Me pehea te hamani i nga whao i muri i te hanganga? Kia timata ma te mea matua, me te kai. Ko te kai tika me te nui-karori, kei reira katoa nga huaora me nga kohuke - he tohu ehara i nga whao hauora, engari o te tinana ano. Ko te whakatutuki i tenei he uaua, engari ka taea.
Ko te take tuarua e whai kino ana ki te hauora o nga whao ko nga matū e karapoti nei ia tatou i nga ra katoa. He aha te ahua o te hauora e taea ana mai i nga ra katoa ka topaina o tatou ringa ki te pokaiu me nga momo taiao katoa, no te mea me te paru e horoia ana, ka horoia te hauora oo tatou whao, a ehara i te mea anake.
Ko te mahi i runga i nga mahere kari kaore he putea, te mana o nga matū, he mea kino katoa tenei ki o tatou whao. Ko te whakamahi i nga raukahu mo nga whao, me nga waahanga, me te tango i nga tikanga motuhake, ehara i te mea ka pai ake te pai, engari ka whakangaro tonu i nga whao ataahua. Na ka miharo tatou mo te roa o te wa e pakaru ana, e pakaru ana, e wawahia ana ... Na ka timata taatau ki te rere me te rapu i tetahi huarahi whakaora tere. Engari ehara tenei i te mea ngawari, e hiahiatia ana te waahanga katoa o nga tukanga e kore e hamani, engari kaore i te mate.
Na, ko te mea tuatahi ki te mahi, he mea tino nui ta tatou e kai. He mea tika kia whiwhi te tinana i nga waahanga e tika ana hei pupuri i te reo oo tatou whao. A, no te waitohu i nga hua, me tohu me kii nga whao hauora te konupūmā, te huaora D, te huaora E, me te nui o te iodine. Hei tenei mutunga, ko te kai hei whakauru i nga miraka miraka miraka miraka miraka ranei, te kaimoana o te moana, te karoti, te pini, te hinu oriwa.
Waihoki, ki te whakapakari i nga whao, e mea ana kia hanga i te horo o te hinu hinu oriwa mahana, te iti ranei o te hinu ki roto ki nga whaa me te whao. I muri i tenei, he mea tika kia mau kakahu, kia noho ki roto, ki te taea, i te po. Me mahi tenei mo te wa roa. Kaore nga putea e hanga i nga whao kia maroke, kia awhina i nga pakaru me te whakapiri kiri.
He mea nui ki nga whao, ki to raanei hauora, he tipu. Kia taea ai e te paraharaha toki te hangai noa, me tango e koe te kape i te waa. Me mahi tika. Ki te mahi i tenei, me horoi e koe i te waahana mahana, he pai te tote moana mo tenei. I muri i te ngohengohe, tangohia te reira me te rakau karaka. I muri i te tangohanga, ko te waahanga i hangaia kia horoia i nga matūriki taratini, na tenei ka taea e koe te whakamahi i te paraihe ngohengohe. Ko te aro nui kia utua ki te horoi, kaua e hanga i te titi kia ngohengohe. I muri i te tukanga, whakapoke i nga whao me te wai rēmana - ka tukuna te whitiki o nga whao kowhai, ka taea te hanga i muri i te whakamahinga o nga karepe.
Ma te awhina o tetahi mahinga motuhake, ka taea e koe te horoi parapara i te kainga, kei te whakamahia i nga waahi ataahua. E hiahiatia ana kia tiakina nga whao mai i te piripiri me te whakawhitinga.
Mo te whakamarutanga atu, i mua i ia mahi ki te wai, ki nga matū ranei, me whakakini nga ringa ki te kirimiri, me pai ake te kakahu i nga mowhiti.
Ko te mea tino nui mo te hauora o ou maikuku ko te manuka tika. Ētahi nuances:
- Kaore e maha nga wahanga e pai ana, ahakoa he pai te titiro o nga whao, engari he mea tino kikokore, he pupuhi;
- he pai ake nga kōnae kohanga hei whai i te karaihe, a kaore he mea whakarewa;
- he wai mo te tango i te pīni, me whai huaora me te kore o te acetone;
- i etahi wa mo te wa e tika ana kia whakakorea nga whao mai i te hue, ka hipoki i tenei wa ki nga hua rerekore, hei whakapakari i te paraihe.
I muri i enei ture ngawari, ka kaha tonu nga uaua me te hauora.