Ko te hanga pancakes mai i te paraoa paraoa, ka taea e koe, kia penei ta ratou ki te patu i nga manu e rua me te kohatu kotahi: me te pai ki te kai reka i nga paoa wera, ka painga ki te tinana. I roto i nga purapura o te rai kei roto i te putea taonga o nga miihini nui, nga huaora me nga waikawa amino, he mea nui mo te hauora tangata. I tua atu, ko te paraoa pokepoke he mea iti o te kalori, he pai hoki mo te maatau o ia ra o te hunga e kore e hiahia kia pai ake te tirotiro i te ahua.
Me pehea te hanga pancakes mai i te rye paraoa i runga i te waiu, he tunu me tetahi whakaahua ma te taahiraa
Ko te paraoa pokepoi Manno-rye, he mea konatunatua ki te waiu ngako iti, he rereke rereke, me te mea ngohengohe me te waatea me te tere. He pai nga pancakes mo te parakuihi paraoa pai, me te mea ka taea e te tangata mate mate te mahi, te mamae o te tangata kaore he manawanui, i roto i te nui o nga waahanga kei roto i te paraoa witi.
Ngā kai e tika ana:
- rye paraoa - 4 tbsp
- hua - 3 nga wahi
- manga - 2 tbsp
- te waiu miraka - 2 punetēpu
- hinu hinuwhenua - 1 tbsp
- stevia - 1 tbsp
- tote - ¼ tsp
Akoranga-taahiraa
- Ko nga pi, ko te tote me te stevia e hoatu ana i roto i te pupuhi me te karaoke ki te ma.
- I nga wahi iti ka ringihia te waiu ki te pāmahana o te rūma, tāpirihia te paraoa paraoa, te wera me te patu i nga kai katoa mo te 5 meneti. Na ka tapirihia te hinu putiriri me te haere tonu ki te wiri mo etahi 3-4 meneti.
- Ko te paninga paraoa ki runga i te ahi nui, te hinu me te paraihe hinu, hoatu he paraoa pokepoke i roto i te pokapu me te tuku kia horapa noa atu ki runga i te mata.
- Kohuatia tetahi pancake mai i tetahi taha, me tetahi atu tae noa ki te parauri parauri parauri koura. Mahi i te wera ki te honi wai, te korora citrus me te kape hua.
Te tunu i nga panikeke ki te wai kaore he waiu me te rewena
Ka tunuhia nga pancakes iti-calorie i te paraoa rye i runga i te wai. Kaore i te whakauru te muka ki roto i te hanganga, na he mea utu ki te aro ki nga mate pukupuku me nga tangata e mate ana i te taumaha. Ka taea e koe te kai i enei kai pai me nga huamata hou, nga hupa kai, nga ika me nga huawhenua, me te kai ma te tina me te kai, ka whakakapihia nga pancakes me te angitu ki te nui o te kalori me te taro rewena reka mai i te paraoa witi.
Ngā kai e tika ana:
- rye paraoa - 100 g
- te kohuke wai nui - 340 ml
- hua manu - 1 wahi
- te tote - ½ tp
- houra - 1/3 tp
Akoranga-taahiraa
- Kohuatia te pi ki te tote me te houra wera, ka tohua te paraoa paraoa, mo te 3-4 nga haerenga ki te whakauru i te wai kohuke i te temahana o te rūma me te pokepoke i te paraoa pokepoke tae noa ki te hanganga katoa.
- Whakawerahia te pai o te puna Teflon. Kaua e tahuna ki te hinu. Ringihia tetahi wahi o te paraoa pokepoke i raro, he parauri i tetahi taha mo te 1 meneti, tahuri ki te mokowhiti me te tunu ki te taha tuarua ka puta mai he kiruturu ataahua.
- He pancakes rite ki te mahi i runga i te tepu me te kirīmi kawa, te kirīmi kawa, ngā reka reka, ngā hua pai, te honi, te taputapu ā-kāinga rānei.
Kohuatia te pancakes ki te paraoa rye i te kefir, te tunu me te whakaahua
He rereke te paraoa raihi rino mai i te huri noa atu o te hurihuri me te nui o nga putea witi. Ko nga pancakes i hangaia mai i tenei hua taiao he mea tino pai te ahua me te pouri i te tae. E ai ki nga kaiparau, ko nga hua tunu i te paraoa paraoa he whai hua ki te tinana, ka awhina i te whakapai ake i te otaota.
Ngā kai e tika ana:
- rye paraoa - 250 g
- kefir - ½ rita
- Paoa paraoa - 250 g
- wai kohua - 250 ml
- hua - 3 nga wahi
- houra - 5 g
- vodka - 2 tbsp
- hinu hinuwhenua - 50 g
- te huka - 40 g
Akoranga-taahiraa
- Ko nga huka, te huka me te tote i whiua ki te kaitahu i roto i te pahuhu marama. I roto i nga waahanga iti, uru atu ki te Kefir mahana, ka whiua ano hoki. Ko te papatipu kia maeneene me te rere.
- Ka wera te wai ki te pāmahana o te 70 ° C, ka pupuhi i te paraihe ki roto ki te kefir me te tere tere. Na ka maka te vodka.
- Ko nga momo o te paraoa me te houra hei whakauru i roto i tetahi pouaka, ka 2-3 ki te whakauru ki te paraoa pokepoke. Whakaranuhia nga kai katoa me te mokomoko, a ka whakaranuhia ki te kaitautoko kia maamaa ai nga ngongo me nga pokai.
- Ko te parai paraoa he nui te hinu ki te hinu huawhenua me te wera pai i runga i te wera nui. Ma te whakamahi i te pati, ringihia he paraoa pokepoke ki te pokapū me te hurihuri i te paraihe paraihe i nga wa e rua i roto i nga tohutohu rereke, kia horapa noa te papatipu pancake puta noa i te raro.
- Pupuhi i te wera wera kia puta mai nga mirumiru, ka huri ki tetahi atu taha me te parauri tae noa ki te mahi. I te tepu, mahi ki te honi, kirīmi kawa, te miraka miraka me te tirikara.
Me pehea te hanga i nga pancakes reka mai i te paraoa paraoa ki te rewena
Na te mea kaore he painga o te paraoa ki te rye paraoa, no te mea he taonga, he pupuhi, he roa te pancakes, he mea tika kia whakapiri i te paraoa witi ki te pokepoke. He raupapa hei hono, ka tuku i te tunu i te relasticity me te ngohengohe e tika ana.
Ngā kai e tika ana:
- rye paraoa - 150 g
- miraka - 500 ml
- Paoa paraoa - 150 g
- Potae - 50g
- rewena, hou - 20 g
- te huka - 1.5 tsp
- te tote - 1 tp
- hua manu - 3 nga wahi
- hinu hinuwhenua - 2 tbsp
Akoranga-taahiraa
- Whakaranuhia nga paraoa paraoa e rua.
- Ko te hawhe o te mahi waiu ka wera ki te pāmahana o te 37 ° C. Tangohia mai i te paraoa me te tunu i te rewena hou, te huka me te 1/3 o te paraoa katoa. Kapihia te peihana ki te koko ki te tauera rinena kikokore, ka tuku mo te 1 haora i te wahi maroke, mahana.
- I roto i te waiu e toe, te whakarewa i te pata, te whakauru i nga hua, te tote me te pai pai.
- I roto i te pihi tipu i roto i nga hurihanga i roto i nga wahi iti te tāpiri i te ranu miraka-hua me te paraoa katoa e toe. Kohia he matotoru, maeneene, paraoa pokepoke, ka waiho mo tetahi atu haora i te wera kia ara ake.
- Ko te hinu hinu paraihe paraoa ki te hinu paraihe, me te paraoa hinu, ka puta te koko o te koko pancake me te waatea i te mata. Te tunu i te wera reo mo te 1.5-2 meneti i ia taha.
- I te tepu, mahi mahana.
Ko nga pancakes rye, he whakaaturanga ataata
Ko nga pancakes i runga i te paraoa rye e kore e whai hua anake, engari ano hoki he kai taketake. Heoi, ki te hanga i tetahi rihi mai i nga karaihe tuku iho ka tahuri ki te hiahia nui, he mea tika ki te whakarite i te whakakikinga rereke me te whakakake. Ko te kaituhi o te ataata e kii ana ki te whakaki i te paraoa pokepoke ki te ranunga o te ika whero, te tiihi o te Philadelphia me te tiihi reka, a ka tapahia nga pancakes ki roto i nga papa ataahua.