I te nuinga o nga wa ka ngaro te makawe i tana ahuatanga i te wa o te hapu, i muri i te whanautanga, no te mea he huringa rereke i roto i te tinana. No te taiao, tera pea he take rereke, engari me mohio koe ina he raruraru tenei, ko te tikanga kei te tinana te kohura me nga huaora.
Ko nga makawe, me te matikoru, me nga matūkai tonu, me te kore o te huaora, he palpable, i te hotoke, i te wa e huna ana nga makawe i raro i te potae. I etahi wa, ka taea te utu mo te kore o te huaora me te kai tika. Ko te tikanga e tika ana mo nga makawe kia hauora me te ataahua, he kai pai. Engari ehara i te mea e tika ana.
Me waiho he maimoatanga matatini o te makawe kua pakaru. Ka taea e koe te whakamahi i te hukapapa, te karaehe, te tīmata ki te tango huaora. Ko nga hanganga motuhake o nga kohuke me nga huaora e arotahi ana ki te whakahou i te hanganga o te makawe makawe, e whai ana ki te whakapakari i to ratou tipu me te whakapai ake i te tipu o te makawe. Kei roto i nga huaora, he mea nui mo te pai o nga whao me nga makawe.
Ko te Huaora A - Retinol me te beta-carotene e awhina i nga makawe e tupu.
Ko te Huaora B2 - ko te riboflavin ka awhina hei tiaki i nga makawe.
Huaora B8 - ka awhina te inositol ki te aukati i te mate o nga makawe.
Te Huaora B8 - te koiora, te huaora H e taea te tiaki i nga makawe hina, te awhina i te aukati o te alopecia,
Te Huaora B9 - te waikawa potae, te puranga, te huaora M, ka awhinatia e te huaora V te ahua o te makawe hina, mehemea ka tangohia e koe me te paraaminobenzoic me te waikawa pantothenic.
Ko te Huaora F - nga waikawa ngako e whakarato ana i te ahua o te makawe pai.
Ka whakahokia mai e te waikawa paraaminobenzoic te tae o te makawe hina.
Ka whakamahia te Tocopherol i roto i te seborrhea.
I te kore o te huaora PP - niacin, B12 - cyanocobalamin, B1 - te taiamine, kaore e ora ana te makawe, a, ka kaha ake te piki.
He tino tika nga makawe mo nga mea kohuke pērā i te rino, te konupūmā, te konupora, te hanere, te konukino, te iodine. Mena kaore he tinana o te tinana, ka waiho e ia he makawe paku. He ahua nui mo te ahua o te makawe - he makawe paipai hauora. Ko nga pito o nga makawe ka waiho hei ahua ataahua ataahua. Ehara i te mea ko te whakamahi i nga mahi makawe makawe tika. A, ka nui nga raruraru - ka nui haere nga makawe hina ka pakaru nga makawe, ka tika ki te uiui i te tohungatanga me te mahi i tetahi waa mahi maimoatanga.
Maama mo te makawe.
He mea whai hua i mua i te horoi i nga momo makawe katoa ki te makawe ma te waiu kawa me te kefir. E tūtohu ana kia mahihia e rua, e toru nga wa i te wiki, i nga matapihi rongoa, a mo nga kaupapa haumaru ka taea e koe te whakamahi i te hika kotahi anake i te marama. Ki te whiwhi i te painga pai, me hiahia koe ki te whakarereke i nga matapihi o nga hanganga rereke.
He pupuhi hinu hei whakapakari i nga makawe.
Tangohia te 50 karamu o te hinu huawhenua, he tīpune o te wai birch ranei he torutoru pata o te wai rēmana, whakamahana i roto i te pati wai me te toru nga wa he ranunga i roto i nga pakiaka o te makawe, e mau ana mo nga haora e rua. Me horoi ki te hukahu me te horoi ki tetahi punetēpu o te tiiki cider vinegar ranei i roto i te kotahi rita o te wai, tāpirihia he torutoru pata o te rēmana.
Ko te tikanga rongonui mo te whakapakari i nga makawe ko te hena tonu. I runga i te kohinga ka taea e koe te pānui i te tunu. Ka taea e te makawe o te hena ki te whakauru i nga pauna o nga makawe, me te whakapakari ake i nga makawe, ka nui ake.
Maama mo nga makawe maroke me nga makawe noa.
- Tangohia te taro tunu me te kapi i runga i te hukarere, te wai wera ranei, ka pehia hei hanga i te kirikiri kiripiri matotoru, te teneti ki te upoko, ka uru ki nga makawe, mo te hawhe haora, ka horoia o makawe ki te wai mahana.
- Yolk vzobem, tāpirihia tētahi tīpune o te wai me te vtrem ki te kiri. Me horoi ki te wai me te whaowhia o te otaota (te kupenga, te chamomile) me te winika (mo ia rita o te wai ka hiahia koe ki te punetēpu o te winika).
- Ka hoatu e te Sprout me te Kefir nga makawe me te hiku, te whakapakari i nga makawe, te awhina i te aukati. Ma te atawhai, ka maka e matou nga makawe, a ka wera i te kiri. Ko te hipoki ki te takai kirihou, herea he tauera, he wera hoki mo te 15 me te 20 meneti. Na ka horoi tatou i te wai.
Maama mo nga makawe hinu.
- Tangohia he punetēpu o te paura heihei, whakaheke i roto i te karaihe wai, tono mo te 5 ranei, mo te 30 meneti, i runga i nga makawe. Te wai mimiti kaore he hukapo me te hopi, ka horoi i te waipiro ki te wai winika, ki te whaowhia ranei o te otaota.
- 100 karamu o te pāhiri tapatapahi, ringihia he tīpune rua o te vodka me nga tīpune e rua o te hinu kaitohu, a ka tatari mo te 15 me te 30 meneti i roto i nga pakiaka o te makawe. Horoi i to makawe i te huarahi o mua.
- Hei whakapakari i te makawe ngako, whakauruhia te hua manu ki te 1 ml o te huaora B1, B6 rānei, me te toru nga wa i roto i nga pakiaka o te makawe, mau te haora. Kohuatia ki te hukapapa, te wai waikawa, te whaowhia ranei o te otaota.
Nga mahi (biotin) o te huaora H.
E mohiotia ana, he nui te mahi a te koiora i roto i te waroharorororokarokaroka ina mahi ana ia me te hormone o te pancreas me te insulin. Kei te whakauru hoki te koiora i te hanga o te glucokinase, ka awhina ia ki te tīmata i te konupora. I roto i te ate, ka whakaputahia te glucokinase, ka rongoahia te koiora. He mea nui tenei mo te hunga mate pukupuku, i te mea ka whakahekehia te ihirangi o te glucokinase ki roto i te ate.
Kei te āwhina a Biotin ki te whakapoke i te pūmua, ka whai wāhi ki te wera me te whakaheke i nga waikawa ngako. Mai i te koiora kei te whanariki, ka taea e koe te karanga he huaora o te ataahua mo nga whao, makawe me te kiri. Me tuku e te tangata te whanariki ki te kiri, te makawe me nga whao. Ko Biotin te rongoa pai, e tino whakaratohia ana e te taimaha o te whanariki.
Ko te nuinga o te koiora kei roto i nga makawe me nga kiri kiri, e whakahaere ana i te painga o nga momona me te paanga ki nga ihirangi o nga ngako i roto i te kiri. Kaore te pungarehu i te putea, ka taea te whakapai ake i te ahua o nga makawe me te whakapai ake i to raatau hanganga.
I tutaki matou ki nga makawe mo te makawe, ki te mate o nga makawe, ki te whakapakari i nga makawe. Na reira ka mohio matou he aha te mea e taea te mahi mo te momo makawe, he aha nga huaora mo te tipu me te whakapakari o nga makawe ka taea te whakamahi.