Kaua e tango i te wai rerekē i te wa o te menstruation, me nga mate o te whakaheke toto, nga tangata e pa ana ki te pukupuku kino, nga mokumahu o te puna me te oko.
Me pehea te tango i te wairangi rereke?
Me tīmata tenei wai ki te wai wera. Me tino pai te pāmahana mo te tinana. Na muri i te 15-20 meneti ka hiahia koe ki te huri ki te wai makariri. Na ka hiahia koe ki te korero ano mo nga wa e toru. I muri i te hiahia me horoi koe i te pai ki te tauera.
Tuatahi, he wai mahana, ka whakamahia te tinana, me tahuri koe i te wai wera mo etahi meneti, ka roa mo te meneti minuiti, ka wera ano he wai wera mo etahi meneti, me tetahi meneti ki te wai makariri. Na reira me tika kia 10 meneti. Ka taea, ka nui ake mehemea he wa.
Ko nga mea katoa he tino mahi noa tenei, engari he pai rawa te mahi hauora. Mena te whakamahi i te wai rerekē i ia ra, ka:
1. Kua whakahohehia nga tukanga whakawhitiwhiti katoa.
2. Whakapai ake i te whakawhitinga i roto i te tinana.
3. Ka kaha te whakakore i te tinana katoa.
4. E kaha ana nga waka me te ngakau.
Ko te mutunga, ko te whakahou i te tinana, te whakapai ake i te pai, te whakapai ake i te hauora.
Ka whakamaramahia nga mea katoa, he kiri nui te kiri i roto i te tangata. Ma te rereke rereke ka whakangunguhia e matou te kiri, te tinana, me te ahuareka ki a ia. Engari he mahinga noa tenei waahanga, kaore he kino "te kaupapa matua. Me korero ki to taakuta mēnā he mate o te toto, he toto toto, he ngakau, he ngoikore te pakaru, he toioro.
Kia haere tatou?
1. Ki ia mahinga, me hiahia koe ki te whakanui me te whakaiti i te pāmahana. Me whakamahia te tinana ki te maturuturutanga pāmahana.
2. Kia mangere ki te wai mahana, ka huri i te wai wera. Me kaha ake te wera o te tinana kia roa atu i te hauora. He pai ake te riringi i te wai matao ki runga. Tangohia he peere o te wai makariri ka riringi ki a koe.
3. Me timata tonu te tiimata mai i runga.
4. Kaua e tuku ki a koe ki te peke. I muri i te wairangi rereke, me whai ahuareka me te koa, ko te tikanga he tika te whakahaere. Eiaha e faarue i to oe hinaaro i te inoino i to oe ea. Me hiahia koe ki te whakaatea me te ngahau.
5. I muri i nga mahi o te ata ka pai te tango i te ua. I tenei wa, ka mahana te tinana, ka tere te toto, kaore e pangia te wera mai i te horoi i te tinana.
6. I muri i te whakaatu, ka pehia ki te peera teitei. I te wa kotahi, koinei te whakaihiihi o te mahinga kiri-kiri me te whakanui atu.
Ka taea te whakapakari i te mahi mai i taua tukanga mai i nga tikanga hinengaro. Ki te waiata koe i te waiata, ka ara ake te huru, a, ki te whakahua ano koe i tetahi mea penei: "Kei te ora ake te tinana, te taiohi me te horoi", ka nui ake te painga.
Kotahi noa iho te wa, ka whakatutukihia te hua o te whakaora mai i te wairangi rereke. Engari ka kite wawe koe. A, ki te uru koe ki te mahi, ka pumau tonu te painga o taua wa.
Te hiranga mo te hauora.
He tokomaha kua rongo kua pa ana te paanga wehe ki te tinana o te tangata, ehara i te mea e mohio ana nga tangata katoa he aha nga whakapae. Ko te tikanga, he pai te paanga o te wai ki runga i te puuropi. Nā te rerekētanga o te pāmahana, ka tukuna e te tangata te kaha o te kaha, te whakanui i te reo kiri, te whakangungu mo nga oko. Engari i te timatanga o tenei tukanga, ka wheako te tangata i te kore o te pai. I muri i nga mea katoa, me mohio ia ki a ia ki te ahuareka o taua raruraru, me te mahi i taua mahi kia maha nga wa. Ko reira ka hiahiatia te ahua o te wairangi rereke, ko te maia me nga wa o te mate o te mate ka whakanui i te aukati o te tinana.
Me pehea taku whakamahi i te wairangi rereke?
Kaore koe e kaha ki te rere ki nga mea nui. Tīmatahia ki te pāmahana mahana mo koe. Tīmata ki te wera, whakaoti ki te wai makariri. I raro i te uaua ko te tinana anake. Ko te roa o te tukanga he ki te 15 meneti. Tuatahi, mahi i te wera me te reka o te wai mo te 10 meneti. Whakaritea ake te rerekētanga o te huringa o te pāmahana.
E tūtohu ana kia horoia, kia mahana hoki i muri i te tukanga. Kaua e haere ki waho i te huarahi, kia whai waahi te tinana ki te whakamahi. I te ahiahi, whakamahi i te waatea rereke 3 haora i mua i te moenga, kaua e wareware kei te piki ake tenei wai.
Ka taea e ahau te ngaro taimaha ki te wairangi rereke?
Ka pai te wairangi wehe mo te cellulite. Me panui nga papa me te kopu i roto i te nekehanga porohita me te mokete i tawhiti atu i te tinana ki te tekau meneti. Me whakakorehia nga whiu i mua mai i runga ki raro, a muri mai ka hiahia koe ki te mahi i te ritenga. Ko te hono ki nga mahi ka taea e koe te hua pai i roto i te whawhai ki te taimaha me te cellulite.
Kei te mohio nei inaianei ki te tango i te wai rereke, me pehea te whai hua. Ka awhina i te wai wera me te makariri kia whai hua ai. Ko te tipu me te urutau ki te paanga hou i roto i nga meneti. He nui te mahi, me nga tangata e mate ana i nga mate pukupuku me nga mate hauora o te rorohiko, me korero ki te taote i mua i te tango i te wairangi rereke. Mo nga tawhito kei te taimaha, me whakaaro wawe hoki nga raruraru ki te taote, he pai ake te tango i tenei me te tupato. Mo te tinana, ko te uaua makariri he awangawanga. Engari, te whakamahi i te ua i roto i taua raupapa wera, makariri, wera, he mea ngawari ki te whakarei ake i te painga o te paheketanga rereke i runga i te katoa o te rekureihana.