuhinga o te tono
Ka panuihia te ranu ki te kanohi me te kaki ki te putea miro, ki te paraihe, ki nga maihao ranei. Ma te whakamahinga atu o te wai, ka tohaina ki etahi papa. Ko te waahi o nga kanohi ka waiho noa, ka whakapoihia ki te kirikiri ranei, ka whakamahi ranei i nga potae maeneene kua whakamarohia ki te whaowhia o te huawhenua. Te waitohu Ko nga hua, nga huawhenua me nga otaota, he nui i roto i nga miihini me nga antioxidants, he pai ki te wa o te puna-raumati. Homai he manakohanga mai ia Mei tae noa ki Mahuru. I te wa o te kotinga makariri, whakamahia te honi, nga hua miraka, te tote, te hine, te pata. Na, ko te tikanga, kaua e tuhia atu-waahi me nga hua o waho. Kashitsa mai i te panana i roto i etahi meneti torutoru ka tuhia te kiri o te rangi, a, ka hoki mai te kaimata o te kiwi ki te tawai me te tangi ki te kanohi kaore i te ahua o te avitaminosis.
Te kaupapa matua - te taiao
Ko te pore me nga kirikiri hinu e hiahia ana kia nui ake te whakaaro: ko te makuku i te kiri e hono ana ki te huka e huri ana ki te huka. Na reira, i tenei wa o te tau i mua i te haerenga atu me te whai muri i te whakamahi i nga kirimini kanohi nui. Engari i te kainga e kore e wareware i te whakaiti. Ko etahi hua e kore e whangaia i te kiri me te makuku e hiahia ana ia, engari ka awhina ano hoki ia ki te whakapai ake. Mo te kiri maroke, he pai nga moemoeka: te honi-honi, te rïwai, te matapihi me te aloe, te quince me te apricot. No te mea kaore he pai ake o te whakamahinga i te hupa o te puku birch (2 punetēpu o nga whatukuhu ka whakakiia te 1 rita o te wai makariri, kawe mai ki te whewhe i runga i te wera iti, te wera me te pupuhi: whakamahana mo te 3-4 meneti, ka makariri). Mo te ahua o te kiri, he pai te fuamelie whero. Ka whai hua ki te huaora, nga miihini, ka hoki mai ano he reo, ka whakaora hoki, ka hoatu ki te kanohi tetahi ahua hauora o te rewena - he ao. Ka taea te whakamahi mo te mata me te tinana katoa (ka whakakorea e koe nga tohu). Na ka whakamatau! Kei a matou nga tohutao.