Me pehea te titiro ki nga tau 10 tau: Nga Takahanga mo te mata mai i nga kaimata (mai i nga kaiwhakaako matua)

Ko nga mahi whakahirahira mo te mata (hangarauhanga) he mahi motuhake e awhina ana ki te pupuri i nga uaua kanohi. Ko te kaiwhakaara o tenei utu ko te kaitaua kirihou mai i Germany - Reinhold Benz. Na ka haere tonu tana mahi American Carol Madgio, i haere mai me etahi "motuhake" mo te mata. " Ki te hoatu e koe i ia ra 20-25 meneti o taua whakangungu, ka taea e koe te whakakore i te koroheketanga, te peke atu i nga kita me te tauera tuarua. Kei te whakaponohia na te mea e whai hua ana, ka taea e te hunga mahi takaro te whakakapi i te tukanga rongonui o te raima kirihou - te whakaari. Kaore ano hoki he hiahia mo te tango me te tarai. Ko tetahi atu - ko nga akomanga i roto i nga mahi hauora ka taea te whakarite i te kainga. I hangaia e te pae he kohinga o nga kaiwhakaako pai mo nga mahi takaro mo te mata - he ataata me nga mahi mai ia Elena Kovalenko, Galina Dubinina me Anastasia Burdyug ka awhina i a koe ki te whakauru i te hanga kanohi ki te kainga.

Nga Takahanga mo te mata i te kainga - 5 ture mo nga kaitautoko

I mua i te tīmatanga o te whakangungu i nga uaua o te mata, me ako e koe nga ture koura e rima o te hanga hangarau. Kaore he mea, ka uaua ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana.

1. Ko te tau pai mo te tīmatanga o nga akomanga ko te 25 tau. I muri i te 30 tau o te mahi hauora ka waiho hei waahanga mo te tiaki kanohi.
2. Me mahi i nga raumahi i ia ra. He pai ki te mahi i tenei i te ata.
3. I roto i te mahi whakaari, ko te mahi nui e whakaarihia ana e te tikanga me te tikanga whai hua. I mua i te tīmatanga o nga akomanga, whiriwhirihia te huarahi tika mai i te kaiako pai ki te whai i ana ture.
4. Ehara i te mea e tika ana i nga ra tuatahi ki te whakarato i te mate nui atu i runga i nga uaua o te mata. He pai ake te neke atu i te iti ki te rahi o nga mahi.
5. Ko nga mahi whakahirahira mo te kanohi kia ma. Ko te kiri i mua i te whakangungu me horoi ki te tongi ngohengohe.

Ko te hua o te whakangungu kaore e kitea i muri i te waahi tuatahi. Ko te kape o te mata ka piri i muri i nga ra e 15-20 o te whakangungu o ia ra. Ka timata te kape ki te ngaro atu i te 2-3 marama i muri mai. Na ka tae mai te mata ki te karaehe ataahua, me te maramara hauora, a, ka nui ake te tere o nga paparinga.

Nga whare takaro whare mo te mata mai i te wiriki, ranei Kia pehea te titiro ki te 50 i te 35, te whakaahua i mua i muri i muri i te hanga hanga

Kua roa kua whakamatauhia he kaha-a-pakeke te kaha, e whakarato ana i nga mahi hauora. Kua whakawhanakehia te maha o nga tikanga tawhito. Ko nga mahi whakahirahira whakahou kei te mahi i nga waahanga. Ko nga wahi rerekē o te mata e tino mahana ana, ka kawea mai ki roto i te taiao. Whakamahia to taatai ​​taatai ​​hei tohu mo te angitu o te hanga kanohi.

1. Eyelids. Ko nga matimati o te taupū kei roto i te rohe taiao. He nui i whakanohoia ki te taha o waho o nga kanohi. Kei te ahua o nga whakaata. Me kati te kamo. Na ka piki ake nga matimati o waenga i waenga i nga makaweka. Ko nga mea nui ka neke atu ki runga, engari i te huarahi o nga taringa. Me mahi te mahi mo te 40 hēkona.

Ko te hua: ka ngaro te rohe ngaa i roto i te kanohi, ka piki ake te tihi o te kamo o runga me raro, ka whakakorea te kiri, me nga tohu o te ngoikore o te kanohi.

2. Frons. Ka whakanohoia nga kohungahunga i raro i nga paparua. Ko nga maihao o te nikau i runga ake i te pari o nga makawe. Me whakakikorua nga makawe, me nga maihao ki te heke ki raro, me te whakato. Ka whakaritea tenei tūranga mo te 30 hēkona, ka mutu te uaua o te mata.

Ko te hua: he pai te whakatairanga i nga whaeke i runga i te rae, ka pahemo nga wiringa i waenga i nga makaweka me nga papaa roa, ka whakakorehia te paku o nga kamo o runga.

3. Te pehi o raro. Ka whakanohoia nga maihao o te taupū ki raro i nga kamo o raro, i te raina o nga kanohi. Na ka hiahia koe ki te ngawari me te titiro ki nga mea e taea ana. Ka anga whakamua ki mua, ka pekehia nga pokohiwi. Me kaha te awhina. Kia mau ki tenei turanga mo te 30 hēkona.

Hua: Ka ngaro te porowhita pouri me nga peke i raro i nga kanohi.

4. Tuhinga. Ko nga toenga o te taupū kei te akiaki ki te waahanga o te paparinga i te pokapū. Ko nga ngutu kei te mau tonu ki nga niho. I tenei wa, me whakaatu mai ki a maatau te "Fu!" - ko te mea e korero ana i te wa e whakahuatia ana he mea kino. Me ataata koe, engari i waenganui o nga ngutu anake, me te kore e kati. Me tohu nga maihao i te nekehanga o nga paparinga. Me rite tonu nga wa 20.

Ko te hua he pumau, he papanga papanga.

5. Te ihu. Kei te takai te ihu i te ringaringa me te tumuaki. Ma te ringa tohu o te ringa tuarua, ka kake te pito o te ihu. Ko te ngutu o runga ka wahia, ka mau mo etahi hēkona. Ki te mahi i nga mahi whakahirahira o te ihu 40 wa.

Ko te hua: ko te ihu e mau tonu ana i te reo, kaore e piki ake hei hua o te koroheketanga (ko te mema e tupu ana te ihu i te katoa o te ora - he tino whakamatautau).

6. Tuhinga o nga ngutu. Ka pupuhi nga ngutu, ka tohatoha i nga kokonga o roto. Ki te toenga o to ringaringa tohu, me whakamamae i te kiri i runga, i raro, kaua e wera mai i nga kokonga o ou ngutu. Maama mo te 40 hēkona. Na ka tata, kaore e whakatuwhera i ou ngutu, ka pupuhi i te hau, ka whakaorangia nga uaua.

Hua: Ko tetahi o nga tohu tohu o te tau - nga kokonga o nga ngutu, he mea tino pouri. Ko tenei hee ka aukatihia me te whakakorea ma te mahi i tenei mahi ngawari.

7. Tuhinga o nga ngutu. Ki te toenga o nga tohuhao, hurihia te pito o waho o te ngutu i raro i te ngutu o roto. Nga kopa ki te whakatika i te ngutu "rereke" i roto i te pokapū, me te tika i te pehi i nga taha e rua.

Ko te hua: ko nga ngutu he kikorangi, he tere me te paraihe me te kore whakamahi i nga taputapu motuhake.

8. Nataralabial. Ko nga ngutu e tautau ana ki nga kokopi me te whakatuwhera i te ahua o te oval, o te "O" elongated. Ko te tohu i nga maihao ka whakamahia ki nga pito o nga ngutu. Na ka neke nga maihao ki nga parirau o te ihu, ka hinga ki roto i te rarangi o te waa. Ko te tohu tohutoro he pihanga nasolabial.

Ko te hua: ko te tangohanga o nga waahanga hohonu i waenganui i te ihu me nga ngutu.

9. Tuhinga o mua. Ko te waha e tuwhera ana, ko nga ngutu o raro me te ngutu e mau tonu ana ki nga niho, ka takai ki roto. I tenei turanga, me tuwhera tonu koe, ka kati i te kauae e rima nga wa. Na, ko te pupuri i to mangai, whakaneke ake to paku. Whakatikahia mo etahi hēkona i tenei wahanga, whakaorangia nga uaua.

Ko te hua: nga taapiri o te ihu o te ihu i te taha o te raina, te whakakore i te tauera rua.

10. Ko te kaki me te tauera. Kotahi te ringa ki te maka ki runga ki te kaki, ka pupuhi i te iti, ka rere atu te taha ki te taiepa. Whakatikahia to upoko me te ataata. I muri i tera, ka tae te arero ki te pito o te ihu ka pana atu i te taiepa. Whakahokia te nekehanga 30 nga wa, te pupuri i nga mea katoa i roto i te turanga kotahi. Whakamahia te mahi 30 nga wa, ka huri i to upoko ki te maui me te 30 atu wa ki te taha matau.

Ko te hua: te paoho o te tauera, te tauera, kua kaki te kaki, kua ngaro te rua. Ko nga pikitia i mua i muri i muri i muri i te hanga hangarau ka taea te whakakore i te nuinga o nga kaitautoko o te hunga whakahirahira e kore e raweke te waahi o te wa, engari he tainga whakaari mo te mata.

Ko te kapa Gymnastics e anga mai ana i Anastasia Burdyug - 13 nga mahi ki nga koriri

Ko enei tikanga katoa o te hanga hangarau kei te whakangunguhia e Anastasia Burdyug. Ka huaina e ia te akoranga "Super Face". Kei roto 13 nga mahi. Na te wa ka tangohia e 8 meneti noa iho i te ra. Ko te mutunga - 16 meneti, ma te mea e pai ai te ahua o tou mata, ataahua me te pai.

I roto i te 2-3 marama ko te huarahi whakahou whai hua ka wātea, kaore ranei - i te mata. Ka pakaru nga maunu, ka maeneene te kiri o te mata me te kaki, kaore ano he wiriki, ka kopikopiko te kape o te mata. Ko nga kanohi, ngutu, raina o te paparua ka nui ake te korero, ka ngaro nga tohu o te couperose. I roto i te ataata mai i Anastasia Burdyug - he tohutohu taipitopito mo te huarahi e tika ai te whakatutuki i nga mahi takaro mo te taiohi pakeke.

Ngā Takahanga Takahuri mo te mata ki a Elena Kovaleva - nga mahi mo te taiohi

Nga taiohi i waho atu o te wa - ko taua whakaihiihi nui e akiaki ana i tetahi atu kaiwhakaako rongonui i te whare takaro a Elena Kovaleva. Ko te mahi a te kaiwhakaatu pouaka whakaata e hiahia ana ia ia kia ahua pai. Na i tetahi ra ka tangohia atu te kotiro e te yoga mo te mata. He nui te wa me te kaha ki te ako i nga kaupapa o te whare takaro. Na ko Elena te kaituhi o tana ake kaupapa hei whakahou i te mata ki te awhina i te hanga hangarau. He maha nga wa e whakahaerehia ai e te kaiako nga whakangungu tuwhera, e korero ana ia mo nga raruraru o tona pukenga.

Whakatakotoria he whakangungu me Elena Kovaleva

Ngä Mahi Takahuri mo te kanohi me Galina Dubinina - putanga ataata katoa o te akoranga

Ko te kaiwhakangungu tinana hauora a Galina Dubinina i uru atu ki nga whare takaro mo te neke atu i te 12 tau. Ko Galina tetahi kaiwhakaako matatau me te kaiwhakaako tinana, te kaiwhakahaere o tana ake "Kura o te Tamariki". Ko tana whäinga ko te whawhai ki te pakeke, te whakahou i te tinana, me te aro ki te whakangungu, te aukati i nga raruraru hauora e tau ana. Ko te putanga ataata ataata o te hanga hangarau me Galina Dubinina ka awhina i a koe kia mohio ai he aha te oranga mo te tangata, me pehea te whakarite i te whakangungu tika me te pai me te pai i nga tau katoa. He nui nga huarahi whakaari. I whakawhanakehia e nga kaiwhakaako rongonui, a he tino rongonui i roto i te hunga katoa e hiahia ana ki te tiaki i te taitamarikitanga me te hou o to kiri. He mea maamaa - he miniti mo te 20 meneti mo te mata, kaore he putea.