1 ara
Kaore he mea hei mahi, me waiho e koe te aroha ki te kawhe. Kaore e taea e koe te noho tonu me te kore o reira? Na ka iti noa ake. I muri i tenei katoa, ko tenei inu whakahou ko te kaiarahi tonu i te pakanga ki te ngoikore o tetahi ahua. Hei tikanga, ka awhina anake te kawhe kapi, engari ka taea e te kaitautoko te arai ki te painga. Mena kaore koe e whai waahi ki te pakaru i te kawhe i te mahi, ka taea te whakakore i etahi koko iti o te kawhe i tenei wa tonu. Ka whai hua te kaha ki a koe, engari, ko te hua o taua inu mo te wa poto (e rua haora anake). Hei whakaiti i te pikaunga ki te ngakau, ka taea te whakakapi i te kawhe ki te tea matomato kaha, ki te tipu ranei o magnolia waina o Haina, ginseng. Me tika ki te whakaheke i te 15 ki te 20 pata i roto i te wai kohua i te makariri (1 punetēpu).
2 ara
Ko tetahi atu huarahi rongonui hei peke i te mauiui i te mahi - te whakamahinga o te wai kaha. Ka taea e ratou te neke mo te 5 haora. Engari kia mahara: me tenei ka hiahia kia tupato kia kaua e nui atu i te horopeta i whakaaturia i runga i te peeke. Kaore e taea e koe te whakamahi i te mana ki nga koko me nga tangata whai toto toto tiketike. Mo nga wahine hapu me te kore korero. Ko te inu ki a ratou he kino atu i te waipiro.
3 ara
Whakamātauria ki te whakatutuki i te moe, te whakamahi i nga āhuatanga o nga hinu. Ko etahi o ratou he tino pai ki te whakanui me te whakanui i te kukume. Ko nga hinu enei o te lavender, te rosemary, te rēmana, te jasmine, te karepe. Kōwhiria he aha e hiahia ana koe.
4 ara
Ko te patu kaha ki te moe ko te kaupapa me te mahi. Ngana ki te mahi i etahi mahi ohie:
- Mo nga meneti torutoru, pahia o ringaringa, takiruahia ou maihao;
- pehia nga auricles mo te meneti;
- te papaki o to paparinga me nga mangere mahana i roto i te ahunga mai i runga ki raro;
- Tapiri noa i runga i te upoko;
- Whakamahia nga makawe mo te toru meneti i roto i nga huarahi rereke;
- me te kaha, ka hohoro te patu i to ringaringa ki nga taha o waho me o roto o o raatau.
Ahakoa te mahi i etahi o enei mahi ka taea te whakaputa i nga whakaaro ki te whakarite, me te ahuareka.
5 ara
Whakamātauhia te horoi i to mata i te taha o te wai mahana me te wai makariri. He pai ki te hanga i te toru o nga rereke rereke. Whakaoti tonu i te wai makariri. Mena kaore tenei tikanga e pai ki a koe, hei tauira, ka wehi koe ki te horoi i te ahua, ka taea e koe te whakahou i o ringa me te rereke o te wai iti. Ki te mahi i tenei, me hiahia noa koe ki te whakakapi i te paraihe mo te rere o te wai mo te 2-3 meneti. A ko te tikanga, kaua e wareware ki te rereke i te wai mahana me te wai makariri. Ma tenei ara e hari tetahi me te wa roa.
6 ara
Haere ki te hau hou mo te wa poto. I tenei tikanga, he pai rawa te hau hau. He roa te wa ki te manawa ki a koe mo te 5 meneti - ka hoki ano koe.
7 ara
Te awhina ki te whawhai i te mauiui me nga kai e taea ai te whakamahi i te painga o te tinana ki te tinana. Ka taea te kaha o te huka. Me kai koe i tetahi karakaretere kawa, kia rima meneti ka taea e koe te pai ake te koa. Engari kaua e kai nui, ko te kopu tonu ka ruarua te moe, ka tino kaha ki te whakatutuki.
8 ara
He pai ake te tuhi mo te mahi i nga wa katoa, me te mahi kaha i te tinana, i te hinengaro ranei (e ai ki te ahua o te mahi). Whakatika, haere me te huri i te turanga o te tinana i nga wa katoa ka taea.
9 ara
Ko te awhina ki te mahi me te ngoikore e tautoko ana i te puoro nui, waiata puoro. Engari whakarongo ki a ia, i roto i nga taringa, kia kaua e awhina ki etahi atu kaimahi.
10 ara
Ko te huarahi pai ki te riro i te moemoea ko etahi wa ka kotahi - ki te moe. Mena he waimarie tera - me mahi ki te mahi mo te 15 meneti. I etahi wa ko te moe poto ka awhina i a koe ki te whakaora hohoro me te waatea.
He mea nui hoki ki te whai i te tikanga, haere wawe ki te moenga me te moe. Na kaore e taea e koe te whawhai tonu me te kahakore i te mahi.