He maheni o Oatmeal me nga hua He mohio nga tangata katoa he aha nga maheni he - he momi o nga hua me te tua o te huka me te waiu. Ka taea e nga paowa te whakakapi tika i te parakuihi, hei mahi hauora hauora ranei mo te parakuihi o te po! Te whakatairanga i te huka iti, ka whiwhi koe i te hauora raumati. Kia tupato ki te whakauru i nga kai: ko te hua waikawa pēnei i te pineapa me te karaka he pai kia kaua e uru ki te waiu, engari ki te whakarite i nga maheni me te huka. Ka puta te tipu hou, kaore i taea e au te tu atu ki te whakamatautau! Well, kei hea te whakamahi? Ko te akoranga mo te maheni! Ko te whakakotahi o te rōpere me te panana mai i te taiohi ko tetahi o aku mea pai, engari kia pai ai te parakuihi paraoa me te kaha o te parakuihi, te whakauru i nga pake oati me te honi! Kia pai te tīmata ki te ra!
Kai:- Te miraka 200 ml
- Strawberry 120 g
- Panana 1 pc.
- Ohorere 0.3 tbsp.
- Te hirikara koura 60 ml
- Honey 1 tbsp. l.
- Hipanga 1 Na, he iti noa te waiu, he rōpere, he panana, he ruarua ringaringa o te nui oatmeal, te honi me te tirikara koura.
- Hipanga 2 Tuatahi, whakamaua te tipu koura i roto i te paraihe paraihe kaore i te rakau ka kawe mai ki te whewhe.
- Hipanga 3 Tāpirihia te paraihe oati me te parai mo etahi meneti.
- Hipanga 4 Tapahia nga hua ki nga wahi iti.
- Hipanga 5 I roto i te karaihe mai i te whakakotahi ringihia te waiu me te whakauru i nga kai katoa, tapiritia ano he punetēpu o te honi.
- Hipanga 6 Parea nga mea katoa i te tere tere tae noa ki te maeneene. Kaua e huri nga ahi ki te puehu, engari me noho tonu ki nga wahi iti.
- Hipanga 7 Ringihia ki nga karaihe ka mahi tonu. Ka huri i tetahi karaihe nui, 2 karaihe iti ranei.