- Ka awhina te wai i te pauna wai. Na ka inu i te wai nui, kaore e raruraru koe.
- Ka whakatauhia e te wahi he rota. Kōwhiria te pokapū. He pai ki te rapu i te hotera i reira, i reira ka taea e koe te haere i runga i te waewae (ki te kore te whakamahi i nga waka) ki te tahataha, ki nga wharekai, ki nga toa. Ko te hikoi he huarahi tino pai ki te haere ki nga waahi mo te hutu. Kei te neke koe, me te mea ano hoki, ka whiwhi koe i nga ngakau pai mai i te whakaaro o te taiao a tawhio noa, kei te hau ki te hau hou - kaore e rite ana ki te pei i te motokā. Haere i runga i te haerenga, te tirotiro ranei i runga i te waewae, no te mea na roto i te matapihi motokā te mea rerekē katoa. I whakamahere koe i te tina me te kai hakari i roto i te wharekai tata? He waimarie ataahua ki te haere tahi me te roopu o nga hoa me te korero ki nga korero hou.
- I nga mea katoa, kia tupato. Engari ka taea e koe te whakaoti i nga mea katoa, mehemea kaore i te wa o te hararei? !! Heoi, hei tiaki i te ahua, he mea tika kia kite i te ine. Ka ahuareka te ahua o te papahoroi ki te mea kaore koe e whakahau kia iti rawa - i te rua ki te toru ra. Na, kia rite ki te tango i te haurua o te ine - ka iti te maha o nga kalora i te hawhe! I runga i te hararei, ka okioki matou, ka tahuri ki te utu i nga mea e kore e mahi maatau. I muri i te katoa, ko te waahi he wa pai, engari kaore koe e hiahia ki te tuku i te pakaru. Ko te hiahia ki te whakamatautau me te reka ki tetahi mea nui, kaore ano i te reka (kaore i te kai mai, he nui te karori) he taiao. I roto i tenei take, te whiriwhiri i tetahi tainty, arotake i te kai o tetahi atu. He pai au ki te kai reka, no reira, kaua e pahuatia he ahua iti, kaore ahau e kai taro i te tina, kainga iti ranei, ka hiahia ki te whakarite i te huamata mo nga paramanawa nui me te nui-calorie.
- Te whakahaere i te whakamahinga o te waipiro me te kawhe. Ko te inu o te waipiro me te inu caffeinated e pa ana ki te maroke o te tinana, ina koa i nga ngaa wera. Kaore e taea e koe te whakarereke i te waipiro - tirohia te "tikanga koura": kaua e pupuhi. E taunaki ana kia whakawhitia te whakamahinga o te kawhe ki nga kapu e rua (iti iho ranei). A tetahi atu mea ngaro: i muri i te whakainu me te kapu kawhe ka hiahia koe ki te inu i te karaihe o te wai - ka awhina i te whakaora i te wai o te wai.
- Meinga te parakuihi i roto i to roma. I te po o te rakau ki runga ki te panana, te miraka me te parakuihi i roto i te ruma hotera. Me timata te ra ki te parakuihi. Ka āwhina te Parakuihi ki te rokiroki i te kaha mo te ra katoa, me te tautoko i te tukanga o te painga. He ngawari ki te kimi, ki te tango noa ranei ki a koe "paramanawa" (hei tauira, nga putea mai i te paraoa pokepoke, te panana, te pupuhi kaha (he kore ngako), te miraka). I tua atu, ka mutu tenei kai i te hiahia ki te kai i te taumaha taimaha, te kai ngako me te iti o nga mea matūkai. Ngana ki te whakapai ake i to parakuihi hei pai, me te whai hua hoki, ahakoa te mea he uaua ki te whakaeke i nga pupuhi me nga pupuhi e whakauruhia ana i roto i te mahinga parakuihi i te hotera.
- Ngana ki te kauhoe atu. Mena he taone he awaawa ranei e tata ana, kia mohio koe ki te kauhoe i etahi ra i te ra ka takoto i roto i te ra (kaore e whakaekea!). Ka pai, ki te kore koe e pai ki te kaukau, ka taea e koe te haere i te taha o te takutai, ka takaro ranei i te poirewa.
- Whakaweto i te wa e ara ana koe. Tenei me te "ara ake" nga uaua moe, a ka akiaki koe ki te kahakore mo te ra katoa!
- Whakamahia te greens. Engari, ehara te korero i te moni - ahakoa he mea ahuareka, ehara? O te akoranga - VEGETABLES! Ki te hiahia i mua i te rihi matua, me whakarite he huamata o nga huawhenua hou. Ko nga huawhenua ko nga hoa pai rawa atu, a ko tetahi huarahi nui hei pupuri i to hauora me te ahua ki te waatea! He nui nga huaora, nga antioxidants me nga kohuke, e whakahaere ana i te tukanga o te kaimoa o te kaiora e te tinana. Kaore ano i te korero mo nga hua nui o te muka!
- Pupuhi. He aha te mea ataahua atu i te rangimarie me te marie o te wairua? Ngana ki te whakaaroaro! Me noho humarie me te manawa.
- Kia harikoa, kia koa ki nga waatea katoa. E kitea ana ko te kata e tahu ana i nga kaata i roto i te huarahi ano rite te mahi hākinakina.