Ka kiia ia he whakaoranga o nga mate maha. A ko ia e kore e kino. Rapua he aha e mohiotia ana he "hara" o te cholesterol, a he aha tana whakamahinga. Me pehea te whakatau i te pai me te kino cholesterol.
Ko te Cholesterol he waipiro momona taiao e kitea ana i roto i nga kopau katoa o to tinana! Ka uru ki roto i nga oko toto i roto i nga huarahi e rua: 70% o taua mea ka puta mai i te ate, me te 30% ka whakaratohia ki te kai. Ka tautokohia e Cholesterol nga mahi nui kia rite ki te whanaketanga o nga hormones, nga corticosteroids, e whakanui ana i te awangawanga ki te mate me te pupuhi, e whai ana ki te kohinga o te huaora D, he kawenga mo to taiao taiao, te awhina i te hanga hormones sex, me te tiaki hoki i te mate pukupuku!
Whakaaro.
He aha te take mo taua whakaaro kino ki te cholesterol? A ko te katoa o te ara e "neke" ana i roto i te tinana. Kaore i pakaru te cholesterol i roto i te wai, no reira, ko nga apolipoproteins nana i tuku ki nga ruma, me te tango i nga toenga. I te taha o te cholesterol, ka hangaia e enei paatai kawe nga puupae-lipoproteins matatini, he rereke i te taimaha o te papatipu me te mea tino nui, he kaha ki te tuku i nga kiripiri o te cholesterol ki roto i te rereke me te hanga i nga papa atherosclerotic. Kua wehewehea hoki ki roto ki te "pai" me te "kino." Ko te mea pono, he mea ngawari nga mea katoa: ko nga lipoproteins pai ake "pai" i roto i to tinana, ko te pai ake o to whakaaro me te roa ka ora koe. Ko nga lipoproteins "kino" ka "whakamararatia" i nga cholesterol katoa kaore e taea te whakakore i te wai, i te mea ko nga oko o te zashlakovyvaet te whakakore i te rere o te toto. Ko nga papahi Atherosclerotic e whakanui ake i te painga o nga mate o te ngakau, nga whiu me etahi atu mate pukupuku mate.
I te taumata teitei.
E ai ki te Peresideni o te Rōpū o te Hauora o te Whenua, he tohungatanga o te Kuniana Rukika o te Medical Sciences Leo Bokeria, i Russia, e 22 miriona nga tangata e mate ana i nga mate pukupuku. A ko tetahi o nga take e tino kaha rawa ana mo tenei me te whakaheke me te paowa ko te taumata cholesterol tiketike i roto i te toto. Ko tenei raruraru kei te haere ake me te tika ake i te mea kaore e taea te rongo i te cholesterol nui, me te tokomaha e ako ana mo te raruraru ka puta mai nga tohu tuatahi o te ngakau me te mate pukupuku.
Whakamutua me te thrombi.
Kei hea e taea ai e tatou te whakamahi i te cholesterol whaihua, me te pehea e peia ai te kino? I nga ra katoa ka hiahia te tinana ki te 2.5 karamu o te cholesterol. Mo te 500 mg he "tango" mai i nga hua o te kararehe. Mena kaore tenei i te mahi, kaore he raruraru i muri mai, kaore ano i te wa ka raruraru - me te tuatahi i roto i te noho taapiri (ka whakautu te cholesterol ki to raupatu!). Ko te puna pai o tenei cholesterol he hua heihei: e rua nga hua i te ra ka hipoki i te kore o te tinana.
Na, he aha te mahi ki te "boa-cholesterol" kino, e kitea ana i roto i te ngako poaka, te kawe mai i nga heihei, te ngako, te kai "nohopuku"? He mea whakamiharo, engari ka taea e te cholesterol alpha te whakamahi i te whara! Kohia te kai heihei - ko nga mea ano e tupu ana i roto i te kainga ki nga hua taiao, ki te kaimoana, ki te ika momona. Takoto ki te oatmeal porridge me te eggplant - a ka hono i te cholesterol nui atu me te tango i te reira i te tinana. Engari tonu nga rangatira i roto i nga "toa" me nga mate mate pukupuku ko te aniana me te karika - he toto tino ma, ka whakakorea ano nga toto!
Heoi, i te mea kua mohio koe, ko te nuinga o te cholesterol he mea hanga e to tinana ake. Na te ara o te oranga e arahina ana e koe, ko te ōrau ōrau o te "pai" me te "kino" cholesterol o te "ake" hanga hanga. Ko te whakamaramatanga o te pai o te cholesterol pai i roto i tenei take ko te tiaki o to tinana. Ko te hauora ake koe, ko te pai ake o tenei mahi.
Ki te hoa ki te cholesterol, me arahi koe i te oranga hauora: te mahi, te kai pai, te wareware ki te paoa me etahi atu "whakangaro" o te hauora. Na ka tangi te tinana, ka tahuri te cholesterol mai i te hoariri ka piri.
Whakahokia te pauna!
Ka whakaititia te taumata o te cholesterol e nga hua miraka. Engari ehara i te mea ngawari, engari he mea motuhake. Kei te whai taonga ratou ki nga pungarehu tipu Phytonatalis, e kore e pakaru i te whakamahinga o te "kino" cholesterol. 1 te pounamu o taua inu hauora kei te 1.6 g nga piroki tipu, e rite ana ki o ratou ihirangi i roto i te 46 orango 200 pereti. Te whakamatautau haumanu: ko te whakamahi i te 1 pini i ia ra mo nga wiki e toru ka awhina i te 10% o te cholesterol.