He maha nga yoga tawhito e whakamahi ana i te pauna kaore i te whakawhitinga i nga uaua o te tuara me nga waewae, engari hei whakapai ake i te kukume o te kaha o te tinana i te pokapū. Ko nga mahi i te pauna ka whai hua te paanga ki te punaha kaore i te pakeke engari ano hoki o nga pamariki.
Ko nga mahi e whai ake nei ko tetahi mea iti iti, ka taea e koe te mahi i tetahi waatea noa. Me tīmata ki te tūranga noho, a, ka mohio koe he pakari, haere ki te turanga.
"Pupuri"
Ko tenei ahuatanga ka awhina i te kaha o te tamaiti mai i te sacrum ki te kaki.
- Mai i te ringa kaha - tika, ki te tika koe, ka mahue, ki te taha maui, hanga he "noho" i raro i nga papa o te tamaiti.
- I te taha o te ringa, kia mau ki tona matenga, kia tino tautoko koe i tana kaki. He waahi "taarai" tenei mo nga mahi e pa ana ki nga tamariki hou.
- Ki te waimarie koe, whakanekehia te pire. Na, kei runga i to ringa te pauna, kei te pupuri i to ringa i raro i te tua o to upoko.
- Whakamahia te whakanoho i te tamaiti kia tika, ka whakaheke i te tautoko o te upoko, me te kore e tango i to ringa.
- Mo te wa poto, noho i tenei turanga i mua i te pei i te tamaiti ki a koe ano, ki te haere tonu i nga mahi.
- Kia tae noa ki to whakaaro kei te mau tonu koe i te tamaiti, whakahaerehia nga akomanga me te tamaiti kakahu i runga i te peeke, i runga ranei i te moenga.
"Mini-hinga"
He maha nga whanau e rite ana ki tenei mahi, engari ka taea e etahi te toro atu nga ringa i roto i te whakaata Moro. Ko te kaitaunui i te tamaiti hou, ka iti ake tana miharo. Heoi, ko te iti-hinga kaore i te tohu tohu. Ka awhina i te tamaiti kia kaha ake.
Whakamahia tenei mahi na roto i te pupuri i te tamaiti me te "tamaiti" me te kanohi o te tangata, me te ringa ngoikore e mau ana i te taha o te pouaka.
Mahia te tamaiti ma te ringa-he "taangai", ka whakaheke iho. Te tuarua kia rua, kia rua ranei nga wa ki te pai te tamaiti. Neke haere, me te tamata i te tamaiti nerastryasti, no te mea ko te tuatahi tenei i roto i tana mahi whakangungu whakangungu.
Me tautoko te ringa o te pene i tona kaki me tona matenga. Ko te miniti-iho he huarahi tino pai ki te whakamarie me te whakamarie i te potae.
Mini-rere
E aroha ana nga tamariki katoa ki te awhi i o ratou ringa.
Whakanohia te pēpi ki tō kopu. Katahi ka tiki. Kia kotahi te ringa, mauhia te pouaka kia taea ai e koe te tautoko i te upoko i te wa ano. Ko tetahi atu ringa, kei te pupuri i te kopu, i te mea ka tika te ringa ki waenga i nga hiku.
Te pupuri i te tamaiti i te waatea, te ngawari ki te huri i roto i ou ringa mai i te taha ki te taha, ka piki ake te kaha, ki te pai ia ki a ia.
Te whakahou me te tamaiti hou
Ko te relaxation he waahanga motuhake o te yoga, he mea tika ki te mahi tahi me nga mahi. I tetahi atu ringa, kei te kite tonu koe i te rerenga o te tamaiti, kei te moe. Ko te taangata whakaari o te yoga, te shavasana (te tupapaku o te tupapaku), ka awhina i te taumata teitei rawa o te taangata me te whakarato i te okiokinga ki a koe me to potae.
Mena kei te mahi koe i te yoga tata nei, tīmata ki te whakaoho māmā. Kōwhirihia te taime i te wa e pai ana te tamaiti, hei tauira, i muri i te whangai. I te wa e whāngaihia ana, ka tukuhia nga homoni, te ahuareka, me te ngawari. Ko te taangata pai i mua i te wa e whai kai ana ki te whakauru i roto i tenei tukanga me te whakahaere nui i taua mahi.
I roto i tenei mahi, ko te nuinga o te mahi o te whakaheke. Ko nga manawa o te manawa me te hohonu o te manawa ka awhina i a koe mai i te wero o te tinana me te hinengaro.
Me noho marie me te ataahua ki te tango i te pene i roto i ou ringa, kia mau ki te "piripiri." Kia mahara he pai te kaki me nga pokohiwi.
Whakamoemitihia te tamaiti mai i tera taha ki tera taha, a muri iho, ki te koiora, whakauruhia to tihi ki te taha matau me te maui.
Patohia te tamaiti e tata ana ki a koe. Ma te whakakanaha, ka awhina i nga raruraru katoa e waiho ana i runga i ou pokohiwi me o ringa. Whakaarohia te tata o to ngakau i tenei wa.
Hokihia i tenei ara, ka taea e koe te tu me te haere i te porowhita o te ringa counter-haora. Whakauruhia he tūranga pai mo te kai me te maha o nga manawa ka puta i roto i te manawa. Kia puta mai to hau i te kopu, ka mutu i te rama o runga o nga ngongo; Me whakaoti te whakakanaha me te timata me te whakahokiwari o nga uaua o roto. Koinei te tikanga e kaha ake ana te manawa, e kore e taea te whakaaro i nga raruraru me nga raruraru katoa.
A, no te manawa ka rere koe, ka whakaarohia te kaha o to tinana ki te kaha mai i te awenga o te kaha o te kaha, te yoga ora. Tonu ki te hauora me te maeneene puta noa i te kai katoa.
Ahakoa e mohio ana koe ki te yoga, whai i nga tohu kua whakarārangitia i raro iho nei, mai i te whakawhitinga takitahi me te tamaiti he āhuatanga motuhake.
- Takoto i runga i te moenga pakeke, i runga ranei i te papa. Purihia nga turi me te whakanoho i te urunga i raro i te upoko kia horahia rawatia te tautoko i runga i te katoa.
- Takoto, pupuri i te pene i roto i ou ringa, i te tuatahi ranei me te potae kei muri atu, a ka waiho marie ki to kopu. Ka taea e te tamaiti te takoto ki tona kopu, ki tona tuara ki runga - ka pai ia.
- Tangohia etahi hau hohonu-rere ki te whakaora i te ngana, me te kati o ou kanohi.
I te tuatahi, kaore koe i te haumaru na te mea kaore koe e pupuri ana i te tamaiti. Whakaarohia te rereketanga i waenga i te ahua o to tamaiti i roto ia koe i te wa e hapu ana, a, i te wa e takoto ana te tamaiti i waho, engari he rite tonu ki a koe. Kia pai te wairua me te kotahitanga tinana.
I te wa e puta mai ai tenei ahuatanga o te taangata katoa ka nui te wa e hiahia ana koe ki te whakatutuki i te taangata katoa. Ki te tangi te tamaiti i te wa o te hui, me haere wawe koe i te okiokinga kia okioki ai ia ia. Ka taea tenei ki te awhina i te maha o nga manawa-kaha.
Te tipu hauora!