- paraoa - 200 Grams (mo te whakamatautau)
- te tote - 1 pin
- te rewena maroke - 1 tīpune
- te wai mahana - 150 mira
- hinu hinuwhenua - 1 st. he koko
- hinu huawhenua - 4 taonga. koko
- aniana - 0.5 Kilogram
- riki - 0.5 Kilogram
- peka o thyme - 2-3 nga wahi
- Tomato - 2 nga wahi
- Te kikokiko o te ika ngoikore ngoikore - 150 Kiriki
- nga oriwa pango kahore he rua - 18-20 nga wahi
Kohia te paraoa me te tote i roto i te peihana, te tapiri i te rewena. Ka pupuhi te wai i te paraihe, ka hinu. Whakaranuhia te paraoa mo te 5 meneti. Me hipoki ki te takai kai ka waiho ki te ara mo te 1 haora. Tapahia te wahi maama o nga riki me nga aniana ki nga mowhiti haurua. I roto i te nui o te parai parai ka wera te hinu, makahia te riki me te tunu mo te 10 meneti, te whakaoho. Tāpirihia nga riki ka tunu mo te 3 meneti. Ko nga Tomato e kara ana ki te wai kohua. Tangohia te kiri. Kohuatia te kikokiko. Ka horoia, ka maroke, ka tapatapahia a Thyme. Tāpirihia te tōmato me tō reme ki te riki, te tote, te pepa ki te reka, te whakaoho. Ko nga huawhenua, ka kati te taupoki, 45 meneti. 3a 10 min. i mua i te mutunga tango i te taupoki. Tangohia mai i te wera me te hauora ki te pāmahana rūma. I roto i te ika, tapahi i te upoko, nga wera me te tango i nga hiku. Tohaina nga ika katoa ki roto ki te 2 pihi, tango i te wheua wheua me nga wheua utu nui. Hehe te wera ki te 200 ° C. Kohia te paraharaha ki te hinu. Ko te paraoa i hurihia ki te pancake angiangi, makahia ki runga i te papa tunu tunu, ringa ki te hanga i nga waahi. Hoatuhia te ranunga pokepoke o te riki. I te tihi o te whakakī ka whakakiia te tunu ki te ika, ka tapahia ki nga waahanga kikokore. Whakanohia te oriwa ki waenganui o ia rhombus. Ka tunua mo te hawhe haora.
Nga Mahi: 8