Ki te whakaarohia e koe, ko nga mea katoa e hono ana ki te whangai i nga tamariki he tino paradox. I te tuatahi o nga pakeke ka eke i te potae: "Pai, kainga! He aha koe e kai ai i te kino? "A, ka ngohe koe, ka whakarereke nga mea katoa:" Kai iti! Whakamahia te kai! "Me pehea e taea ai e maatau te whangai i te tamaiti kia tupu ake ai tona hauora, kaua hoki e mamae i te taimaha nui? A, mehemea kei te puta tonu te raruraru - me pehea ki te whakatutuki i te nui o te nui o nga tamariki? Tuhia nga whakautu ki nga uiui matua a nga matua o te endocrinologist tamariki.
1. I tehea wa ka timata nga tamariki ki te tango i te taimaha nui?
Ko te tikanga, ko te raruraru o te nui, me ta ratou e ki ana, kaore he tau - i whanau mai ki a taua, a, ko te tikanga, ka whai tahi tatou i to tatou oranga katoa. Ko te aro nui ki nga matua e taimaha ana he raruraru hapu. Mena kei roto koe i te whanau me te taimaha, he mea noa nga mea katoa, me whakarongo koe ki nga waahanga whakawhitinga tawhito o te whakawhanaketanga.
♦ Mai i te 1 ki te 3 tau - ko te wahanga o te hanganga o te mahi o te pūnaha hauora. I tenei tau, me whakamahara koe ki taua tohu hei taonga taimaha tere. Ko tenei, na te ara, ka tupu na te mea he kai wawe. Kaua e tere ki tenei, kaua e ngana ki te "uru ki nga ture." Mena kei te whakamamae koe i te u, kaua e whakauru ki te kai o te pepeke. Mai i te timatanga, kia arahina e tona hiahia: kaore te pire e kai i tetahi mea iti iho i te mea e hiahiatia ana e tona tinana.
♦ Ka whakarerekē te tamaiti i te ahuatanga (ka haere ki te kura-kura, ki te kura, ka timata ki te noho tahi me te wahine kairau, me etahi atu). I roto i tenei take, ka timata ia ki te kai kai e pa ana ki te raruraru. Kaua e tangohia atu e "nga mea reka", kaua e ngana ki te hoko kai mai i te tamaiti, he pai ake te whakarato ki a ia i te nui o te aro ki tenei wa.
♦ 12-15 tau - te tau whakawhiti, te whakawhitinga o te tinana o te tinana. Ka tupu te tipu o te tamaiti, ka puta nga huringa homoni i reira, na he mea tika kia hanga i nga tikanga pai mo te taiohi kia tino whakawhanake.
Ko enei anake te tino waahanga, nga wa tino nui i roto i nga tamariki. I tenei wa, ka timata te tamaiti ki te whai taimaha i nga tau katoa. A, i tenei wa, ko te mahi tuatahi kia haere ki te taote. Ka whakatauhia e te taote te nui o taau tamaiti i tarai i te tikanga, a ka awhina ia koe ki te mohio ki te take.
2. Me pehea te wehewehe i te pakaru o te tamaiti mai i tetahi mate nui?
I te nuinga o nga wa, i nga marama tuatahi o te oranga o te tamaiti, kei te tiakihia nga whaea, kia nui ake ai te taumaha. He pai, he tamaiti tauira, he mea nui ki nga kuia me nga koroua katoa, kia rite ki te putea pupuhi me nga whitiki o nga ringaringa me nga waewae. Engari kei te tipu haere te tamaiti, ka timata ki te haere, a konei ka whakaatuhia e te "puffy" te taha o muri. Kaore ratou i whai - a ka tahuri te pakiwaitara ki a ia hei tino mahi, kaore i whai i ona hoa i runga i te kaha me te ngawari. Mena ka kite koe kaore te tamaiti e rite ki te nuinga o nga tamariki o tana tau (he tino kikokore ranei he ngako), haere ki te taote. Ko te mea pai rawa - ki te endocrinologist tamariki. I muri i nga mea katoa, me timata koe ki te whawhai me te taimaha nui atu i te wa e taea ai.
3. Kia pehea te nui o nga tamariki me nga kotiro e paari ana i nga wa katoa? Kei hea te tikanga?
Ko nga tikanga o te taimaha mo ia tau ka taea te whakarite i runga i te tikanga, no te mea he rereke te tipu o nga tamariki katoa, a, na te mea ka rere ke te paerewa. Ka taea te korero mo nga tamariki kei raro iho i te 7 nga tau - ko te tikanga mo te taimaha taimaha me te iti iho ka taea e nga tamariki kei raro iho i te 7 nga tau - ka rereke nga tatau mo te teitei me te taimaha o nga tamariki kotahi-tamariki i te maha o nga karauna. He mea ngawari ki te whakatau i te kanohi me te nui o te taimaha: ko te tamaiti he mea tino nui atu i ona hoa.
4. He aha te painga o te taimaha nui? He aha te ahua o nga mate ka taea e ia?
Ko te mate taimaha anake he mate. I tua atu, ka waiho hei tohu (he take ano hoki) o te papatipu o etahi atu mate, ka whakapiki i te mahinga o nga mate o mua, ka hangaia he whenua pai mo o ratau ahua. Ko te rererangi o enei mate ko te mutunga:
♦ Nga mate o te pūnaha mīhini (he nui te kawenga o te tamaiti i runga i nga hononga);
♦ Nga mate o te wahanga ira (ko te kai nui, ko te hanga i te uaua kore i runga i te kirutiri miraka);
♦ Te mate o te hiko me te ngongo (he uaua te mate);
♦ mate mate cardiovascular (te papatipu "pihi" i runga i te ngakau-he mea tika kia pupuhi atu i te toto);
♦ nga mate urutomo.
5. Me pēhea te whangai tika i te pēpi? He aha te nui o te taimaha?
Ko te tikanga, ko te kounga o te kai he mea nui. I tenei ra ko nga matua o te tipu o te tamariki me tino aro. Ko nga kiriata mure ore, te kohu, te popcorn, nga pupuhi, nga kawhetarete me etahi atu ahuareka, he rite tonu nga tamariki hou ki te whakauru i roto i nga waahanga kore kaore, ka uru ki te tukanga o te nui. He raruraru ano - he momo noho taiao. I mahue a maatau tamariki i nga taataka, i te kori i nga putea me nga kaiwhakatere, i te mea ka rite ki te noho i te ra i te rorohiko, te mataara me pehea te rere o nga taakaro o nga whakataetae, te peke me te wikitoria o nga raruraru. I roto i tenei tikanga, i mua i te urupare - kotahi taahiraa. Te whakawa mo koe: kua whakaritea to maatau tino noa - me whiwhi te tinana kia nui te nui o te hinu (calories) me te mea me mahi i etahi mahi. Mena ka takahia te pauna, ka taea tenei he take mo te mate taimaha. Na reira, ko te kai tika kaore ano i te tohu mo te paanga o te mate.
6. Me aha au mehemea ka aroha te tamaiti ki nga kaitohu, ka nui te taimaha o tenei tamaiti?
Kaore he painga o te koikoi i a raatau. Ano, he mea pai te reka ki te tamaiti ki te whakapai i te mahi roro. Engari he hiahia nui ki te hinengaro. Tuatahi, me whakatau e koe te nui: ki te mate te mate o te whanau, me whakaiti koe i te whakamahinga o te reta ki te iti rawa. Mena he mokopuna te tamaiti, he taimaha taimaha, ka taea e koe te kai reka atu, pai i te ata, i te wa e noho ana ia i te tihi o te mahi.
7. I roto i nga aha he pai ki te whakapiri i te taote me te taote?
Ka taea e to tamaiti pediatric rohe te whakatau i te hiahia kia whakapiri atu ki tetahi tohunga i te nui o te nui. Whakaritea hei ture kia pa atu ki a ia i te iti rawa i te kotahi i nga marama e ono, a kaore koe e ngaro i nga whakarereketanga, i nga whakarereketanga e hiahiatia ana i te hauora o tau tamaiti. Ko te tikanga, me awhina etahi o nga tohunga ki te awhina i te mate nui i roto i nga tamariki: he pediatrician, he endocrinologist, me te tikanga, he tohunga hinengaro.
8. Me pehea e ngaro ai taku taimaha?
Engari, kaore i te tukuna te taimaha o te taimaha ki nga tamariki .... Koinei, kaore e taea te rongoa hauora (kaore noa he rongoa tamariki, kaore hoki e whakaaetia kia whakamahia e nga pakeke). Na, mo te pai o te hauora o to tamaiti, ka tono mai te taakuta mai a koe i nga whakatutukitanga tino nui. I muri i nga mea katoa, ka taea e koe te wikitoria te nui o te nui, engari na te huri i te huarahi o te oranga o te whanau katoa. Mai i tenei wa, ka whai koe ki nga ture hou:
♦ Kaua e hoko mai i te reta (kaua e noho ki te whare);
♦ ka wareware ki nga waatea (ko te ketchup, ko te mayonnaise me etahi atu tunu e tono ana ki a raatau), ina whakaongaonga i te hiahia;
♦ Whakanuia te tamaiti i te nuinga o te wa me te maatauka;
♦ Kaua e haere ki nga whare kai kaikai tere (kaua hoki e hoko kai i roto ia ratou);
♦ Te haere tahi me te tamaiti i te waahi hakinakina.
9. He aha mehemea ka tawaihia te tamaiti ki te kura?
I tenei wahanga, he pai ake kia tahuri tonu atu ki te hinengaro hinengaro. Ka awhina ia i te tamaiti ki te karo i te hanganga o nga waahi hohonu. Mo to wahanga, me whakaatu e koe te mohio: kaua e arotahi ki tenei take. Kaua e werohia ki te tamaiti tetahi wahi o te mangai, kaua e whakama ("Whakahou ano i te po!"). Whakaritehia to tamaiti mo te roa o te tukanga o te ngaro o te taimaha, me te kore e taea te mahi. Mai i te pakanga ki te taimaha nui i roto i nga tamariki he tukanga e hiahiatia ana kia nui te utu me te kaha o te tamaiti.
10. He aha i pai ai etahi tamariki, ahakoa he iti noa iho ta ratou kai, me te neke haere?
Ko nga take o taua mate pukupuku kaore ano kia akohia. Ka puta te paanga i te taumata o te tukanga o te koiora i roto i te tinana. Koinei te take e taea ai e tetahi tangata te kai i te aha me te nui o tana hiahia i tona oranga katoa, me tetahi atu i tona taitamarikitanga me whakaaro ki te rawehenga o te kai me te kawhera. Kaore e taea e te hunga nei te noho i roto i te ahua o te kai, me te tahi atu - ka wheako i te ahua o te matekai, no te mea ko te urupare tonu o te tinana ki tenei ko te rokiroki o te ngako. Kotahi te huarahi ki waho: kai i te iti me te nuinga o nga wa, kia kore ai te tinana e whakatau ko te wa hei waahi mo te heke mai.
TUATAHI TUATAHI:
Olga Viktorovna Utekhina, taakuta-taiao-endocrinologist tamariki
Aue, i tenei ra ko te taimaha o te taimaha ko tetahi o nga raru raruraru o te hapori. He rite tonu te urupare a te hapori ki te wahanga hauora me te taiao i roto i te whenua. Ko nga tamariki nga waahanga tino whakaraerae me te whakaraerae. Ko to ratau tinana i te taumata ohorere e pa ana ki nga raru, tae atu ki te mate taimaha. I te mohio ki tenei, me tahuri nga matua ki nga tamariki: ki te korero ki a ratou i te nuinga o te wa (pea, ki te kino o ta ratou ake mahi - he mea utu nui), korero ki a ratou nga mea katoa i kite ai, i rongohia ai (i te papa, i te kura ranei, i te TV) ka ngana pupuri i te whanaungatanga haumaru. I tua atu, mai i te tamarikitanga he mea tika kia whakauru i roto i te tamaiti he ahua hauora ki te kai. Whakamāramatia ki a ia nga mea he kino, he mea whai hua. Kaua e hoatu nga mea reka. A, ko te tikanga, kaore e "panui" tona mangai ki nga parani me nga pukapuka ki te whakaheke i te iti rawa mo tetahi wa.