Me pehea koe ki te hanga i roto i nga ra 30: 4 ture e mahi ana mo te hunga mangere

Ko te mahi kai me te kai e pouri ai koe? He pai, engari he mea ngaro nga mea ngaro ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha me te kore e kaha rawa!

He iti, engari he maha ake

Mena kaore koe e hiahia ki te whakawhiti i a koe ki te kai - te ahua o tona ruri. He ngawari te kaupapa: wehehia te wahi ki nga wahanga e toru, ka kai ia ia i te waahi 1.5 haora. Na ka kore koe e hiakai, engari i te wa ano, ka taea e koe te whakahaere i to kai. He kai reka, he kai reka, he kaihoko raanei, a, he pai te korero ki nga mea iti o te ra. Hewari me te whaitake, kaore?

Whakaritea nga pihikete

Ka mahi ratou i te mahi tahoro me te whakapoke i te tinana me nga waahanga whai hua. I te hotoke me te puna wawe, i te nuinga o nga ahuatanga o te hiku, te tipu, te puri, te moana-buckthorns - ka taea e koe te tapiri i nga waahi me te honi ki te reka. Mena ka hiahia koe ki te whakakore i nga pauna hou - kaua e wareware ki nga wai mai i te kāpeti, te herewi, te karepe, te beets: ko enei inu kore-caloric he ngako ngako. Engari kaua e whakakorea: kaua e whakakore i nga wai ki te kai me te kore e inu i roto i te puka arotahi.

Kanikani

Tīmatahia te ata me te mutunga o te ra ki te nekehanga o te rerenga ki to waiata puoro. Whakanuia te kaha: te mahana mahana-hawhe-haora he tino pai ki te mahi hauora: ko o koutou uaua ka nui atu te tere, ka kino te kino o te tangata i runga i nga hiku, ka timata te whakaheke.

Whakariterite i te aratau moe

Ko te moe kaha mo te po he waahanga nui o te mahere ataahua. Ma te oho i te po, ka whakanui ake koe i te raruraru o te painga, te whakaputa i nga waahi ki te pouaka whakamātao, me te pakaru i te wahanga paraihe. Haere ki te moenga mo te haora i muri i te paramanawa marama: te pai o te hauora me te taiao i te ata ka whakamanahia koe.