I tenei ra, ko te huarahi tere, haumaru me te huarahi tino tere ki te haere, ko te rere i runga i te rererangi. Engari, ahakoa ko nga mea katoa he tino pai. Ko te ahua o te mokete me etahi wa e pa ana ki nga rererangi tawhiti-tawhiti ka taea te whakararuraru i etahi kaitautoko. Kei roto i tenei pukapuka nga tohutohu mo te pakaru i te raruraru i te wa e rere ana te rererangi ki runga i te mokete, me te maatau kia tere haere, kia ahuareka hoki.
Te haumākū o te rangi iti.
Ko te haumanu o te hau i roto i te whare noho i te wa e rere ana te rere ki te 20% me te iti iho, e rite ana ki te haumuku i te koraha. Kaore e nui te kino o te mate ki te hauora, engari kaore e pai te mamae ki te kiri, ki nga kanohi, ki nga kirika mucous o te ihu me te korokoro.
Hei karo i nga painga kino, me mahi koe i enei e whai ake nei:
- I te rerenga, inu wai nui.
- Me iti iho, engari he pai kia kaua e inu i te waipiro me te kawhe i tenei wa. Me mahi tenei ma te mea ko enei inu, me nga mea katoa kei roto i te kawhe, he matewai.
- Whakanohoia nga karaihe hei utu mo nga arotahi whakapiri - ka kore tenei e whakapouri i nga kanohi,
- I te wa e rere ana te rerenga, kaua e whakamahi i te āhua o te mahi, te mōrahi - te tiu o ou ngutu me o kanohi ki te mascara. Engari kaore nga tikanga me nga atarangi. Whakamahia he kirīmi hei whakamakuku i te mata. Ko te rongoa pai he hinu maamaa i te wai kohuke.
Te noho roa me te kore e neke.
Me noho te mokete i te wa roa i te wa ano. Ko te roa o te noho i waho i nga nekehanga ka whakaiti i te rere toto. Ko te mutunga, ko nga oko toto o nga waewae he whaiti, e arai ana ki te hanganga o te thrombi, a, i nga waewae, he mamae nga mamae, ka taea e ratau etahi ra.
Mo tenei take, he maha ano hoki nga whakaritenga e whakatutukihia ana:
- Kōwhiria he wāhi e nui ana te mokowā noa i mua i te nohoanga, ko te nuinga o nga rarangi tuatahi, me nga rarangi e whai ake nei ki nga putanga ohorere.
- Te inu i te wai me te wai, ka tino hoatu te kawhe me te waipiro mo te wa rere.
- Ka iti te paowa.
- Ngana ki te huri i nga panga e noho ana koe i nga wa katoa ka taea. Ki te neke ake i te rua nga haora te rere o te rerenga, ka ara ake nga 60-90 meneti ka haere i roto i te whakaaturanga.
- Mo te rere, whiriwhiria he kakahu nui me te kakahu taiao. Mō te huiti o te hu, he pai ake te wareware. Mena kaore e taea e koe te mahi mehemea kahore he tauira tauira, ka tangohia.
- I te wa e kite koe i te wero i roto i ou waewae, mahi i te mahi e whai ake nei: tohihia o waewae i te tuatahi, i muri mai, ka toia atu nga toka, toro atu o ringaringa pai, toro atu o ringa, ka mau ki a ringa i nga ringaringa, ka mau ki te 5-7 hēkona, ka okioki ano.
- Mo etahi haora i mua i te rere i runga i te mokete, inu ki te 10 milligrams o te aspirini. Ko tenei ka ārai i te wera toto.
Nga raruraru me nga taputapu tawhito.
Ko nga tangata e mate ana i te matehuwhenua me te taputapu ngoikore ngoikore me whiriwhiri i nga wahi e tata ana ki te parirau o te waka. Eiaha e faarue i to outou mata, oia hoi, a tai'o aore rв a hi'o na roto i te pu'a. Hei pehi i te matewai, he pai ake te kati i ou kanohi me te whakatika i to tinana i te wa kotahi. I te wa e rere ana, me 24 haora i mua i te rere, kaua e kai i te waipiro. Engari i mua i te taunga i runga i te mokete, tango i te rongoā mo te mate whakakore. Ka pai te pai ki a Aviamarin, Bonin, Kinidril, Aeron ranei. Te awhina me te antihistamines e whakamahia ana mo nga mate mate. Ko enei ko "Diphenhydramine", "Pipolphus" me te "Whakaaro". Kaore e mahi wawe, engari i muri i nga haora e rua, neke atu ranei.
Te huringa o nga wa wa.
He maha nga raruraru e tika ana mo te rereketanga o te wa, ka pa ki nga kaimori katoa me nga tahataha o nga waahi takiwa. Ka taea e tenei te tino paanga ki to hauora. Ka tino uaua ki te hunga e mohio ana ki te whakatika i te wa kotahi, ki te noho ranei i runga i tetahi kawanatanga o te ra. Ko nga utu ki te rawhiti kei te kaha atu i te huarahi ki te uru. Ko te hua o tenei, ka taka te karaihe koiora, ka kitea pea nga tohu e rite ana ki te moe moe, te harakore o te ra, me nga raruraru mate.
Hei whakarahi ake i te awhina i te raruraru, i te whakaiti rawa ranei i te reira, whakaarohia nga tohutohu e whai ake nei:
- I mua i te rerenga, whakawhitihia to tikanga mo te ra mo nga haora e rua, neke atu ranei.
- Kia pai te okioki i mua i te taenga ki te rererangi.
- Mena ka taea, kaua e whiriwhiri i te rere o te po engari he haerenga ra.
- I te wa e rere ana, kai i te kai marama, ka inu i te wai.
Whakamahia nga tohutohu katoa i hoatu i roto i te tuhinga kia pai ai te rere o te rere.
Ki te tae atu, he pai ki te ngana ki te takoto me te whakatika i roto i te rohe rohe rohe. Kaua e haere ki te moenga i muri i te tekau ma rua i te po, kia rite ki te wa o te takiwa, ki te whakaatu ki a koe i to karaka o roto. Hei hanga i te tinana mo te wa hou ka neke atu i te wiki. Na, ki te haerenga ki tetahi atu whenua e rua, e toru ranei nga ra, kaore e taea e koe te waiho i te tikanga o mua.
A, i te mutunga, kaore e wareware ki nga kaihautū rongoha ki te kawe ki a raatau ki te waka rererangi. Ko tenei taunakitanga e pa ana ki nga tangata e mate ana i nga mate cardiovascular me te mate huka.