Mea nui
Whakarongo ki te kounga o te wai. Kaua e horoia i roto i nga wai paru o te wai me nga tahataha.
Te whakamarumaru ki te hopu
I te raumati, ko te nuinga o te ngohe o te tinana e piki ake ana, ma te hunga kaore i taina e kaha ki te whakaeke i nga uaua o te kuao. He tino kino ki a raatau i te waahi o te waipuke, te waatea ranei i te wa e horoia ana.
Tuhinga
I mua i te kauhoe (cycling ranei e haere ana te roa) āta romiromitia te waewae: te pokepoke i te wahi waenganui, me te runga o te uaua kuao kau, pēhi i runga i te pokapū o te poka henemita. I roto i te wai, ka taea e koe te mahi i nga mahi hei whakakaha i te pouaka, hei whakapai ake i tona ahua.
Mahi
E tu ana i runga i te pokohiwi i roto i te wai, whakanohoia ana ringa ki runga ki te whitiki, me te rhythmically wehe nga tuke e rua hoki, pipiki atu tona uma. Me mahi i te 30 wa.
I roto i te Hune, noho tatou wa atu ki waho i te pa, he haere i roto i te ngahere, he pikiniki i te natura, te kauhoe i roto i te awa, ngā roto, me te titiro aruhe puawai i roto i te po Ivan Kupala. Mauruuru ki nga tohutohu mo nga hararei o te raumati i te Pipiri, ka taea e koe te kawe mai i roto i to reanga nga tohutohu whaihua.
Te haere
Te hīkoi i roto i te uru raau ki te tiki hua "patua" i runga i te pikiniki ranei e taea te whakaora e kore ngahau anake, engari ano hoki te raruraru, ki te kahore koutou e te faaineine no te ratou.
E ora ana tatou i nga moemoe
Hei awangawanga i nga pepeke whakahirahira ka awhina i nga kaipupuri taiao - nga hinu o te taru kawa, nga paku. Whakamahia etahi pata i runga i nga kakahu.
Hokihia to upoko
Ko te upoko i roto i te ngahere he mana - koinei te ture tuatahi o nga tohutohu mo nga hararei raumati i te Pipiri. Ka tiakina e ia mo te ra me te wera o te wera, ka tiaki ia ia i te whara me te tohu. Mo te roa o te haere, he pai ake te whiriwhiri i nga kakahu mai i nga papanga maenei e whakaora ana i te kiri mai i nga hihi o te ra me te wera i te waa. I te ra o te Hune i te ngahere waenga, ka taea e koe te tutaki ki te nakahi - i tenei marama ka tino hiahia ki te pana ki te ra.
A, no te haere ki roto i te ngahere, ka mau i nga waaera nui me nga putea wera i hangaia i te papanga nui. I tona ringa, e haere ana i roto i nga ngahere, he pai ki te pupuri i tetahi rakau nui.
Te ako ki te hoa ki nga hauora
I te raumati i roto i te pa, i roto i te motuka, kei te hopukina tatou e nga raruraru hou, ko tetahi o enei ko te haurangi. Ko te roa o te noho i roto i te ruma panui he nui te mamae, he ihu pupuhi. Nā te heke o te maturuturutanga o te pāmahana nui, ka kite te tinana i te whara o te rohe, te toto whakaheke ranei, e arahina ai ki te waatea.
I mua i tomo koutou, ranei putaatu i te whare tētahi kitea ki te maihao nui i runga i nga ngā kaha, e kua kei i runga i te mata o te ringa i te taha o te maihao iti waho, i roto i te whārua i waenganui i nga uaua i runga i te toharite ringa pae. Kei roto i te meridian o te ngakau. Patohia ia tohu mo te iti rawa i te meneti.
Kia tupato
mahi te nuinga i roto i te rere o te hau makariri i te tahi rangi ranei whāhauhau, ngā i roto i te tūranga fakamamafa'i, ārahi ki te mamae i roto i te uaua o te kaki.
Whakamahia
Whakakore mamae i roto i te kaki: e toru maihao - te taupū, waenganui, me te mowhiti - ringa e rua ata patunga i te hoki o tona matenga, me te hanga nekehanga akina ngohengohe, haere ki raro, ki o koutou maihao i te timatanga o te hairline ki kaki ki raro, ka haere tonu i te raina ki te waenganui o te pokohiwi, faahiti rave rahi mau taime no te 2 meneti.
Te kimi ana i te waimarie
Ko Hune 21 te ra roa rawa atu, me te po poto rawa o te tau ko te waahi raumati.
He pai
Ko nga iwi Slavic kua roa te whakanui i te ra o Hune 24 he hararei mo te raumati raumati, ko Ivan Kupala ranei. I enei ra roa me te poto, tata tonu nga po ma, kua roa te whakaaetanga ki te haere i te rota, te korero ki te taiao, me te moe iti. Ko nga wahine me nga kotiro i te ata ka horoia te tomairangi, i kaha te kaha o te Sun me te kaha o te otaota; i te haere i runga i te tihi ki te whakanui ake i to ratau ataahua me te hauora. I te po o Ivan Kupala i reira he tikanga whakaari - ki te rapu i te pupuhi pupuhi. E whakaponohia ana ka whakakorea i te kotahi tau i tenei tau. Ko tenei puawai ki a ia e tutaki ana ia ia, ka awhina ia ki te kimi taonga, kawe mai i te waimarie pai, whakatutuki i nga hiahia. I whakaarohia a Fern ko te amulet. I kohikohihia i te po o Ivan Kupala, i whakamahia hei kaiwhakaatu, hei kawe i te waimarie pai i nga mea katoa.