Ko te kokonga o tenei tikanga o te whakaaroaro he mea ngenge - he tukanga e kore e mohiotia e tatou he mahi taiao o te tinana. Kei te arotahi ki tenei mahi e pa ana tenei whakaaroaro. Kaua e pokanoa ki te tukanga manawa, engari kia mataara noa atu. Tuatahi, ako ki te mohio ki ia manawa me te whakakino. Me whai whakaaro te mohio ki nga mahinga o te hauhanga, te memori i te nekehanga o te hau i roto i te tinana - tona tomokanga me tona putanga. He mea tika kia mohio koe ki a koe ake motuhake o te "mea hanga".
Ma te awhina o te whakaaroaro hihiri, ka taea e koe te arotahi i nga wa katoa, i nga wahi katoa, no te mea kei te kaha tonu matou i te manawa, me te ata titiro ki a koe mo nga rerenga-manawa, ka taea e koe te whakamamae. Ka hoatu e te taiao taiao te rangimarie me te waimarie ka raruraru koe, ka ngenge ranei. Me whakaaroaro - he huarahi pai ki te noho i te kainga.
Tīmata ki te 10 meneti , ka whakarahi i te wa ki te 15, ka 20 meneti. Ka taea enei mahi ki tetahi wa, engari ko te tikanga e tika ana - 5 ki te 7 nga wa i te wiki.
1. Te noho pai i roto i te Turki, te takoto ranei i to tua, te whakanoho i te urunga pakeke, te tauera ranei i raro i ou turi, tetahi atu urunga, te tauera ranei i raro i tou upoko me te kaki, he mea tika tenei ki te "kore utu" i te larynx. Me tohu te tinana i tetahi raina tika ake, iti iho ranei, a ka takoto nga ringa ki tetahi koki o te 45 ° C mo te tinana o runga.
2. Te wera me te puta i roto i te ihu. I te wa e rere ana te hau i roto i te tinana, ka ata titiro a ia ki tana kaupapa. Whakaarohia te ahunga o to wairua. Tuhia te tangi - "reo" - o to manawa.
3. Na, whakarongo ki te ahuatanga o te huringa i raro i te awe o to hinengaro me pehea te huringa o enei.
4. Ka timata nga whakaaro ki te "haere" i tetahi atu ara, arotahi ano
i runga i te manawa.
5. Mehemea kua mahi koe mo te wiki, tamata ki te tohutohu i to manawa ki nga wahi o te tinana e whakaarohia ana e koe kaore i te manawa. Whakaarohia he tinana tena o to tinana, me te ngana ki te tuku i te manawa ki nga wahi e kore e tae mai - te pounamu me te tuara: mo tenei, whakaarohia e nga manawa hoki o te tinana nei, a ka whai te manawa i to manawa.
6. I mua i te whakaoti i te whakaaroaro , nekehia mai o ou maihao me o waewae i runga i ou ringa me o waewae, ka toro atu ou ringa me ou waewae. Mena kei te takoto koe, tahuri ki to taha, okioki i mua i te tihi me te noho iho. Whakatika tere: tuatahi te tinana, me te upoko.
Ki te taea e koe, whakamahia nga taringa ki te whakapakari i te reo o roto o te manawa - ka hoatu e ia ki a ia te "reo o te moana" me te whakakore i nga reo katoa.
Ahakoa ko etahi atu tikanga e hiahia ana kia noho humarie me te wahangu, ko tenei, kaore, ka hono "koe" ki nga reo o te ao e karapoti ana ia koe, e whakaaro ana ki te taunekeneke me te whakamahi i a raatau, kaua ki te pakanga. Ko te whakaaroaro o nga reo he huarahi ano hoki hei whakahoahono ki te ao huri noa me te ao. Ko te whāinga a Vata ko te mohio ki te tangi rite te hihiri, ehara i te korero. Ko te whakaaroaro reo he huarahi hei whakahoahoa ki te ao huri noa, e taea ana e koe te kaha katoa o tenei wa.
He mea motuhake te whakaaroaro o nga oro, ka taea te mahi i runga i te pahi, i te mahi ranei, ahakoa i waenganui o te toa toa. Ka taea e nga tangata e whai whakaaro ana ki te whakauru i te mahi mantra me te whakakii. Engari ko te nuinga o te iwi e waimarie ana ki te arotahi ki tetahi mea i waho ka kitea ko taua whakaaroaro ko tetahi o nga huarahi tino maatau.
Tīmata ki te 5 meneti , ka tohua he meneti ka rua ranei, kaore nga waahanga e mutu i te 15-20 meneti.
1. Noho pai me te kati o ou kanohi.
2. Ki te whakaaro me te marino, arotahi tuatahi ki to wairua, engari kaua e ngana ki te huri.
3. Naianei "whakatuwheratia" nga taringa me te huri i to whakaaro ki nga reo a tawhio noa. Ko taau whāinga ko te whakarongo ki te tini o nga reo, kaua e ngana ki te mohio ki a ratau, kaua hoki e nui ake te aro ki a ratau i era atu. Whakarongo ki te noho puku me nga reo tangi rite tonu ki te reo nui.
4. Ka hopu koe i a koe e ngana ana ki te mohio i nga reo takitahi (te tiren o te miihini ahi, he ngeru e pupuhi ana i te kape), ka hoki mai ano to mahara ki nga momo reo katoa. 5. Mahia nga kanohi, whakatika, ka ngana ki te pupuri i tenei "whakapakari", te whakaaro nui mo te wa roa ka taea e koe.
Whakamahia te miniti-miniti-whakaaroaro i te wa e tu ana i te raina, i te noho ranei i to papapu, i nga wa katoa, i te wa ka pehe koe. Kati o koutou kanohi, te manawa, me te whakarongo ki nga tangi o te taiao. Ko te whakawhitiwhiti whakaaro-a-ringa ka awhina i te arotahi me te whakawhitinga ahakoa i roto i te whakawhitiwhiti riri.