He whakaaro kei te awhina noa nga taraiwa me nga kaiwhakangungu i te matao i te wira, e hurihia ana i te ra katoa te wira o nga taraka. Aore matou e wehi ana i tetahi mea i roto i nga waka hiko o te waahi o te waahi. E mahana ana te ngarahu, e whakatangi ana te waiata, e whiti ana te ra. Engari ehara i te mea ko te mea e tatari ana te matao ki a koe i roto i te motuka.
Ko te taraiwa i te hotoke me te awhina nui ake. A ehara i te mea e tika ana mo nga raruraru. Mena kua tahuna e koe ki te wera nui i roto i te pastel, kua kitea pea he makariri i roto i te motokā. I muri i nga kaaina katoa e kitea ana he iti rawa te raruraru ki te tiki i te makariri i roto i te whare, ko te motuka tino waimarie. Ka taea te karo atu i enei raruraru ma te whai i nga ture o te taiora whaiaro i te wa e haere ana.
Ka taea e nga hoa o te waewae ngawari te wehe i o ratou kanohi wai me te ihu pungarehu. Coryza - ehara tenei i te mate, engari ko te urupare a te tinana ki te whakauru i nga huaketo. Ko te nuinga o nga waahi o nga motuka kua mauhia e te mate mate urutaru mate. Engari ka taea e koe te hopu i te rewharewha. Kaore, ka whakaaro koe - he rhinitis. Ki te kore e puta. Ka taea e te ihu pakihi te whiu i te raruraru. Ma te ihu o te ihu makariri , he maakiri, he korokoro, he ngutu me te pupuhi. Ko te kaitautoko he maha nga wa e tango ai i te peera. Ko enei katoa ka tahuri ke atu i te ahua o te huarahi. E 80% o nga aitua ka tupu i te wa e werohia ana te taraiwa mo nga ruarua ruarua.
Mai i te makariri ki te huna i roto i te motuka e kore e taea. Kaore he parenga pera e tiakina ana ki "nga kaitoro moroiti". I te nuinga o nga wa, kei te rere tonu nga huaketo i roto i to maatau tinana, kei te tatari tonu hoki ki te whakamutu i te kupu. Na tenei take i homai i nga meneti tuatahi o te taunga i roto i te motokā. I te hotoke, me noho nga tangata katoa i roto i te motuka hukarere i runga i te moenga makariri. Ka timata te nuinga o nga taraiwa i te motokā, ka noho ki te nohoanga makariri, ka mahana ake te engine. Na ehara i te mea he kino anake, engari he tino kino, ki te noho i roto i te motokā e wera ana i te po. Rawa mo nga kotiro. Ahakoa moemoea te waahi mo te wa poto ka raruraru te pünaha taraiwa, kaore i te whakamahia e nga huaketo ngawari. I tua atu i te makariri, e noho ana i te nohoanga makariri ka arahi atu ki nga mate kino penei i te osteochondrosis me te radiculitis. Ko nga mema o nga taangata e rua he rite tonu te riri mo te mate. Waihoki, he kino te tangata ki te whakawhanake i te prostatitis. Na ko nga wahine e taatai ana i te rohe o te piripiri iti ki te taataipukupuku e whakawehi ana ki nga mate pukupuku katoa.
Ki te karo i tenei, he nui ki te aroturuki i nga whakatikatika ohie. He pai rawa, mehemea kei te whakanoho te motokā ki nga nohoanga hiko. Mena kaore he ahuareka o taua ahua, kaore i te kaaera te mea katoa. I te whakamahana i te motokā, hurihia te kaitao, ka puta atu i te wharekai. Mena he whare turu koe, kaua e mangere ki te hoki ki tetahi ruma mahana. Mena ka tupu i roto i te waahi waka, he pai ake te haere i te pouakarani i te taha o te motokā. Na, ka neke koe, ka noho tonu te tinana o te tinana ki te kore e whakapoke i nga waahanga takitahi o te tinana.
Ko tetahi atu raruraru he tuhinga. Noa'tu te fifi o ta oe e tamata, eita oe e nehenehe e faaora ia oe iho na roto i te hoê pereoo i roto i te pereoo. Ano, i nga wa katoa o te tau. I te ata, i te wa o te motuka motuka i runga i te karaihe. Rawa ki te mea kei te noho tata nga kaitautoko ki te hunga kino i te waipiro i te ahiahi. He mea tika kia whakatuwheratia nga matapihi, a ko tenei anake e tika ana. Kotahi meneti he nui mo te proskvozilo. Kaore rawa i te tiaki i te ahuatanga o nga momo haurangi me te whakahaere o te rangi. Engari, ka awhina ratou i te mate. Hei tauira, i te ra wera wera, kaore nga kaiwhakatere e hiahia ana ki te wera i roto i te whakaaturanga. Ka whakaturia e ratou te pāmahana i roto i te whare 20 nga tira, a ka pai te tinana ki tenei paanga. Kaore i muri iho, ka tika te waiho i te kaaanga, a, i waho o te matapihi, he 30 nga nekehanga te wera. He maturiri wera nui, he ngoikore te mate. Whakaaroa he aha te rerekētanga o te pāmahana i puta i te hotoke. Ka peke koe i tetahi waatea ki te huka. Ka taea e nga taumaha te rerekē mai i te 20 ki te 40 nga neke atu ranei! Ahakoa te mea kaore koe i whai wa ki te wewete, kaore pea te momo whakamatautau e ora tonu i te waahanga tino pai. Na reira, i mua i to mawehe i te motokā, ka whakakakahu i nga kakahu o waho me te potae.
I te hotoke, he mea pai ki te kakahu i nga hipoki he huruhuru, he huruhuru ranei i runga i nga whara. Rawa ki te whakapaipai i nga waahi i roto i te hiako, i te reatherette ranei, no te mea ka hohoro te whakamamae. Ma tenei ka whakaora i te tua o raro me te raro. Kia tupato koe mo nga waahi wera. Mena kei te whakamahia tonu i nga wa katoa, ka taea e ia te arai i nga hanganga pupuhi i roto i te paine.
Whakatikahia o waewae i roto i te motokā? Hewari! He iti noa te wai i runga i te papa o te papa - a kua maama ano nga waewae. Ma te whakapiri tonu ki te iti o te wai, tae noa ki nga huinga tino utu ka mau tonu te makuku. I te hotoke, ka tuku te taraiwa me nga kaitao i te hukarere i runga io ratou hu me o hu. Ki te whakaheke i te wai kaore i horahia i te karaihe, he maha nga taraiwa e whakanoho ana i nga tarau ki nga taha teitei. Ko tenei ka tiaki i te papa o te kainoi mai i te maoa, me te kaaina o nga miihini mai i te pirau. Engari kaore ratou e whakaaro ana mo to raatau hauora. I muri i te katoa, ka whakahekehia te wai, ka kohikohi i roto i te koroka, ka whakaeke ake i nga hu. Na ka tae mai nga waewae o te hotoke ka whakaatu koe ki te makariri e tatari ana ki a koe i roto i te motokā. I tenei take, he mea ngawari te tohutohu - kaua e mangere ki te horo i o hu i te paraihe me te hupa i te whakato. I te tere, he nui ki te whakatakoto i etahi papa pepa i raro i ou waewae. Ko te pepa pai he niupepa momona ranei he pepa pepa. Ka peke te pepa i te wai ka tiaki i nga hu i te maoa.
Kaua e takai nga hu ki nga kiri matomato. Ko te takahi i nga waewae e kore e taea anake te arahi ki te makariri, engari he maha nga mate kino. Hei tauira, ka mate i nga mate mate kore whakaora i te hunga mate pukupuku. I tua atu, ko nga waewae kua maroke kaore i te urupare ki nga waewae. Ko te kaha o te hiranga, koia - te mana o te motokā, ina koa te waahi. I mua i te haere i runga i te huarahi, tautuhi i te awa matua o te hau mahana ki o waewae.
Mena kaore te makariri i kaha ki te puta, kaua e wareware ki te whakaora tika. Kaore e taea e te rongoa rongoa te whakaora i te makariri. Ko te mea anake hei whakaiti i nga tohu o te mate, ka aro te mate a te tinana ki te raruraru. Ko te tangata mate te nuinga o nga mea katoa e hiahia ana kia mahana, kia nui te inu me te okioki (kaore i te rongoa). Ma te hukarere noa, kaore nga antibiotic e awhina. Ko o ratou huaketo e kore e tino wehi. Engari ka taea e nga raau taero te whakaatu i nga mate pukupuku ranei i te mate pukupuku. A ko enei mate e tino nui atu ana i te ARI.
I nga tohu tuatahi o te makariri, haere ki te moenga mahana. A ape i nga tuhinga i nga huarahi katoa. Inu nui te mahana, engari kaua he wai wera i roto i nga whakaaturanga. Kaihia te kai e ngawari ana ki te huri i te tinana. Ko te heihei, te ika me nga momo kata katoa. Ma te makariri me te rewharewha, kaua tetahi e kai i te kai i te waikawa o te arachidonic. Ko te nuinga o tenei waikawa kei roto i te kiko hua me te kiko whero. Engari he pai rawa nga huawhenua me nga hua hou. Kaua e uru atu ki nga polyvitamins. Kaore, ka whakamahia te tinana ki te huaora kua oti, ka waiho hei "mangere" hei tango i nga kai. Mena kaore koe e rongo ki te tohutohu me te hopu i te makariri, kaua e mahi i te mate whaiaro me te rongoā whaiaro. Me tino rapu koe i te awhina ngaio a te taote.