Ka oho ake te kiri
Ae, ae, ka oho ake ia i mua atu i to whakaaro. I te 5: 00-5: 30 ahakoa kei te moe tonu koe, kua rite noa ake mo nga tukanga. Mena ka timata wawe to ata, ko te mea tuatahi kia mahi koe - me tango he wairangi rereke. Na ka horoia te mata ki nga poraka tio. Ko te kiri ka whiwhi i te reo, te tere me te maeneene, a, ka rere te tae. Nga hupa o te huka mai i te whaowhia o te chamomile me te tea matomato, i tunua i te ahiahi. Ki te ara ake koe i muri atu i to kiri, kaore e tika ana kia warewarehia te toning. Ka ara ake nga kiri kiri i te mutunga. Kua whakatuwheratia nga poresi, a, kua whakahohehia te mahi o te pungarehu endocrin. I tenei wa, ka awhinatia e te papanga nga mea katoa me te tere tere. Mo te po ka whai waahi te kiri ki te kohikohi i te toxins, te haukari whakatoi. Me horoi me te horoi. Whakakotitia te mata ki te tonic (mehemea he maroke te kiri ranei). Mena he mea ngoikore - te wai ki te painga antibacterial me horoia ranei me te maama horoi. Na ka haere ki te horoi. Ko te kiri ka kaha ki te tango i te makuku, te kohuke me nga mea matū - nga mea katoa e whakaherea ana e koe i roto i te hanganga o nga tikanga manaaki. I te ata, hanga he koroka horoi, ka whakamahi i te kiripiri maramara e whai ana i te huaora, te antioxidants, te filita UV ranei (mehemea he maama te ra). Whakamahia he waiuhu ki te kiri o te kaki me te rohe whakaheke. Ki te hanga-ake, ka haere tonu i muri i te 10 meneti, ina tino kaha nga moni. Tonic, te horoi mo te horoi, te whakamaroke i te kirini ra. Ko te hunga e ara ake ana i te 7:00 pea kua pupuhi. Ma te miharo, ki te ara ake koe i te 30-40 meneti i mua atu, i muri mai ranei, ka taea te karo i tenei hapa.
Ko tetahi o nga wa tino pai mo te kiri. Ka whakaterehia te whakawhitinga me te whakaheke toto. Na reira, he pai ake nga tukanga. Whakaritea mo nga waahanga mo tenei wa ki te whakapai ake i te ahua o te kiri me te whakahou ake i te rongoā. Ka taea e koe te waitohu haumaru mo nga waahi ataahua, nga peelings me te pupuhi (mehemea ka taea e te wa), biorevitalization, mesotherapy. Ka whakaitihia nga painga o nga raruraru me nga whakaaturanga o nga paanga o te taha. Whakaritea he huihuinga me te kaiao-rorohiko. I tenei wa, kua piki ake te kaha o te kiri, kua whakahekehia te paepae mate. Na, ki te mea he mamae rawa koe ki te mamae, tohua nga tukanga mamae mo te ahiahi. Ahakoa ko te ra o te mahi kei te pupuhi tonu, he waahi mo te whakamutu i roto i te tinana. Ko te hiako e hiahia ana kia okioki me te tainga, kei te ngoikore. Ko nga tukanga hokohoko e whakaroa ana. E kore e pai nga tukanga whakapaipai, ko te kiri kaore e tino hiahia ki a ratou - kaore e kawea mai te hua e hiahiatia ana. Ko nga mahi katoa e tika ana kia whakamahia anake. Ko te haurua o te kai ko te wa pai mo te toro atu i te SPA-salon. Kaore he momo pea? I tenei keehi, me noho tonu te wai wera ki a ia ano - ka whakahoutia me nga kani.
Te wai wera me te wai kohuke i roto i te pupuhi
He pai te wa kai ki te arahi i te marathon. Mena ka whakamaheretia he manikure, he piripiri, he peita, he makawe makawe ranei mo tenei wa o te ra, ka taea e koe te haere haumaru ki te whakaaturanga! I tua atu, kua whakahekehia te hiko o te hiko - me nga makawe he ngawari ki te takoto. Mahalo, ko to tatou kiri tino mohio e tata te kore e taea ki te waiho i te mahi, na e kore e tango i tetahi tiaki. Ka whakahekehia te hua o nga hua me nga tukanga ki te kore. I te wa ano, ka kati nga kamea kiri me nga pores, na kaore he painga o te waihanga o te kiri. Ko te wa tika mo te mawheatanga. I roto i te wa 17:00 ki te 18:00 te whakaoranga tino mo te kiri ngenge ka waiho hei maama marama.
Ahiahi
I te ahiahi, ka mohio te tinana ki a maatau me te mohio kua pahemo te ra mahi, a ka whakarewahia nga tikanga mo te maemaatanga me te whakamahinga. Ka kaha ake te kiri i roto i te tirohanga. Ngana ki te tango i te ahua i te wa ka hoki mai koe i te mahi. I muri i te hanganga, he pai ki te mahi i nga tukanga horoi. Ka whai hua ake nga pungarehu, nga horoi, nga kopahu me nga pati waatea i te ahiahi. Whakamahia he kapi atawhai me te whakamahi i te kiripiri pangia i runga i te kiri, te whakaora i te whakaoho me nga huaora, ka maka i te kirikiri i raro i nga kanohi. Whakamahia i te iti rawa i te haora i mua i te moenga mo te mea ka taea e ratou te muru pai.
- Te horohu, te horoi horoi, te kirikiri puri i te po, te kirikiri o te po i raro i nga kanohi.
- I muri i te 19:00, ko to maatau tinana, na reira te kiri, he tino raruraru ki nga momo mate kairau, na kaua e ngana ki te tiaki i a koe i te ahiahi.
- I a koe e moe ana, ka whakahou te kiri, ka wehewehea nga waero, ka whakaongaonga te hanga o te kohura. I nga haora o te moe, ka whakahokia e te kiri ana mahi katoa, ka whakaora i nga kopa e kore ai e rere ke te rereke me te wiri. I waenga i te rua me te rima o nga haora o te moe, ka rere te toto ki te tipu, ka piki ake te taunga o te pūtau, ka puta te kohura
- Whakanohoia te waea ki runga i te aratau puku me te painga ki te moemoea. Ko nga kirikiri pounamu, nga maimoatanga me nga raau taero, kua whakamahia i mua, ka timata inaianei ki te mahi i te kaha.
- Ko te whakaaro ko te taunaha o te ataahua - i roto i te moemoea-moemoea - e kore e taea te whakautu! Haere ki te moenga i muri i te 23:00. E whakapono ana ko tetahi haora o te moe tae noa ki waenganui po ka rite ki te rua haora i muri mai. He pai ake te moe pai atu i nga tukanga katoa!
Te wa kaaanga me te okiokinga. Ka ngawari te kiri, ka rere i te po. Tangohia he maimoatanga paraoa, horoia he pati ki nga hinu kakara reka. Na ka taea e koe te whakamahi me te moni anti-cellulite. I mua i te haere ki te moenga, ka pakaru te kiri me te horoi i te waiu me te kakara reka. Te tote moana, te anti-cellulite, te horoi i te waiu mo te tinana. I tenei wa, kaore e hiahiatia te tango i te makawe - ka pakaru te kiri, ka puta te riri.